Ech Fillen mech net Schimmt Fir Op Takeout Anymore ze Vertrauen - Hei ass Firwat

Inhalt

• Kachen ass net sou einfach wéi et kléngt wann Dir depriméiert sidd
• Wéi mir d'Liewensmëttel wichteg sinn
• Eng nei Bezéiung mat Iessen ze fannen

Mir schwätzen net genuch iwwer dat: Iessen ass vill Aarbecht.

Kachen Owes ass dacks déi intensivst Aarbecht fir den Dag ze maachen. Ech denken, jiddereen, vu Leit mat Depressioun, déi séier Rezepter froen a Mammen, déi mam Instant Pot schwieren, kënnen averstane sinn. Dëst ass virun allem wouer no engem Dag wou näischt gutt gaang ass; iessen kann ustrengend ginn.

Ier ech mäi Frënd an ech haut aus dem Bett erlaabt hunn, hunn ech genau missen erausfannen, wou a wat, ech géif zum Kaffi iessen. Wa mir et net gemaach hunn, da géif ech just Iessen bis d'Iessen iessen.

No allem hu mir et bal deen Dag virdru gemaach: e Bagel jeeweils um 11 Auer an e gemeinsame Patatas Bravas Tapas virun eiser 7:15 p.m. Owesiessen well eis Bauch ugefaang ze verletzen.

De Fakt datt mir Hunger Péng kéinte registréieren war e Zeeche vun eiser Verbesserung vum Kierper-Gehir.

E puer Deeg virdrun konnt ech op e Muffin oder e zoufälleg Sortiment vu Snacks operéieren ier et um 8 Auer war. an ech hu gemierkt, datt ech net genuch giess hunn. Ech hunn duerno Liewensmëttel bestallt well ech mech net selwer konnt kachen.

Esou war et fir zwou Wochen. Bis haut.

Haut hunn ech just den Drecksäck mat Takeout Boxen erausgeschnidden, an ech fille mech net zevill schued drun.

Et war datt ech faul war. Et war datt ech midd war. All dat soll gëlteg sinn, egal ob ech Depressioun hunn oder net - wat ech maachen. Ech war depriméiert a war op meng Schlëmmst, wou den Honger an den Appetit komplett fort waren.

Kachen war net nëmmen Aarbecht; bei mengem Schlëmmst ass et och en Handlungsakt an en Aarbescht vu Léift. An op meng Schlëmmst, mengem mentalen Zoustand gär insistéieren datt ech d'Selbstfleeg oder d'Léift net verdéngen.

Kachen ass net sou einfach wéi et kléngt wann Dir depriméiert sidd

Vill Millennialer ginn verdierft fir ze bestellen amplaz ze kachen oder beim Iessen virbereeden Doheem.

Den Taylor Lorenz, Tech Reporter um Atlantik, gouf national gespott fir en 22 $ Avocado Toast ze kafen. Schimmt ronderëm Takeout huet all nei Héichte erreecht, bis zu engem Punkt wou $ 5 Kaffi vu Suen Trainer trainéiert gëtt.

Awer d'Saach ass, ech hu probéiert selwer ze kachen wann ech depriméiert war. Ech hu wierklech probéiert. Alles wat et gemaach huet wier suizid Iddiéierung ausgeléist.

Eemol war et nodeems ech kale Reis op meng Lippen beréiert hunn. Et war net nëmmen de Fakt datt et kal war. An deem Moment gouf d'frigid Reis zu enger Kumulatioun vum Versoen. Feeler beim Dampen vun Iessen, net d'Aarbecht erfëllen, ouni Iessen goen zënter 9:30 a.m.

Ech kéint mol net sou einfach maachen wéi iessen! Ech hunn op meng Iesse mam Netflix geschlof a war an d'Bett ginn an hofft, datt muer net géif kommen.

Eng aner Kéier war wärend ech Kéiselen gekacht hunn. Wat kéint falsch goen?

Ech wousst wéi ech Waasser kachen; Ech wosst wéi ech waarden. Dës Kéier, och wann et erëm meng éischt Molzecht vum Dag war, d'Instruktiounen waren sou einfach. Et war kee Wee ech géif versoen. Dunn ass meng Bomi, déi hei uewen wunnt, erofkomm fir mech ze begréissen a sot: "Dir iesst kee Reis?"

Sidd Dir iesst kee Reis? ass eng Metapher. D'Bedeitung ass méi gelueden ginn an de leschte fënnef Joer et ze héieren. Rice, wa meng Bomi et seet, geet et net drun, ob mäi Iesse "gesond" ass (gesond op de westleche Wee, wou eng Plack duerch Portioune vu Korn, Veg a Protein definéiert gëtt). Rice geet iwwerhaapt net doriwwer ob oder net meng Knascht besser géife schmaachen (se wäerten et net, well se Waasserbecher waren).

Reis, wa meng Bomi dat seet, geet et drëm ob mäi Iesse "richteg ass". Et huet mech ausernee gerappt, well ech e verstäerkten Drock gefillt hunn ob oder net mäi Liewen wierklech war, egal ob ech net déi richteg Saache gemaach hunn, déi d'Liewe wert maachen ze liewen.

Also, ech hunn zweemol probéiert ze kachen. Alles mat deem ech fortgaang war d'Iddi datt d'Liewen net wäert ass ze liewen.

