Cooper Test: wat et ass, wéi et gemaach gëtt a Resultater Dëscher

Inhalt

• Wéi den Test gemaach gëtt
• Wéi bestëmmen déi maximal VO2?
• Wéi d'Resultat ze verstoen
• 1. Aerobe Kapazitéit bei Männer
• 2. Aerobe Kapazitéit bei Fraen

De Cooper Test ass en Test deen d'kardiorespiratoresch Kapazitéit vun der Persoun beurteele soll andeems d'Distanz während 12 Minutten an engem Laf oder zu Fouss analyséiert gëtt, benotzt fir d'perséinlech kierperlech Fitness ze beurteilen.

Dësen Test erlaabt och indirekt Bestëmmung vum maximale Sauerstoffvolumen (VO2 max), wat entsprécht der maximaler Kapazitéit fir Sauerstoffopnahm, Transport a Gebrauch, während kierperlech Übung, als e gudden Indikateur vun der kardiovaskulärer Kapazitéit vun der Persoun.

Wéi den Test gemaach gëtt

Fir de Cooper Test ze maachen, muss eng Persoun 12 Minutten ouni Ënnerbriechung lafen oder trëppelen op enger Laufband oder op enger Laafbunn wärend se en ideale Spadséier- oder Laaf Tempo behalen. No dëser Period muss d'Distanz ofgedeckt ginn.

D'Distanz ofgedeckt an dann op eng Formel applizéiert déi benotzt gëtt fir de maximale VO2 ze berechnen, da gëtt déi aerob Kapazitéit vun der Persoun kontrolléiert. Also, fir de Maximum VO2 ze berechnen andeems d'Distanz a Meter vun der Persoun an 12 Minutten berécksiichtegt ass, muss d'Distanz (D) an der folgender Formel gesat ginn: VO2 max = (D - 504) / 45.

Geméiss dem kritt VO2 ass et da méiglech fir de kierperlechen Erzéiungsberuff oder den Dokter deen d'Persoun begleet hir aerobe Kapazitéit a kardiovaskulär Gesondheet ze beurteilen.

Wéi bestëmmen déi maximal VO2?

Déi maximal VO2 entsprécht der maximaler Kapazitéit déi eng Persoun huet fir Sauerstoff ze konsuméieren wärend der Praxis vu kierperlecher Übung, déi indirekt ka bestëmmen, duerch Performance Tester, sou wéi et de Cooper Test ass.

Dëst ass e Parameter deen allgemeng benotzt gëtt fir déi maximal kardiorespiratoresch Funktioun vun der Persoun ze beurteilen, als e gudden Indikateur vu kardiovaskulärer Kapazitéit, well et ass direkt mat der Herzausgab, der Hämoglobinkonzentratioun, der Enzymaktivitéit, der Häerzfrequenz, der Muskelmasse an der arterieller Sauerstoffkonzentratioun ze dinn. Léiert méi iwwer maximal VO2.

Wéi d'Resultat ze verstoen

D'Resultat vum Cooper Test muss vum Dokter oder der Physescher Erzéiungsprofessionellin interpretéiert ginn ënner Beuechtung vum VO2 Resultat a Faktore wéi Kierperkompositioun, Betrag vum Hämoglobin, deen d'Funktioun vum Transport vu Sauerstoff a maximalem Schlagvolumen huet, wat vum Mënsch ka variéieren fir Fra.

Déi folgend Tabellen erlaben d'Qualitéit vun der aerobe Kapazitéit z'identifizéieren déi d'Persoun a Funktioun vun der ofgedeckter Distanz (a Meter) an 12 Minutten presentéiert:

1. Aerobe Kapazitéit bei Männer

2. Aerobe Kapazitéit bei Fraen