11 Saachen Net Maache Wärend Schwanger

Inhalt

• Iwwersiicht
• 1. Don ësst dës Liewensmëttel net
• 2 vun.D'Biller an d'Biller net molen
• 3. Iwwerdroe et net op d'Kaffin
• 4. Huelt bestëmmt Medikamenter net
• 5. Mengt net Stilettoen
• 6. Hang net an engem waarmen Dëppchen oder an der Sauna
• 7. D'Kitty Litter net änneren
• 8. Maacht net gebraucht Second Damp
• 9. Drénkt net
• 10. Sëtzt net oder steet ze laang
• 11. Gleeft net alles wat Dir liest
• Déi takeaway

Iwwersiicht

Et gi net vill schwéier a schnell Reegelen iwwer wat net ze maachen wärend Ärer Schwangerschaft, doriwwer eraus abhalung vun Alkohol an Drogen, natierlech. Fir de gréissten Deel kënnt Dir mat de gréissten Deel vun Ärem prepregnancy Liewen weidergoen.

Awer well d'Gesondheet an d'Sécherheet vun Ärem wuesse Puppelchen wesentlech ass, hei ass eng Lëscht vun 11 Saachen net ze maachen wann Dir schwanger ass.

1. Don ësst dës Liewensmëttel net

Déi gréissten Lëscht vun den Don’en fir schwangere Fraen ass Liewensmëttel.

Wärend ärer Schwangerschaft sollt Dir vermeiden:

• Réi Fleesch a Muschelen: Ongekachte Mieresstécker (mir kucken Iech, Sushi), mat Austeren, Muselen, a Clammen. Och vermeit seelen oder ongebakent Rëndfleesch a Gefligel. Dës kënne mat Toxoplasmose oder Salmonella kontaminéiert ginn.
• Deli Fleesch: Deli Fleesch kann mat Listeria kontaminéiert ginn, Bakterien, déi d'Placenta duerchkréien an Äre entwéckelende Puppelchen infizéieren. Eng Infektioun am Gebärmutter kéint zu Bluttvergëftung féieren a kéint liewensgeféierlech fir Äre Puppelchen sinn.
• Fësch mat héije Niveauen vu Quecksëlwer: Dat enthält Fësch wéi Shark, King Makrell, Schwertfësch, an Tilefish. Waart Dir Iech iwwer Toun? Allgemeng huet konserven, Stécker Liichtfleeschmëttel manner Quecksëlwer, awer et ass ëmmer nach schlau et spuersam ze iessen.
• Gerochte Seafood: Vermeit Lox, kippered Fësch, Gecky, oder Nova Stil Salm. Et besteet de Risiko datt dës kältegt, gefëmmtt Seef mat Listeria kontaminéiert ka ginn. Gerochte Mier, déi Regal-sécher oder konservéiert ass, ass awer méiglecherweis gutt.
• Réi Eeër: Dëst enthält Liewensmëttel, déi réi Eeër enthalen, also passt op hausgemaachte Caesar Dressings, Hollandaise Saucen, Mayonnaise a gewësse Vullen. Réi Eeër kënnen e Risiko vu Salmonellen ausmellen.
• Soft Kéisen: E puer importéiert weich Kéiser kënnen d'Listeria hunn, sou datt se liicht vu mëllen Kéiser wéi Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert, a Brie réckelen. Mexikanesch Kéise wéi Queso Blanco a Queso Fresko sollten och vermeit ginn, ausser se sinn aus pasteuriséierte Mëllech gemaach.
• Unpasteuriséiert Molkerei: Dës Produkter kéinten Listeria enthalen.

Et schéngt extensiv, awer et gi nach ëmmer vill grouss Ernärungswahlen während Ärer Schwangerschaft. Och wann et ëmmer wichteg ass eng equilibréiert Ernärung ze iessen, ass d'Schwangerschaft eng besonnesch kritesch Zäit. An Ärem alldeegleche Mailplang, probéiert et ze integréieren:

• schlank Proteinen
• gesond Fette
• vill frësch Geméis an Uebst
• Waasser

2 vun.D'Biller an d'Biller net molen

Et gëtt kee Wee fir Toxizitéit aus der aktueller Belaaschtung u Faarwen ze moossen, dofir ass dës Empfehlung baséiert op der Wahrscheinlechkeet vun der Toxizitéit.

D'Faarf Toxizitéit hänkt vun den eenzelne Léisungsmëttel a Chemikalien am Faarwen of, souwéi vun der Expositioun. Während et ugeholl gëtt datt Hausmolerei e nidderegen Beliichtungsniveau huet, ass de sécherste Kurs vun der Handlung Är Belaaschtung fir d'Damp aus dëse Faarwen eescht ze reduzéieren.

Och besser? Fannt een aneren fir d'Molerei ze verschaffen.