Wéi mir d'Liewensmëttel wichteg sinn

Glécklecherweis hunn ech d'Iesse vun der Mainstream Definitioun vu "gesond" ze trennen. Ech maache mir keng Suergen ob d'Nahrungsaart "meng Hormone engem Service mécht" oder "meng Zellen a Gefor bréngt." Ech kann intuitiv a Moderatioun iessen.

Wat ech schaffen ass wéi ech meng Appetit schätzen an ze verstoen datt Loscht op eng bestëmmten Zort Iessen net schlecht ass.

Diätkultur huet eis sou nëmmen agefaangen, nëmmen Honger ze bewäerten, Äre kierperleche kierperleche Bedierfnes fir Brennstoff, als Restriktiounsinstrument dat mir tendéieren fir eisen natierlechen Appetit ze demoniséieren, oder Verlaangen no enger Aart Iessen, déi Freed bréngt. Dës Kultur léiert eis datt mir eisen Appetit solle kontrolléieren oder et änneren, sou datt et nëmme mat Honger iwwerlappt.

Awer ech ka keen Honger fillen. Ech weess net wéi anescht d'Liewensmëttel ze verstoen. Iessen ass fir mech just am Kontext: e Schoss vun Energie, ästhetesch Freed, en neit schéint Erënnerung ... Wann ech et nëmmen als Mëttel fir Iwwerliewe gesinn, wann ech um Héichdepressioun sinn, hunn d'Iessen an d'Iwwerliewe keng Bedeitung fir mech.

Tatsächlech stoppen ech no Kontext am Iessen. Et gëtt e Fësch aus Waasser, flapréiert verzweiwelt well en net ka maachen wat et am Beschte mécht fir ze liewen: schwammen. Et stierft vu Langweil. Dat ass wat mäi Gehir fir mech gesot huet: Liewensmëttel ouni Kontext ass ouni Sënn, an et ass sou langweileg. An jo, ech stierwen ouni, awer Gott, d'Liewen ass sou langweileg.

Ech hu geduecht ze denken net ze iessen war natierlech, well ech war net hongereg. Mäi Kierper huet mech keng Warnungsschëlter geschéckt, also?

Et war net bis viru kuerzem, wou ech ugeholl hunn datt ech huelt ze gräifen, datt ech gemierkt hunn, wéi wichteg Appetit als e Selbstzorginstrument fir mech war. Et war en Instinkt deen ech gebraucht hunn fir wann ech kee Wëllen ze iessen hunn.

D'Tiefe vu wéi ustrengend Iessen kritt Manéier doriwwer eraus Kachen. Ech sinn glécklech genuch en Akommes an eng Liewenssituatioun ze hunn wou ech 14 Nuechten op enger Reih leeschte kann, an enger vun den teuerste Stied vun der Welt.

Och dann huet et mech e Moment Sanität gefrot fir ze froen firwat ech mech schimmt gefillt hunn wann ech meng Dreckskëscht kucken. Ech sollt guer net schlecht fillen fir all Nuecht Liewensmëttel ze bestellen.

Eng nei Bezéiung mat Iessen ze fannen

Elo wou dat Schlëmmst vu menger Depressioun fortgeet, huet d'Liewensmëttel säin urspréngleche Kontext zréck kritt: produktiv ze fillen. Et kann traureg sinn, awer d'Wourecht ass, ech si net sécher, wéini ech jeemools Iesse bedeitend Bedeitung ginn kann.

Awer fir de Moment, kann ech besser ginn tëscht Honger an Appetit z'ënnerscheeden - d'selwecht wéi ech den Ënnerscheed tëscht Sex a Léift kann soen, d'Bedierfnes fir Brennstoff an Emotiounen ze trennen. Just de Wee wéi Sex ass, an ass net, iwwer Léift. Iessen geet an ass net iwwer Honger. Et geet an ass net iwwer Appetit.

Et geet ëm den Honger ze lauschteren wann et rifft a säin Appetit hänkt wann den Honger net rifft. Heiansdo entdeckt et och datt op den Appetit hänken, wéi ech mam Takeout gemaach hunn, och e Luxus ass.

D'Iessen ass net eng Bezéiung déi intuitiv fir all Mënsch kënnt. Heiansdo wësst Dir just op den éischte Bléck wéi Dir Iech fillt; aner mol musst Dir d'Bezéiung wuessen an erëm nei starten bis Dir aus Äre Feeler geléiert hutt. Eventuell gëtt et eng Bezéiung, op déi Dir wierklech Vertrauen an innerhalb reagéiere kënnt, andeems Dir Äre Darm benotzt.

A wärend ech net opgehalen hunn ze iessen wat ech mengem Frënd gesot hunn, ech wär dëse Moie ginn, hunn ech e Ghirardelli Mini Brownie ier mer d'Dier erausgaange sinn. Mäi Mupp huet probéiert an e Café anzegoen, also hunn ech e fettege Schwäin Bauch Banh Mi bestallt an déi ganz Saach giess. Ech hunn meng éischt Molzecht um 2 Auer fäerdeg. an et gelongen eng kleng Schuel mat Nuddelen ze iessen. Ech hunn dunn de Rescht vu Mini Brownies fäerdeg gemaach an hunn meng Wäsch gemaach.

Ech freeën mech op muer.

De Christal Yuen ass Editeur bei der Healthline déi Inhalt schreift a editéiert ronderëm Sex, Schéinheet, Gesondheet a Wellness. Si sicht stänneg no Weeër fir de Lieser ze hëllefen hir eege Gesondheetsrees z'ënnerhalen. Dir fannt hatt op Twitter.