Stress Schweess ass richteg, Hei ass wéi et ze geréieren

Inhalt

• Firwat geschitt Stress Schweess?
• Firwat richt de Stress Schweess anescht?
• Wéi kann ech Stress Schweess managen?
• Droen antiperspirant
• Bad all Dag
• Haalt Hoer ofgeschnidden
• Droen Schweessdicher
• Gëtt et iergendeng Manéier et ze vermeiden?
• Knätsch
• Ootmen déif
• Musek lauschteren
• Maacht e schnellen Chat
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Mir schweessen all, awer et gëtt eppes iwwer Stress dat eis an d'Aart vu Schweess brécht aus datt mir eis Suerge kënne jidderee gesinn - a méi schlëmm - Geroch.

Awer roueg. Wann Äre Stressniveau eropgeet an Dir fänkt de Schweess ënner Ären Äerm ze spieren, ass et wahrscheinlech net sou evident fir anerer wéi Dir denkt.

Trotzdem ass Stress Schweess e liicht anescht Béischt wéi Schweess dat geschitt wann Dir iwwerhëtzt sidd. Weiderliesen fir méi gewuer ze ginn firwat Stress Schweess anescht richt a wéi een et packt.

Firwat geschitt Stress Schweess?

Stress ass Äre Kierper seng natierlech Äntwert op eng ugesi Gefor. Et verursaacht e Rush vun Adrenalin, Cortisol an aner Stresshormonen. Et verursaacht och datt Är Häerzfrequenz eropgeet an Är Muskele spannen fir Iech fir e Kampf virzebereeden.

Wat de Schweess ugeet, gëtt et vun Äre Schweessdrüse geheime fir:

• hëlleft Äre Kierper ofzekillen
• Gläichgewiicht Äert Kierper Elektrolyte a Flëssegkeeten
• hydratéiert Är Haut

Är Schweessdrüse ginn duerch Nerven aktivéiert déi empfindlech fir Emotiounen, Hormone an aner Stressoren kënne sinn. Wann Dir Stress fillt, klëmmt Är Kierpertemperatur, wouduerch Är Schweessdrüsen eranzekommen.

Wärend méi schweesse wann ënner Stress normal ass, kann iwwerdriwwe Schwëtzen dat Äert Vertrauen beaflosst oder Äert Liewen interferéiert wéinst engem medizineschen Zoustand, wéi Hyperhidrose. Kuckt Ären Gesondheetsbetrib fir iwwer Behandlungsoptiounen ze schwätzen wann Dir besuergt sidd datt Dir iwwerméisseg schwitzt.

Firwat richt de Stress Schweess anescht?

Äre Kierper enthält iergendwou vun 2 bis 4 Milliounen Schweessdrüsen, vun deenen d'Majoritéit eccrine Drüsen sinn. Eccrine Drüsen bedecken de gréissten Deel vun Ärem Kierper, awer se ginn a méi groussen Zuelen op Äre Handflächen, Fousssuel, Stir an Äermel fonnt.

Wann Är Kierpertemperatur vu kierperlecher Aktivitéit oder waarmen Ëmfeld eropgeet, signaliséiert Äert autonomt Nervensystem Är eckrine Drüsen fir Schweess fräiginn. Dëse Schweess gëtt meeschtens aus Waasser gemaach, mat enger klenger Quantitéit u Salz a Lipiden agemëscht. De Schweess killt Är Haut of an hëlleft Är Temperatur erof ze bréngen.

Da ginn et déi aner Schweessdrüsen: apokrine Drüsen. Apokrine Drüsen si méi grouss a produzéieren d'Majoritéit vum Stressbezunnen Schweess.

Si ginn an Deeler vun Ärem Kierper mat méi héigen Zuel vun Hoerfollikel fonnt, wéi Äert Genitalgebitt an Äermel. Är Ënneraarm secrete ongeféier 30 Mol méi Schweess wann Dir ënner Stress sidd wéi wann Dir am Rescht sidd.

Schweess vun Ären apokrinen Drüsen tendéiert méi déck a méi räich u Proteinen a Lipiden. D'Fetter an d'Nährstoffer an dëser Zort Schweess kombinéiere mat de Bakterien déi op Ärer Haut liewen, wat zu Kierpergeroch resultéiert.

Wéi kann ech Stress Schweess managen?

Stress ass en onvermeidlechen Deel vum Liewen an Dir wäert et ni fäeg sinn et komplett ze vermeiden. Awer et ginn e puer Saachen déi Dir d'nächst Kéier maache kënnt wann Dir Iech selwer ënner Drock schweesst.

Droen antiperspirant

Vill Leit mengen datt deodorant an antiperspirant déiselwecht sinn, awer si déngen eigentlech ganz verschidde Funktiounen. Deodorant maskéiert einfach de Geroch vun Ärem Schweess mat engem anere Geroch.

