Wat Dir iwwer Sucralose an Diabetis wësse sollt

Inhalt

• D'Grondlage
• Wat sinn d'Virdeeler vu Sucralose?
• Risiken verbonne mat Sucralose
• Wéi beaflosst d'Sucralose Leit mat Diabetis?
• Sollt Dir Sucralose zu Ärer Ernärung bäifügen?
• Ënnen Linn

D'Grondlage

Wann Dir Diabetis hutt, wësst Dir firwat et wichteg ass d'Zuel vum Zocker ze iessen oder ze drénken.

Et ass allgemeng einfach natierlech Zocker an Äert Gedrénks an Iessen ze gesinn. Veraarbechten Zocker kënnen e bësse méi usprochsvoll sinn fir ze präziséieren.

Liest weider fir méi iwwer de veraarbechte Séisser Sucralose ze léieren a wéi et Ären Bluttzockerspigel beaflosse kann.

Wat sinn d'Virdeeler vu Sucralose?

Sucralose, oder Splenda, ass e künstlechen Séisser deen dacks an der Plaz vum Zocker benotzt gëtt.

Ee vun de wichtegste Virdeeler vu Sucralose ass datt et Null Kalorien huet (). Dir kënnt dëst hëllefräich fannen wann Dir probéiert Är alldeeglech Kalorienzufuhr oder Diät ze managen.

Sucralose ass méi séiss wéi Zocker (), wouduerch vill Leit den Ersatz virum Original favoriséieren. Wéinst dësem brauch Dir nëmmen eng kleng Quantitéit Sucralose fir e ganz séissen Geschmaach an Ärem Iessen oder Getränk ze kréien.

Ersetzen vun Sucralose fir Zocker kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren.

Eng Iwwerpréiwung vu randomiséierter kontrolléierter Prozesser huet festgestallt datt künstlech Séisser wéi Sucralose Kierpergewiicht ëm ongeféier 1,7 Pond am Duerchschnëtt reduzéiere kënnen ().

Am Géigesaz zu verschiddenen anere Séisser, fördert d'Sucralose keng Zännfäll ().

Risiken verbonne mat Sucralose

Sucralose kann Är Gutt Gesondheet beaflossen.

Déi frëndlech Bakterien an Ärem Daarm sinn extrem wichteg fir Är gesondheetlech Gesondheet, profitéiert vun Ärem Immunsystem, Häerz, Gewiicht an aner Gesondheetsaspekter.

Nagerstudien weisen datt Sucralose intestinal Mikrobiota kann änneren an e puer vun dëse gudde Bakterien eliminéiere kann, wat zu Entzündung vun internen Organer féiert, wéi d'Liewer ().

In vivo Studie weisen datt Sucralose Hormonniveauen an Ärem Verdauungstrakt verännere kann, wat zu Anomalie féiert, déi zu metabolesche Stéierunge wéi Adipositas oder souguer Typ 2 Diabetis bäidroe kënnen [5].

Fuerschung weist och datt metabolesch Verännerungen duerch Sucralose verursaacht kënne zu Glukosintoleranz féieren, wat Äre Risiko fir Diabetis erhéicht ().

Méi Fuerschung ass noutwendeg fir de Link tëscht Sucralose a Gutt Gesondheet voll ze verstoen, och méi mënschlech Studien.

Awer et ass net ganz harmlos.

Kachen mat Sucralose kann och geféierlech sinn.

Bei héijen Temperaturen - wéi zum Beispill beim Kachen oder beim Baken - kann d'Sucralose zerfalen a potenziell gëfteg gechlorerte Verbindunge bilden ().

Baséierend op déi verfügbar Daten, potenziell gesondheetlech Risiken, déi mam Kachen mat Sucralose verbonne sinn, sinn net ganz verstanen. Dir wëllt zweemol denken ier Dir mat Sucralose kacht.

Wéi beaflosst d'Sucralose Leit mat Diabetis?

Kënschtlech Séisser wéi Sucralose ginn als Zockersubstitutéierer vermaart, déi de Bluttzockerspigel net erhéijen, sou datt se eng méi sécher Wiel fir Diabetiker sinn.

