Soylent Miel Ersatzspiller: Schafft se a Sinn se sécher?

Inhalt

• Wat sinn Soylent Iessen Ersatz?
• Wat ass an engem Soylent Drénken?
• Soja Protein
• Héich Oleic Sonneblummenueleg
• Isomaltulose
• Vitamine a Mineralstoffer
• Ernährung Decompte
• Soylent Drink
• Soylent Pudder
• Soylent Cafe
• Sinn flësseg Iessen Ersatzunge gesond?
• Si kënne Äert Diät méi nëtzlech maachen
• Si hëllefen Iech fir Gewiicht ze verléieren
• Si Kann Net Eng Langfristeg Léisung sinn
• Sécherheet a Nieweneffekter
• Sollt Dir Soylent Miel Ersatz benotzen?

Wann Dir beschäftegt sidd, eng gesond, equilibréiert Ernärung ze iessen ka schwéier schéngen.

Kachen gesond Iesse kann Zäitwiereg sinn, zënter datt et Zäit brauch ze plangen, ze shoppen, ze preparéieren an ze kachen.

Ofhängeg vun Ärem Akommes, Geschmaachs a Kachkompetenz, kann et och deier schéngen, besonnesch wann vill Liewensmëttel verschwenden.

An Äntwert op dës Themen huet eng Grupp vun Ingenieuren Soylent entworf, en Iesse-Ersatzdrénken.

Soylent behaapt d'Hassel auszehalen fir eng gesond Ernärung z'erhalen andeems Dir all d'Ernährung ubitt, déi Dir braucht an engem Getränk, dee bëlleg, schmaacht an einfach ass ze preparéieren.

Dësen Artikel hëlt en detailléierte Bléck op Soylent Miel Ersatz an explizéiert ob se eng gesond Alternativ sinn fir regelméisseg Iessen ze iessen.

Wat sinn Soylent Iessen Ersatz?

Soylent Miel Ersatz gouf vun enger Grupp vu Software Ingenieuren entworf. Si sinn op d'Iddi komm, well se frustréiert waren duerch d'Quantitéit vun der Zäit, déi se aus hirer Aarbecht huele musse fir ze kachen an hunn dacks fonnt fir bëlleg Junkfood z'erreechen fir Zäit ze spueren.

Si hunn ausgesicht eng Léisung ze designen déi hir Probleemer geléist huet an d'Leit eng Liewensmëttelquell ubidden, déi gesond, bëlleg, effizient an zougänglech war. D'Resultat war Soylent.

D'Firma behaapt Dir kënnt Är reegelméisseg Iessen fir Soylent Miel Ersatzdrénken austauschen an ëmmer nach all d'Nährstoffer kréien, déi Dir braucht.

All Getränk enthält eng Quell vu Fett, Kuelen, Protein a Faser, zousätzlech zu engem Sortiment vu Mikronährstoffer, a 400 Kalorien.

D'Gedrénks selwer kommen an dräi verschidde Formen:

• Soylent Gedrénks: Dëst si 14 onzéng pre-gemëschte Gedrénks, entwéckelt fir eng Molzecht ze ersetzen. Verfügbar an originelle a Kakao Goûten.
• Soylent Puder: Kann mat Waasser gemëscht ginn fir e Soylent Getränk ze maachen. All Sak enthält genuch Pudder fir fënnef Gedrénks. Verfügbar am originelle Aroma.
• Soylent Café: Dës pre-gemëschte Gedrénks sinn déiselwecht wéi de Soylent Getränk, awer si enthalen zousätzlech Kaffein a L-Carnitin. Verfügbar an coffiest, Vanille a Chai Goûten.

Dräi fënnef Soylent Drénken pro Dag drénken suergt fir 2.000 Kalorien, ongeféier 15 Gramm Faser an 100% vum deegleche empfohlene Betrag vu wesentleche Mikronährstoffer.

Si kaschten $ 1,82– $ 3,25 USD pro Portioun, mat Soylent Puder als déi bëllegst Optioun.

Wéi och ëmmer, et gëtt eng grouss maachen-et-selwer Gemeinschaft verbonne mat Soylent, mat ville Leit hir eege Rezepter ze maachen fir d'Soylent Formel ze verbesseren. Wann Dir dës Approche hëlt, ännert se d'Käschte an d'Ernährungsmake-up vu Soylent.

Zesummefaassung: Soylent Gedrénks si komplett Molzechtersetzer, déi Iech Kuelestoff, Fett, Protein, Faser an essentielle Mikronährstoffer an engem 400-Kalorie Gedrénks ubidden.

Wat ass an engem Soylent Drénken?