3. Iwwerdroe et net op d'Kaffin

Et ass e Stimulant an eng Diuretikum, wat heescht datt Dir Är gewéinlech e puer Tassen Kaffi all Dag drénkt, wäert Ären Blutdrock, d'Häerzfrequenz an d'Zuel vun de Reesen, déi Dir an den Toilette maacht, erhéijen. Plus, Kaffi kräizt d'Plasenta.

Iwwerdeems Dir just gutt koffeinéiert fonktionnéiere kënnt, ass Äre wuesse Puppelchen net. Dat ass well de Puppelchen de Metabolismus weider entwéckelt.

Dir musst net Kaffi komplett ofginn: Moderéiert Niveaue vu Koffein, definéiert als 150 bis 300 Milligramm (mg) pro Dag, sollt gutt sinn.

Denkt drun datt Koffein net nëmmen am Téi a Kaffi ass. Dir fannt et a Schockela, Soda, a souguer bestëmmte medizinesch Medikamenter.

4. Huelt bestëmmt Medikamenter net

E puer Medikamenter kënne schiedlech fir Äre wuesse Puppelchen. Ier Dir iergendwann onbezuelbar oder medizinesch Medikamenter an Ergänzunge huelen, schwätzt mat Ärem Dokter.

5. Mengt net Stilettoen

Bleift op Fersen mat engem 3 Zoll Ferse oder manner: Denkt Kitten Heelen, Keile, a Plattformen. Wann Äre Bauch wiisst, ännert Äert Schwéierpunkt. Also Dir fannt Iech vläicht e bësse onbestänneg op Äre Féiss. Füügt zu denen geschwollen Knöchelen, an Dir fannt Iech selwer an Ärer Flip Flops.

6. Hang net an engem waarmen Dëppchen oder an der Sauna

Wann Dir Schmerz a Péng fillt während Ärer Schwangerschaft, kann an engem waarme Dëppchen relaxen ideal schéngen. Awer eng erhéngte Kierpertemperatur am éischten Trimester kann zu bestëmmte Gebuertsfehler féieren.

Wiesselst den Dëppchen, deen normalerweis eng Waassertemperatur um 104 ° F hält, a probéiert e waarme Bad amplaz.

7. D'Kitty Litter net änneren

Wann Dir Kitty muss änneren, maacht Handschuesch a wäscht Är Hänn duerno. Cat Feces kënnen Toxoplasmose droen, eng selten parasitesch Krankheet.

Wann Dir méi wahrscheinlech et kontraktéiert mat réi Fleesch oder duerch Gaardenaarbecht, ass et ëmmer nach eng gutt Iddi eng aner ze hunn all d'Kazegréisst z'änneren.

8. Maacht net gebraucht Second Damp

Fëmme ass schrecklech fir Iech an Äre Puppelchen, awer Occasiouns-Damp ka bal esou schlecht sinn. Et gi ongeféier 4.000 Chemikalien am Secondhand Damp, an e puer vun hinne si mat Kriibs verbonnen.

D'Expositioun fir Secondhand-Rauch während Ärer Schwangerschaft kann dozou féieren:

• mëssbraucht
• fréi Liwwerung
• niddereg Gebuertsgewiicht
• léieren oder Verhalensprobleemer wéi Äre Puppelchen wiisst
• plötzlich Puppelchtsdodssyndrom

9. Drénkt net

Vermeit Wäin, Béier, a Likör während Ärer Schwangerschaft. Den Alkohol passéiert séier vun Ärem Bluttkrees duerch d'Placenta an den Navelkord an Äre Puppelchen, an dëst kann de Gehir an den Organer vun Ärem Puppelchen schueden.

Aner méiglech Risiken enthalen:

• fréi Gebuert
• fetal Alkohol Spektrum Stéierungen
• Gehireschued
• Gebuertsfehler
• mëssbraucht
• Stillbirth

10. Sëtzt net oder steet ze laang

Während der Schwangerschaft, ze laang an der selwechter Positioun ze bleiwen, souz oder ze stoen, kann et problematesch sinn. Et kann all Zorte vu Probleemer abegraff geschwollene Knöchel a Veneproblemer verursaachen.

Probéiert dacks kuerz Pausen ze maache fir sech ronderëm ze beweegen, wann Dir sëtzt, oder op d'Been ze stellen, wann Dir op de Féiss sidd.

11. Gleeft net alles wat Dir liest

Dir fannt all Zorten vu widderspréchleche Informatioune online, a Bicher, an an Zäitschrëften. Sidd raisonnabel, vertraut Är Instinkter, an erënnert Iech drun datt Feeler op der Säit vu Vorsicht ni eng schlecht Iddi ass. Wann Dir net sécher sidd, schwätzt Ären Dokter.

Déi takeaway

Denkt drun, Dir wäert net ëmmer schwanger sinn. Bleift do, well all vun dësen offiziellen Iessen an Aktivitéite geschwënn fir Iech erëm verfügbar sinn.