Verursaacht Stress Meng Verstopptung?

Inhalt

• De Stress Effekt
• Waat leeft?
• Enterescht Nervensystem
• Stress Faktor
• Kann de Stress aner Konditioune verschlëmmeren?
• Reizbar Darmsyndrom (IBS)
• Inflammatoresch Darmkrankheet (IBD)
• Kann IBS / IBD d'Angscht erhéijen?
• Kann aarm Iesswiele bäidroen?
• Wat kënnt Dir maachen?
• Ënnen Linn

De Stress Effekt

Wann Dir jeemools nervös Päiperleken an Ärem Bauch oder Darmschlëssel Angscht hat, wësst Dir schonn datt Äert Gehir an Magen-Darmtrakt synchron sinn. Är nervös an Verdauungssystemer sinn a konstanter Kommunikatioun.

Dës Bezéiung ass noutwendeg a wichteg fir kierperlech Funktiounen, wéi zum Beispill Verdauung. Heiansdo kann dës Verbindung awer ongewollt Symptomer verursaachen, wéi Bauchwéi, Verstipptung oder Duerchfall.

Gedanken an Emotiounen, déi duerch Stress ausgeléist ginn, kënnen en Effekt op Äre Mo a Daarm hunn. De Reverse kann och optrieden. Wat an Ärem Daarm lass ass, ka Stress a laangfristeg Opreegung verursaachen.

Chronesch Verstopfung, Duerchfall an aner Aarte vu Daarmbedingunge kënnen Angscht ausléisen, wat en Däiwelskrees vu Stress verursaacht.

Egal ob et Äert Gehir oder Är Dier ass, déi de Stress Schëff steieren, Verstopptung ass net lëschteg. Erauszefannen firwat et geschitt a wat Dir dogéint maache kënnt hëllefen.

Waat leeft?

Déi meescht vun Äre kierperleche Funktioune gi vum autonomen Nervensystem kontrolléiert, e Netzwierk vun Nerven dat d'Gehir u grouss Organer verbënnt. Den autonomen Nervensystem enthält de sympathesche Nervensystem, deen Äre Kierper op Kampf-oder-Fluch Noutfäll an héich Angschtzoustänn virbereet.

Et enthält och de parasympathesche Nervensystem, wat hëlleft Äre Kierper ze berouegen nodeems Dir Kampf oder Fluch erlieft huet. De parasympathesche Nervensystem bereet och Äre Kierper op d'Verdauung duerch Kommunikatioun mam enteresche Nervensystem an Ärem Magen-Darmtrakt.

Enterescht Nervensystem

Den enteresche Nervensystem ass mat Neuronen gefüllt, a gëtt heiansdo als zweet Gehir bezeechent. Et benotzt chemesch an hormonell Neurotransmitter fir hin an hier mat Ärem Gehir an dem Rescht vun Ärem Nervensystem ze kommunizéieren.

Den enteresche Nervensystem ass wou de gréissten Deel vum Serotonin vum Kierper hiergestallt gëtt. Serotonin hëlleft bei der Verdauung andeems déi glat Muskelen zesummegeschnallt ginn, déi d'Bewegung vu Liewensmëttel an Ärem Doppelpunkt ënnerstëtzen.

Wärend Periode vu verstäerkter Angscht kënne Hormone wéi Cortisol, Adrenalin a Serotonin vum Gehir entlooss ginn. Dëst erhéicht de Betrag vu Serotonin an Ärem Darm, a verursaacht Bauchspasmen.

Wann dës Spasmen duerch Äre ganze Doppelpunkt geschéien, kënnt Dir Duerchfall kréien. Wann d'Spasmen op ee Gebitt vum Doppelpunkt isoléiert sinn, kann d'Verdauung ophalen, an d'Verstopfung kann entstoen.

Stress Faktor

Wann Dir iesst, signaliséieren d'Neuronen, déi Äert Verdauungstrakt leeden, Äert Darm, fir Äert Iessen ze verdrécken an ze verdauen. Wann Dir ënner Stress sidd, kann dësen Verdauungsprozess zu engem Crawl verlangsamen. Wann de Stress deen Dir hutt schwéier oder laangfristeg ass, kënne Symptomer wéi Bauchschmerz a Verstopfung chronesch ginn.

Stress kann och dozou féieren datt Entzündungen an Ärem Magen-Darmtrakt optrieden, Verstipptung erhéijen an existent Entzündungszoustänn verschlechtert déi Dir hutt.

Kann de Stress aner Konditioune verschlëmmeren?

Bestëmmte Konditioune déi Verstopfung verursaache kënnen duerch Stress verschlechtert ginn. Dës enthalen:

Reizbar Darmsyndrom (IBS)

Et ass de Moment keng bekannt Ursaach fir IBS, awer psychologesche Stress gëtt ugeholl eng Roll ze spillen. E zitéiert Beweis datt Stress kéint zu der Entwécklung oder der Verschlechterung vun IBS Symptomer bäidroen andeems d'Aktivitéit am autonomen Nervensystem erhéicht oder erofgeet.

Stress kann och dozou féieren datt Bakterien am Magen-Darmtrakt ausbalancéiert ginn. Dësen Zoustand gëtt Dysbiose genannt, an et kann zu IBS-verbonne Verstopfung bäidroen.