Soylent Gedrénks sinn eng Mëschung aus Soja-Proteinisolat, héije Séiblummenueleg, Isomaltulose a wesentlech Vitaminnen a Mineralstoffer.

Si si noutfräi, laktosfräi a vegan.

Soja Protein

Soja Proteinisolat ass e reng Planzeprotein dat aus Soja kënnt.

Et ass eng populär Zutat an der Liewensmëttelindustrie well et eng bëlleg, liicht verdaubar Proteinquell ass, déi d'Textur vun de Liewensmëttel verbessert (1).

Soja Proteinisolat ass och e komplette Protein, dat heescht datt et all néng essentiell Aminosäuren enthält, déi Äre Kierper muss funktionnéieren (2).

Et huet och en neutralen Goût, dat heescht datt et einfach a Liewensmëttel integréiert ka ginn ouni vill Aroma ze addéieren. Zousätzlech, well et plantebaséiert ass, sinn d'Sylent-Gedrénks vegan.

Ee 400-Kalorie-Gedrénks vu Soylent enthält 20 Gramm Protein, wouduerch et zu engem Protein-Getränk kënnt.

Héich Oleic Sonneblummenueleg

D'Fettquell am Soylent Gedrénks ass héich Ueleg Sonneblummenueleg.

Sonneblummenueleg ass normalerweis héich an polyunsaturéierte Fette. Wéi och ëmmer, héich oleesch Sonneblummenueleg ass ofgeleet vu Sonneblummenplanzen, déi gebroot gi fir eng héich Konzentratioun vun Oliesäure ze hunn, eng Zort monounsaturated Fettsäure.

D'Benotzung vun dëser Aart Ueleg mécht Soylent héich an monaturversaturéierte Fetter an och gratis vu schiedlechen Transfetter.

Och wann Soylent keng gesondheetlech Fuerderunge mécht, kann héich Uelesch Ueleger anstatt ongesonde Ueleger hëllefen e puer Risikofaktoren fir Häerzkrankheeten ze verbesseren (3, 4).

Isomaltulose

Isomaltulose ass en einfache Kohlenhydrat deen aus zwee Zucker besteet - Glukos a Fructose.

Et fënnt een natierlech an Hunneg, awer et kann op kommerziellem Skala a grousse Quantitéiten aus Rübenzucker produzéiert ginn.

Isomaltulose gëtt regelméisseg an der Liewensmëttelindustrie benotzt als Ersatz fir reegelméissegen Dëschzocker, och bekannt als sucrose.

Et besteet aus déiselwecht zwou Zucker wéi Dëschzocker, awer si ginn anescht gebonnen, sou datt et méi lues verdaut gëtt. Dëst bedeit datt Isomaltulose bewierkt datt den Zockerspigel vill méi lues klëmmt wéi de normale Zocker (5, 6, 7).

Vitamine a Mineralstoffer

Soylent besteet aus Nährstoffer an net ganz Liewensmëttel. D'Vitaminnen an d'Mineraler wesentlech fir eng gutt Gesondheet ginn zu all Soylent Getränk bäigefüügt, mat 20% vum empfohlenen deegleche Wäert fir all Nährstoffer an all Portioun.

Zesummefaassung: Soylent Gedrénks enthalen Soja-Proteinisolat, héich Uleesch Sonneblummenueleg an Isomaltulose. All Getränk ass och befestegt, liwwert 20% vum empfohlenen deegleche Wäert vun den essentiellen Vitaminnen a Mineralstoffer.

Ernährung Decompte

Dëst ass d'Ernährungsspaltung fir jiddereng vun den Soylent Miel Ersatzprodukter.

Soylent Drink

Hei sinn d'Nährstoffer, déi Dir an engem pre-made, 14-ounce (414-ml) Soylent Gedrénks fannt:

• Kalorien: 400
• Fett: 21 Gramm
• Kuelenhydrater: 36 Gramm
• Protein: 20 Gramm
• Fiber: 3 Gramm
• Vitamin D: 2 mcg
• Eisen: 4 mg
• Kalzium: 200 mg
• Kalium: 700 mg
• Vitamin A: 20% vum RDI
• Vitamin K: 20% vum RDI
• Riboflavin: 20% vum RDI
• Vitamin B6: 20% vum RDI
• Vitamin B12: 20% vum RDI
• Choline: 20% vum RDI
• Jod: 20% vum RDI
• Zink: 20% vum RDI
• Kupfer: 20% vum RDI
• Chrom: 20% vum RDI
• Pantotheninsäure: 20% vum RDI
• Vitamin C: 20% vum RDI
• Vitamin E: 20% vum RDI
• Thiamine: 20% vum RDI
• Niacin: 20% vum RDI
• Folsäure: 20% vum RDI
• Biotin: 20% vum RDI
• Magnesium: 20% vum RDI
• Selenium: 20% vum RDI
• Manganesch: 20% vum RDI
• Molybdän: 20% vum RDI

