Hunneg vs Granuléiert Zocker: Wéi eng Séisser ass besser fir Diabetis?

Inhalt

• Gesondheetsvirdeeler vum Hunneg
• Hunneg vs Zocker
• Benotzt manner fir méi Goût

Blutzeglukosniveaus ënner Kontroll halen ass wichteg fir Leit mat Diabetis. Gutt Kontroll kann hëllefe Komplikatioune vu Diabetis ze vermeiden oder ze luesen, wéi Nerven, Aen, oder Nier Schued. Et kann och hëllefen Äert Liewen ze retten.

Keen weess genau firwat héich Glukosniveauen Komplikatioune bei Leit mat Diabetis verursaachen, awer d'Glukosniveaue sou normal wéi méiglech halen Ärem Liewen ze retten, no der American Diabetes Association.

Zousätzlech Zucker, wéi wäiss granuléiert Zocker an Hunneg, si no uewen op der Lëscht vun de Liewensmëttel déi Bluttzockerspigel verursaache kënnen. Awer all zousätzlech Zucker beaflossen Bluttzocker op déiselwecht Manéier?

Gesondheetsvirdeeler vum Hunneg

Fuerscher hunn vill potenziell Virdeeler vum Hunneg studéiert, vu wéi eng topesch Applikatioun hëllefe kann Wounds zu Virdeeler fir Cholesterolmanagement behandelen. E puer Fuerschungen hu souguer gekuckt ob Hunneg fir Bluttglukosemanagement benotzt ka ginn.

Zum Beispill, eng 2009 Studie huet festgestallt datt regelméisseg Konsuméiere Hunneg kann effikass Auswierkungen op Kierpergewiicht a Blutt Lipiden bei Leit mat Diabetis hunn. Wéi och ëmmer, eng bedeitend Erhéijung vun Hämoglobin A1c gouf och beobachtet.

Eng aner Studie huet gewisen datt Hunneg eng méi niddreg glykemesch Äntwert verursaacht wéi déi vun der Glukos eleng. Zousätzlech huet den Hunneg antimikrobiell an antibakteriell Eegeschaften, an ass eng Quell vun Antioxidantien, all déi Leit mat Diabetis kënne profitéieren.

Heescht dat besser fir Leit mat Diabetis Hunneg ze konsuméieren amplaz vun Zocker? Net genau. Béid vun dëse Studie recommandéiere méi eng detailléiert Fuerschung iwwer dëst Thema. Dir sollt nach ëmmer d'Quantitéit Hunneg limitéieren, déi Dir konsuméiert, sou wéi Dir Zocker hätt.

Hunneg vs Zocker

Äre Kierper brécht d'Iessen, déi Dir iesst, an einfach Zucker wéi Glukose, déi se duerno fir Brennstoff benotzt. Zocker besteet aus 50 Prozent Glukos a 50 Prozent Fruktose. Fruktose ass eng Zort Zocker, déi nëmme vun der Liewer ofgebrach gëtt. Fruktose ofgeroden a gesprëtzt Gedrénks, Desserten, a Liewensmëttel mat Zousatz Zucker ass mat villen Gesondheetsbedéngungen assoziéiert. Dëst beinhalt:

• bäihuelen
• Iwwergewiicht
• fatty Liewer Krankheet
• erhéngte Triglyceriden

Hunneg besteet och meeschtens aus Zocker, awer et ass nëmmen 30 Prozent Glukos a 40 Prozent Fruktose. Et enthält aner Zucker a Spuerelementer, déi Bienen ophuelen wann se Planzen pollinéieren. Dëst kann hëllefe fir Leit mat Allergien.

Hunneg ass méi niddereg um glycemesche Index (GI) wéi granuléiert Zocker, awer Hunneg huet méi Kalorien. Een Esslöffel Honig kënnt op 64 Kalorien, wärend 1 Esslöffel Zocker 48 Kalorien enthält, laut den US Department of Agriculture.

Benotzt manner fir méi Goût

Ee vun de gréisste Virdeeler vum Hunneg fir Leit mat Diabetis wier just a sengem konzentréiert Aroma. Dëst bedeit datt Dir manner derbäi kënnt ouni de Goût ofzeschafen.

Et gëtt recommandéiert datt Leit mat Diabetis Hunneg behandelen wéi all aner Zousatz Zocker, trotz méiglecher Gesondheetsvirdeeler déi domat verbonne sinn. D'amerikanesch Häerzverband recommandéiert d'zugegene Zucker ze limitéieren op net méi wéi 6 Teelöffel (2 Esslöffel) fir Fraen an 9 Teelöffel (3 Esslöffel) fir Männer.

Dir sollt och Är Kuelenhydrater aus Hunneg zielen an se an Ären alldeegleche Grenzen derbäi ginn. Eng Esslöffel Honig huet 17,3 Gramm Kuelen.