Inflammatoresch Darmkrankheet (IBD)

IBD ëmfaasst verschidde Konditioune bezeechent duerch chronesch Entzündung vum Verdauungstrakt. Si enthalen Crohns Krankheet an ulzerativ Kolitis. Eng zitéiert Beweiser déi Stress mat Flare-Ups vun dëse Konditioune verknëppelen.

Chronesche Stress, Depressioun an negativ Liewensevenementer schéngen all d'Entzündung ze erhéijen, wat Flares vun IBD ausléise kënnen. Stress gouf bewisen datt hien zu IBD Symptomer bäidréit, awer ass am Moment net geduecht et ze verursaachen.

Kann IBS / IBD d'Angscht erhéijen?

Am richtege Poulet-oder-Ee-Ee Moud reagéieren IBS an IBD béid op a verursaache Stress. E puer Experten gleewen datt Leit mat IBS Kolonen hunn, déi intensiv op Angscht reagéieren, Muskelspasmen, Bauchschmerz a Verstopfung verursaachen.

Gréisser Liewensevenementer si mam Ufank vum IBS verbonnen, sou wéi:

• Doud vun engem beléiften
• fréi Kandheet Trauma
• Depressioun
• Angschtgefiller

Well de Colon vum Nervensystem kontrolléiert gëtt, kënnt Dir Iech depriméiert oder ängschtlech fillen wann Dir dës Konditioun hutt. Dir kënnt och Angscht hunn net bezunn op IBS, wat d'Symptomer erhéije kann.

Leit mat IBS oder IBD kënne sech och méi intensiv fillen wéi déi ouni dës Konditiounen. Dat ass well hir Gehirer méi reaktiv op Schmerzsignaler aus dem Magen-Darmtrakt sinn.

Kann aarm Iesswiele bäidroen?

Et kann e Klischee sinn, awer wann Dir gestresst sidd kënnt Dir méi wahrscheinlech fir d'duebel-fudge Glace z'erreechen anstatt e Kale Salade. Stress a schlecht Iesswahle ginn heiansdo zesummen. Wann Dir Stress-verbonne Verstopfung erlieft, kann dat d'Saach méi schlëmm maachen.

Probéiert d'Liewensmëttel weiderzeginn, déi Dir wësst, datt se Problemer hunn. Et kann hëllefe fir en Iessendagbuch ze féieren, fir datt Dir wësst wéi eng déi Iech am meeschten beaflossen. Déi meescht Schëlter enthalen meeschtens:

• ganz schaarf Liewensmëttel
• fetteg Liewensmëttel
• Molkerei
• héich-Fett Liewensmëttel

Fasergefüllt Zutaten kënnen e gudde Choix fir e puer sinn, awer fir anerer kënne se d'Verstopfung verschlechteren. Dat ass well se méi schwéier ze verdauen sinn. Probéiert mat gesonde Liewensmëttelen ze experimentéieren fir ze kucken wéi eng am Beschten fir Iech schaffen.

Wann Dir IBS hutt, kënnt Dir och dovu profitéieren, datt karboniséiert Soda, Koffein an Alkohol aus Ärer Ernährung permanent eliminéiert ginn, oder bis Är Symptomer ofhänken.

Wat kënnt Dir maachen?

Wann Stress Är chronesch Verstopfung verursaacht, kënnt Dir am meeschte profitéieren fir béid Themen unzegoen:

• Iwwer-de-Konter-Abführmëttel kënne hëllefen, heiansdo Verstopfung ze reduzéieren oder ze eliminéieren.
• Lubiprostone (Amitiza) ass e Medikament dat vun der US Food and Drug Administration (FDA) genehmegt ass fir IBS mat Verstopfung an aner Forme vun chronescher Verstopfung ze behandelen. Et ass net e laxative. Et funktionnéiert andeems d'Zuel vu Flëssegkeet an den Darm erhéicht gëtt, et mécht et méi einfach den Hocker ze passéieren.
• Yoga, Bewegung a Meditatioun kënnen all hëllefen de Stress ze reduzéieren.
• Betruecht Gespréichstherapie oder kognitiv Verhalenstherapie fir Iech ze hëllefen d'Gefiller vun Angscht an Depressioun ze managen.
• Wann Dir IBS hutt, kënne kleng Dosis Antidepressiva hëllefen d'Gefiller vun Angscht ze reduzéieren andeems d'Neurotransmitter am Gehir an am Daarm beaflosst ginn. Dës Medikamenter enthalen selektiv Serotonin Widderhuelungsinhibitoren (SSRI) an trizyklesch Antidepressiva (TCAs).
• Maacht gesonde Liewensstil Ännerungen, sou wéi Dir Är Ernärung upasst a genuch Schlof kritt.

Ënnen Linn

Äre Kierper ass eng herrlech Maschinn, awer wéi all Maschinnen, kann et sensibel géint Stressuren sinn. Angscht a verstäerkten Emotiounen kënnen d'Verstopfung verursaachen oder verschlechteren.

Wann dëst dacks geschitt, schwätzt mat Ärem Dokter. Si kënne fäeg Léisunge virschloen déi Iech hëllefe géint Verstopfung an de Stress domat ze dinn.