Während dës Fuerderunge villverspriechend schéngen, hu se nach vu ville grousse Studie bestätegt ginn ().

Virdru Studie hu Sucralose fonnt wéineg bis guer keng Auswierkungen op de Bluttzockerspigel bei Individuen mat Duerchschnëttsgewiicht, déi regelméisseg Sucralose benotzt hunn ().

Awer méi rezent Fuerschung hindeit datt et de Bluttzockerspigel an anere Populatioune féiere kann.

Eng kleng Studie huet festgestallt datt Sucralose de Bluttzockerspigel ëm 14% an den Insulinniveau ëm 20% bei 17 Leit mat schwéierem Iwwergewiicht erhéicht huet, déi net regelméisseg künstlech Séisser verbrauchen ().

Dës Resultater weisen datt Sucralose de Bluttzockerspigel bei neie Benotzer kann erhéijen awer wéineg Effekt op reegelméisseg Konsumenten huet.

Fir Leit mat Diabetis déi keen Insulin produzéieren oder net op den Hormon äntweren, eng Spike am Bluttzockerspigel kéint sérieux gesondheetlech Problemer verursaachen.

Wann Dir Diabetis hutt, kënnt Dir Är Sucralose-Intake limitéieren.

Sollt Dir Sucralose zu Ärer Ernärung bäifügen?

Dir kënnt et net realiséieren, awer Sucralose ass méiglecherweis schonn en Deel vun Ärer Ernärung. Wann Dir gär kalorienarme Softgedrénks a Jusen drénkt, Diät Snacks iesst, oder Knätsch kauen, ass Sucralose méiglecherweis de Séisser deen Dir schmaacht.

Egal ob Dir scho Sucralose konsuméiert oder denkt drun et un Är Ernärung bäizefügen, schwätzt mat Ärem Dokter fir ze kucken ob Ersatz vun Sucralose fir Zocker an Ärer Ernärung de richtege Wee fir Iech ass.

Wann Ären Dokter et zoustëmmt, sollt Dir als éischt alles berécksiichtegen, wat Dir am Moment drénkt an iesst a sicht no Gebidder fir Zocker mat Sucralose z'ersetzen.

Zum Beispill, wann Dir Zocker am Kaffi hëlt, kënnt Dir den Zocker no an no duerch Sucralose ersetzen.

Dir kënnt bemierken datt Dir net sou vill Sucralose brauch wéi Dir Zocker gemaach hutt.

Wann Dir Iech un de Goût vu Sucralose gewinnt sidd, wëllt Dir et vläicht a méi grouss Rezepter integréieren - awer bedenkt datt Kachen mat Sucralose onsécher ka sinn.

Geméiss der FDA ass den Akzeptablen Daily Intake (ADI) Niveau fir Sucralose an den USA 5 Milligramm (mg) pro Kilogramm (kg) Kierpergewiicht pro Dag ().

Fir eng Persoun déi 150 Pond weit, kënnt dat op ongeféier 28 Päck Splenda den Dag aus.

Dat heescht net datt Dir onbedéngt sou vill Splenda konsuméiere sollt.

Dir wëllt Moderatioun praktizéieren, besonnesch wann Dir Diabetis hutt.

Ënnen Linn

Sucralose kann en Nullkalorienzockerersatz sinn deen Iech hëllefe Gewiicht ze verléieren, awer et kann de Bluttzockerspigel erhéijen an Är Gutt Gesondheet beaflossen.

Dëst kann zu gesondheetleche Konsequenzen féieren, besonnesch wann Dir Diabetis hutt.

Ier Dir Sucralose an Är Ernärung bäifüügt, kuckt mat Ärem Dokter fir sécher ze sinn datt se gleewen datt et déi richteg Wiel fir Iech an Är Diabetismanagement ass.

Wann Dir décidéiert Sucralose ze benotzen, wëllt Dir Moderatioun üben an Äre Bluttzockerspigel nom Konsum iwwerwaachen.

Dir kënnt Sucralose duerch säi Markennumm, Splenda, an Ärer lokaler Epicerie kafen.