Studie Nimm Top Diät Pläng fir dauerhaft Gewiichtsverloscht

Inhalt

• Bewäertung fir

Diätpläng kënnen Är Ernärung op der Streck halen, awer et ass ëmmer e Spill ob se wierklech d'Suen an d'Zäit wäert sinn. D'Fuerscher vun der Johns Hopkins Universitéit hunn awer d'Virschléi aus Ärer Entscheedung geholl andeems se déi iwwergräifendst Iwwerpréiwung vu kommerziellen Gewiichtsverloschtprogrammer dobaussen erstallt hunn. An enger neier Metaanalyse huet d'Team 4.200 Studien gekuckt a fonnt datt nëmmen e puer Programmer d'Leit hëllefen tatsächlech méi Gewiicht ze verléieren wéi se ouni de strukturéierte Plang hätten. (10 Onheemlech Diätreegelen ënnerstëtzt vu Wëssenschaft.)

Déi schwéierst Hitters? Jenny Craig a Weight Watchers, déi déi eenzeg Programmer waren, wou d'Participanten am Duerchschnëtt méi Gewiicht no engem Joer verluer hunn - op d'mannst aacht a 15 Pond, respektiv - wéi déi, déi entweder eleng diätéieren oder hir Ernärungsberodung aus anere Quellen sammelen. . (Probéiert eng vun dësen 15 Low-Calorie Chocolate Dessert Rezepter vu Weight Watchers.)

D'Fuerscher hunn och festgestallt datt ganz wéineg vun de kommerziell verfügbare Pläng tatsächlech wëssenschaftlech studéiert goufen-nëmmen 11 vun den 32 beléifsten, tatsächlech. A wärend Programmer mat wëssenschaftlecher Ënnerstëtzung selbstverständlech ideal sinn (e weidere Grond datt Jenny Craig a Weight Watchers iwwer de Rescht stoungen), waren et nach ëmmer villverspriechend Kandidaten an der manner recherchéierter Kategorie. NutriSystem, zum Beispill, huet zu méi Gewiichtsverloscht no dräi Méint gefouert wéi Ernärungsberodung eleng (och wann d'Studieautoren warnen datt ganz kalorienarme Programmer wéi dëst e méi héicht Risiko vu Komplikatioune droen, wéi Gallesteen). Déi aner villverspriechend Ernährung? Héich-Fett, niddereg-Kuelenhydrater Pläng wéi d'Atkins Diät, déi d'Leit gehollef hunn méi Gewiicht ze verléieren no sechs an 12 Méint wéi déi, déi just Ernärungsberodung vun engem Expert sichen. (Wat net-kommerziell Pläng ugeet, gouf d'DASH Diät als Bescht Diät fir dat véiert Joer an enger Rei 2014 genannt.)

Och ënnert de villverspriechendste Diätprogrammer hunn d'Leit awer nëmmen dräi bis fënnef Prozent méi Gewiicht verluer wéi déi net-Programm-Participanten. Awer wann dat vläicht wéi e klenge Fortschrëtt ausgesäit, ass et tatsächlech ganz villverspriechend, seet d'Studie Co-Autor Kimberly Gudzune, MD Dräi bis fënnef Prozent vun Ärem Startgewiicht ass tatsächlech dat Zil dat déi meescht Gewiichtsmanagement Richtlinnen suggeréieren. "Wann d'Leit dëst erreechen, gesi mir normalerweis Verbesserungen an hirer Gesondheet, ënner anerem nidderegen Bluttzocker an e bessere Cholesterinprofil," füügt se derbäi.

Dëst ass déi wierklech Wichtegkeet vun Diätprogrammer, fügen d'Fuerscher derbäi. Och wa se den Erfolleg op der Skala gemooss hunn, ass et ongeféier vill méi wéi an Är Jeans ze passen. "Mir wëllen d'Leit d'Gesondheetsvirdeeler vu Gewiichtsverloscht erliewen - nidderegen Blutdrock, Cholesterin a Bluttzocker, a manner Risiko fir Krankheeten wéi Diabetis z'entwéckelen", sot d'Studie Co-Autor Jeanne Clark, M.D., Direkter vun der Divisioun vun der Internal Medizin. "Déi Virdeeler si laangfristeg Ziler; Gewiicht fir dräi Méint ze verléieren, dann erëm ze kréien, huet limitéiert Gesondheetsvirdeeler. Dofir ass et wichteg Studien ze hunn, déi Gewiichtsverloscht bei 12 Méint an doriwwer eraus kucken."

Also, wärend verschidde Programmer wahrscheinlech d'Sue wäert sinn, hutt Dir et net hunn iwwer e Verméige ze gaffelen fir déiselwecht Resultater ze gesinn. Shop ronderëm fir Ären eegene Plang, awer klaut d'Geheimnisser vun de Gewënner: D'Faktoren, déi d'Jenny Craig a Weight Watchers sou erfollegräich maachen, sinn hiren heefege Kontakt mat de Participanten, déi strukturéiert Natur vun de Programmer, an déi sozial Ënnerstëtzung, weist de Gudzune aus. ) vun der Skala.

Bewäertung fir