Stop Weekend Binges

Inhalt

• Bewäertung fir

Gepackt mat Familljefunktiounen, Cocktailstonnen a Barbecues, kënnen de Weekend gesond iessen Minefelder sinn. Vermeit déi heefegst Falen mat dësen Tipps vum Jennifer Nelson, R.D., vun der Mayo Clinic zu Rochester, Minn.

De Problem De ganze Weekend iwwer Gras.

Firwat et geschitt Ouni e strukturéierten Zäitplang, gräift Dir iergendwou Iessen an der Hand ass.

Rettungsmëttel Huelt 15 Minutte Mëttes Freideg fir Är Weekend Pläng ze iwwerpréiwen; identifizéiert potenziell Probleemer (z. Andeems Dir e puer Richtlinnen imposéiert, reduzéiert Dir d'Chancen datt Dir mindless knéckelt.

De Problem No enger haarder Woch sidd Dir sou prett an de Canapé ze schmëlzen-mat enger grousser Schossel Triple-Fudge Glace.

Firwat et geschitt Dir verlaangt Komfort, net Iessen.

Rettungsmëttel Brainstorm net-Liewensmëttel Weeër fir Iech selwer ze berouegen, wéi e Frënd ze treffen fir e Spadséiergank am Park oder eng Pediküre ze kréien, während Dir am Summer liesen. Wann Dir ëmmer nach den Zocker braucht, kënnt Dir normalerweis Är Fix kréien ouni ze grouss en Dent an Ärer Diät ze setzen; zwee Snickers Miniaturen bidden total Genoss awer setzen Iech just 85 Kalorien zréck.

De Problem All dräi vun Äre sozialen Eventer dréien ëm Iessen.

Firwat et geschitt Mat sou vill verlockende Saache bannent der Hand, schéngt et onméiglech ze vermeiden Är Ernärung ze blosen.

Rettungsmëttel Dir musst net tëscht Parteien wielen (oder all eenzelne Bëss ofweisen). Ier Dir d'Haus verléisst, hutt Dir e klengen, proteinräiche Snack (fir dat "Ech hongereg" Gefill ze vermeiden). Op der Party, kuckt alles wat fir d'éischt ugebuede gëtt, dann null op e puer Elementer déi ze gutt ausgesinn fir ze verginn an nëmmen déi ze hunn.

Bewäertung fir