Trapen eropgoen: verléiert Dir wierklech Gewiicht?

Inhalt

• Wéi benotzt Dir d'Trap fir Gewiicht ze verléieren
• Aner Virdeeler fir Trapen ze benotzen
• Schueden Trapen ze goen?

Trapen erop an erof goen ass eng gutt Übung fir Gewiichtsverloscht ze förderen, Är Been ze tounen a Cellulite ze bekämpfen. Dës Zort vu kierperlecher Aktivitéit verbrennt Kalorien, ass eng gutt Übung fir Fett ze verbrennen a gläichzäiteg Är Oberschenkel an den Hënner ze stäerken.

Wéi och ëmmer, fir sécher op Trapen ze klammen musst Dir Spadséier- oder Laafschong undoen, well se gutt Dämpfung op der Sohle hunn, den Impakt op d'Gelenker reduzéieren an komfortabel Kleeder unhuelen. Zousätzlech ass et wichteg net Gewiicht op nëmmen enger Säit vum Kierper ze droen, well et méiglech ass, ze vermeiden datt eng Artikulatioun iwwerlaascht gëtt.

Am Fall vun Iwwergewiicht ass et wichteg virsiichteg ze sinn wann Dir op d'Trap klëmmt, an dës Aktivitéit muss vun engem kierperlechen Erzéiungsberuff begleet ginn fir Verletzungen ze vermeiden.

Wéi benotzt Dir d'Trap fir Gewiicht ze verléieren

Trapen erop an erofgoen hëlleft beim Gewiichtsverloscht Prozess well et eng Erhéijung vun der Häerzfrequenz an de Metabolismus fördert, favoriséiert Fettverbrennung a Muskelmasse Gewënn. Wéi och ëmmer, fir dëst ze geschéien ass et wichteg datt e konstante Tempo erhale bleift an datt et mat enger gewëssener Intensitéit a Frequenz gemaach gëtt.

Ufanks kënnt Dir Trapen a méi luesem Tempo eropklammen a lues a lues erhéijen, fir datt Dir méi Kalorien verbrennt an de Bluttstimulatioun stimuléiert, wat méi Virdeeler fir den Herz-Kreislauf-System bréngt an hëlleft Krankheeten ze vermeiden, wéi Häerzinfarkt a Schlag, zum Beispill.

Aner Virdeeler fir Trapen ze benotzen

Nieft dem Gewiichtsverloscht ze hëllefen, Trapen erop an erof goen huet och aner Virdeeler fir d'Gesondheet, déi Haaptleit sinn:

• Stär den Oberschenkel an Hënner Muskelen;
• Hëlleft géint Cellulite a schlecht Circulatioun;
• D'Blutzirkulatioun stimuléieren an d'Häerz schützen;
• Erhéije d'Gefill vu Wuelbefannen duerch d'Verëffentlechung vu Serotonin am Blutt;
• Stress erofsetzen andeems se hëllefen d'Blutt Cortisol Niveauen ze senken;
• Verringert de Risiko vun Thrombosen, Osteoporose a Frakturen;
• Vermeit d 'Bildung vun Krampfadern, well et verbessert venösen Zréck;
• Verbessert d'Fitness an d'Atmung.

E puer wichteg Richtlinnen fir dat Bescht aus der Trap erauszekréien sinn: no bei der Gelänner ze sinn fir festzehalen, wann néideg, nëmmen 1 Schrëtt gläichzäiteg ze klammen, net op der Trap ze lafen, bis Dir gutt kierperlech Fitness hutt, net méi Volumen am Är Hänn; benotzen nët Trap mat glat Buedem.

Schueden Trapen ze goen?

Trotz enger super Übung fir Gewiicht ze verléieren, sollt d'Benotzung vun Trepplék als Form vu kierperlecher Aktivitéit vu Leit mat enger Knierstéierung wéi Arthrosis oder Chondromalacia, zum Beispill, vermeit ginn. An dëse Fäll gëtt d'Gelenk beschiedegt an et gëtt normalerweis Schwächt an den Oberschenkelmuskelen, wat d'Gelenk weider forcéiert, wat d'Situatioun kann verschäerfen.

Aner Situatiounen, déi d'Benotzung vun Trapen fir Bewegung net empfeelen, enthalen Häerzprobleemer, wéi Arrhythmie, Visioun an Atmungskrankheeten, déi de Passage vun der Loft behënneren. An esou Fäll ass et wichteg mam Dokter ze schwätzen ier Dir d'Trap als e Lifestyle oder eng Aart vu kierperlecher Aktivitéit ugeholl.

Trapen eropgoen kënnen och decouragéiert ginn, besonnesch um Enn vun der Schwangerschaft, well an dëser Phas gëtt d'Fra méi ausgeglach a ka falen, wat hir Gesondheet an déi vum Puppelche verursaacht.