Soylent Pudder

Dëst ass d'Ernährungsspaltung fir eng Portioun Soylent Puder:

• Kalorien: 400
• Fett: 21 Gramm
• Kuelenhydrater: 36 Gramm
• Protein: 20 Gramm
• Fiber: 5 Gramm

Deen eenzegen Ënnerscheed tëscht dem Soylent pre-made Getränk a Pulver ass datt de Pudder 2 méi Gramm Faser pro Portioun enthält.

De mikronutrientem Inhalt vum Pulver ass d'selwecht wéi déi virdru gemaachte Gedrénks.

Soylent Cafe

Zousätzlech zu Nährstoffer, enthält de Soylent Café Gedrénks och Kaffein a L-Theanin.

Koffein ass e allgemeng verbrauchte Stimulant, deen Ären Energieniveauen erhéijen kann an Iech manner midd fillt (8).

L-Theanin ass eng Aminosaier, déi natierlech a gréngen Téi fonnt gëtt.

Kaffein a L-Theanin gouf gewisen fir zesummen ze schaffen, sou datt se kombinéiert kënne Alarm a Fokus erhéijen (9, 10).

Zesummefaassung: Niewent e puer kleng Differenzen sinn d'Gedrénks déiselwecht. Soylent Puder enthält 2 méi Gramm Faser pro Portioun wéi déi virgesi-Gedrénks. Soylent Café enthält zousätzlech Kaffein a L-Theanin.

Sinn flësseg Iessen Ersatzunge gesond?

D'Leit benotzen Soylent op verschidde Manéieren.

Munch Leit drénke nëmme Soylent fir se a bestëmmten Zäitraim z'ënnerhalen, zum Beispill wa se vill beschäftegt sinn op der Aarbecht oder an der Schoul. Aner wielen d'Méiglechkeet heiansdo Iessen duerch de Gedrénks ze ersetzen wann et hinnen passt.

Ofhängeg vun Ären Ëmstänn, kann et Virdeeler sinn, fir heiansdo flësseg Iessen ze wielen oder op eng flësseg Ernärung ze wiesselen.

Si kënne Äert Diät méi nëtzlech maachen

Wann Dir kuerz Zäit hutt an dacks fannt Dir fir Junkfood z'erreechen, oder wann Dir op enger ganz kalorienarmer Ernärung sidd, da wiesselt op en Iessen Ersatzdrénken kéint Är Diätqualitéit verbesseren

Miel Ersatz Shakes wéi Soylent enthalen adequat Niveaue vu wesentleche Vitaminnen, Mineralstoffer a Faser, déi vill Leit net genuch kréien (11, 12).

Dëst bedeit datt en héichenergescht, nährstoffaarme Miel duerch en Iesse-Ersatz Shake ersetzen kéint besser fir Är Gesondheet sinn.

Wéi och ëmmer, d'Ernährungsandeelung vun den Iessen Ersatzdrénken ka vill tëscht Marken variéieren, an e puer kënnen essentiell Nährstoffer feelen.

Zousätzlech bestinn Soylent Gedrénks an aner Molzechtersatz aus den "Bausteng" vun Iessen, awer si feelen déi gesond Planzverbindungen an aner Komponenten déi a ganz Liewensmëttel fonnt ginn, wat Är Gesondheet profitéiere kënnen (13).

Si hëllefen Iech fir Gewiicht ze verléieren

Wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren, da kann Iesse-Ersatzspiller och nëtzlech sinn.

D'Zäit déi et dauert fir Iessen ze plangen, ze shoppen an ze preparéieren, ka verhënneren datt d'Leit eng Diät halen.

Regelméisseg Iessen fir eng kaloresch begrenzte Flësseg Mol z'iesse eemol oder zweemol am Dag gouf gewisen fir Leit ze hëllefen Gewiicht iwwer kuerzfristeg ze verléieren (14, 15, 16, 17).

Wéi och ëmmer, d'Studien hu bis elo gemëschte Resultater op laang Siicht fonnt, sou datt den Erfolleg vun engem Flëssegkeetsaustauschplang hänkt wahrscheinlech of wéi gutt Dir et hale kënnt (18).