Antiperspiranten, op der anerer Säit, enthalen Zutaten déi temporär Är Schweesspore blockéieren, de Betrag u Schweess op Är Haut reduzéiert.

Dir kënnt online akafen fir reng Antiperspiranten souwéi Produkter déi als Deodorant an Antiperspirant funktionnéieren.

Bad all Dag

Huelt en deeglecht Bad oder Dusch kann hëllefen de Wuesstum vu Bakterien op Ärer Haut ze reduzéieren. Wat manner Bakterien et op Ärer Haut sinn, fir sech mam geschweessenen Schweess ze interagéieren, wat manner Kierpergeroch Dir produzéiert.

Gitt sécher datt Dir Är Haut komplett no der Biedem trocken well eng waarme, fiicht Haut encouragéiert de Wuesstum vu Bakterien a Pilzen.

Haalt Hoer ofgeschnidden

Ënneraarmschinnen an pubesch Hoer kënne Schweess, Ueleg a Bakterie fänken. Trimmen oder raséieren d'Hoer an dëse Beräicher reduzéieren net nëmmen d'Quantitéit u Geroch verursaache Bakterien, mee maachen et och méi einfach fir Ären Antiperspirant Är Haut z'erreechen a seng Aarbecht ze maachen.

Hoer ënner den Äerm ewechhuelen kann och de Schweessvolumen reduzéieren, no engem klengen

Droen Schweessdicher

Schweesspads sinn dënn, absorbéierend, Schëlder, déi un d'Innere vun Ären Hiemer befestigen, fir den Ënneraarmschweess ze genéissen. Droen dës Deeg wou Dir wësst datt Äre Stressniveau méi héich ka sinn. Geheit e puer Extra an Är Poschen fir Noutfäll.

Ënneraarmepads vermeiden net Stress Schweess, awer si hëllefen Ënneraarmsflecken op Äre Kleeder ze vermeiden. E puer populär Produkter, déi Dir op Amazon fannt, enthalen Kleinert's Underarm Sweat Pads Disposable Sweat Shields a PURAX Pure Pads Antiperspirant Adhesive Underarm Pads.

Gëtt et iergendeng Manéier et ze vermeiden?

Deen eenzege Wee fir de Stress Schweess net ze halen ass de Stressniveau am Grëff ze halen. Dëst ass méi einfach gesot wéi gemaach, awer et gi verschidde Techniken déi hëllefe kënnen.

Knätsch

Eng Zuel vu Studien hu festgestallt datt Knätsch Stress reduzéiert. En 2009 huet festgestallt datt Leit, déi Gummi a Stressmomenter geknaut hunn, méi niddereg Cortisolniveauen an hirem Spaut haten a reduzéierte Status vu Stress a Besuergnëss bericht hunn.

Haalt e Pak Knätsch bei der Hand an hutt e Stéck wann Dir Äre Stressniveau fillt eropgoen.

Ootmen déif

Probéiert eng déif Atmungsübung de Moment wou Dir ufänkt ze spannen. Technike wéi diaphragmatesch Atmung kënne séier Stress reduzéieren an Entspanung a Rou fërderen, laut Fuerschung.

D'Technik implizéiert e laangen, luesen Otem an et erlaabt datt Är Membran Äre Bauch erweidert wéi Dir inhaléiert, an dann komplett ausatmen ier de Prozess widderholl gëtt.

Musek lauschteren

Fuerschung weist datt Musek Entspanung kann förderen a Stress a Besuergnëss entlaaschten. Musek lauschteren virun engem stressegen Event kann hëllefen datt Äre Stress net ze héich gëtt.

Wa méiglech, rutscht op e puer Kopfhörer a lauschtert e puer Minutte Musek, déi Dir fréier oder a Stresszäite genéisst. Musek kann och e super Wee sinn no engem stressegen Event ze dekompriméieren.

Maacht e schnellen Chat

Mat engem Frënd oder engem Léifste schwätzen kann Äre Stress séier reduzéieren. Studien hu festgestallt datt Är Gefiller mat engem deelen kann de Stress erofsetzen, besonnesch wann et een emotional ähnlech mat Iech ass.

Rufft engem Frënd oder engem Léifsten en Uruff wann Dir Äert Stress fillt sech ze erhéigen oder mat engem Kolleg ze komiséieren deen d'selwecht fillt.

Ënnen Linn

Stress Schweess geschitt fir jiddereen. Zäiten vum Stress kënnen dozou féieren datt Dir méi schweesst an datt de Schweess anescht richt, wéinst der Manéier wéi et mat de Bakterien op Ärer Haut interagéiert.

E puer einfach Tricks fir Äre Stress an der Bucht ze halen an e puer Tweaks fir Är Fleegroutine kënnen Iech hëllefen Stress-bezunnene Schweess am Grëff ze halen.