Et ass och ze vergiessen dës allgemeng Reegel: Wann Äert Zil ass Gewiicht ze verléieren, musst Dir manner Kalorien konsuméieren wéi Dir verbrennt, och a flësseger Form.

Si Kann Net Eng Langfristeg Léisung sinn

Och wann Dir reegelméisseg Liewensmëttel mat Miel Ersatz Shakes ersetzt kéint d'Qualitéit vun Ärer Ernährung verbesseren an Iech hëllefen, Gewiicht ze verléieren, si se vläicht net laangfristeg effektiv (18).

Gewiichtsverloscht a gesond iessen behalen erfuerderlech laangfristeg Liewensstilverännerungen, déi d'Ersatzstécker net fixen.

Dëst bedeit datt wann Dir zréck op regelméisseg Ernärung kënnt, kënnt Dir Iech zréck an al Verhalensmuster fannen.

Zousätzlech ass et wichteg ze berücksichtegen datt ganz Liewensmëttel méi wéi d'Zomm vun hiren Deeler sinn. Si enthalen vill verschidde Verbindungen déi zesumme kënne schaffen fir d'Gesondheet ze verbesseren.

Trotz derfir ze suergen, datt Äre Kierper keng essentiell Nährstoffer verpasst, fehlt Soylent wichteg Planzverbindungen, déi fir Är Gesondheet gutt sinn (19).

Zesummefaassung: Flësseg Diäten iwwer Mëllechersetzen kënnen eng praktesch Optioun sinn, déi d'Qualitéit vun Ärer Ernährung verbessere kënnt an hëlleft Gewiicht ze verléieren. Wéi och ëmmer, op eng flësseg Diät komplett ze wiesselen, ka schwiereg sinn op laang Siicht ze halen.

Sécherheet a Nieweneffekter

Soylent Miel ersetzen sinn allgemeng gutt toleréiert a sécher ugesinn.

Wéi och ëmmer, et ass ze bemierken datt Soylent Soja-Proteinisolat enthält, sou datt dës Gedrénks net sécher sinn fir Leit mat enger Soja Allergie (20).

Ausserdeem hunn e puer Leit gemellt e puer Nebenwirkungen erliewt wann se ugefaang Soylent ze drénken, dorënner exzessiv Gas an e puer bloating.

Aner hu behaapt datt de Mangel u insoluble Faser am Soylent d'Frequenz vun hiren Darmbewegungen wesentlech reduzéiert huet. Wéi och ëmmer, dëst ass alles reng anekdotesch, an et gëtt de Moment keng Beweiser fir dës Fuerderung ze backen.

De Phytat-Inhalt vun de Gedrénks ass e weider potenziellt Thema dat opgeworf gouf. Ofhängeg vum Phytatgehalt vum Sojaisolat, dat an der Fabrikatioun benotzt gëtt, kann d'Soylent Proteinquell d'Eisenabsorptioun aus dem Getränk reduzéieren (21).

Dëst Thema ass awer net researched ginn, sou datt et net kloer ass ob dëst e Problem wäert sinn.

E puer Leit hunn och Bedenken iwwer de Leadgehalt vu Soylent opgeworf.

Bläi ass a ville Liewensmëttel präsent well et a Buedem a Planzen fonnt gëtt déi se absorbéiert hunn. Dofir ass et allgemeng an der Liewensmëttelkette präsent (22).

Wéi och ëmmer, et ass ze bemierken datt dës Bedenken speziell a Relatioun mat der Etikettéierungsgesetzer a Kalifornien opgeworf goufen. Bläi Niveauen am Soylent sinn ënner den Niveauen, déi vun der US Food and Drug Administration (FDA) gesi ginn.

Zesummefaassung: Soylent Miel ersetzen sinn allgemeng gutt toleréiert a sécher ugesinn. Wéi och ëmmer, si sinn net sécher fir déi mat enger Soja Allergie. D'Leit hunn och Bedenken iwwer Themen ausgedréckt wéi hir gastrointestinal Nebenwirkungen an Phytat Inhalt.

Sollt Dir Soylent Miel Ersatz benotzen?

Obwuel Soylent behaapt datt Dir all d'Nährstoffer enthält, déi Dir braucht, ass et net als laangfristeg Ersatz fir all Liewensmëttel getest ginn.

Sou ass seng laangfristeg Sécherheet net bekannt.

Dat gesot, wann Dir kuerz Zäit hutt an dacks fannt Dir Junk Food iesst, Soylent als geleeëntlech Ersatzstéck benotzt kéint hëllefen Är Ernärung ze halen.

Insgesamt ass Soylent en Diätinstrument dat verschidde Leit nëtzlech fannen fir eng gesond Ernärung ze halen.