Ech hunn e Soundbad geholl An et huet de Wee geännert wéi ech meditéieren

Inhalt

• Bewäertung fir

Virun e puer Joer hunn ech héieren ABC Neiegkeeten Anker Dan Harris schwätzt op der Chicago Ideas Week. Hien huet eis all am Publikum erzielt wéi d'Attentat Meditatioun säi Liewen geännert huet. Hie war e selbstproklaméierten "fidgety Skeptiker" deen en On-Air Panikattack hat, duerno Meditatioun entdeckt a gouf eng méi glécklech, méi fokusséiert Persoun. Ech war verkaaft.

Och wann ech mech net onbedéngt als "fidgety Skeptiker" kategoriséiere géif, fille ech mech dacks wéi e mënschleche Ball vum Chaos, probéiert d'Aarbecht ze balanséieren, d'Saachen doheem ze maachen, Zäit mat der Famill a Frënn ze verbréngen, ze trainéieren, a just ze killen. Ech kämpfen mat Angscht. Ech ginn iwwerwältegt a gestresst einfach. A wat méi meng Aufgabelëscht a Kalenner fëllt, wat manner fokusséiert ech ginn.

Also wann ech souguer e puer Minutten den Dag huelen fir wuertwiertlech just ze otmen, géif mir hëllefen dat alles ze managen, ech war definitiv erof. Ech hu gär d'Iddi fir all Moien mat enger flotter, friddlecher fënnef bis 10 Minutte Meditatioun unzefänken fir mäi Kapp ze läschen ier ech a mengem Dag tauchen. Ech geduecht fir sécher et wier d'Äntwert fir mäi Geescht ze luesen, ze berouegen an ze fokusséieren. Amplaz huet et mech iergendwéi rosen gemaach: Ech hu probéiert eleng ze meditéieren mat verschiddenen Techniken, iwwer déi ech gelies hunn an ënner der Leedung vun allen Zorte vun Apps, awer ech konnt just net mäi Kapp halen fir an all d'Stressoren ze wanderen, op déi ech probéiert hunn vermeiden. Also amplaz erwächen an déi fënnef bis 10 Minutte fir mech selwer ze huelen ier ech op E-Mailen an Aarbecht ugefaang hunn, hunn ech begruewen (a sporadesch) probéiert a konnt mäi Zen net fannen. Zwee an en halleft Joer méi spéit war ech net ganz opgaang, awer ech géif lues a lues d'Meditatioun als Aufgab betruechten, an net een deen ech zefridden fillen nom Ofschloss.

An dann hunn ech iwwer Tounbäder héieren. No der éischter Entloossung wéi ech erausfonnt hunn datt et keng cool Spa -Erfarung waren, déi Waasser, Bubbles a vläicht eng Aromatherapie involvéiert huet, gouf ech begeeschtert vun deem wat se tatsächlech waren: eng antike Form vun Tountherapie déi Gongs a Quarzkristallschëssel benotzt wärend Meditatioun fir Heelung an Entspanung ze förderen. "Verschidden Deeler vun eise Kierper-all Organ, Schanken, etc.-vibréieren op enger spezifescher Frequenz déi Iech eenzegaarteg ass wa mir an engem Gesondheetszoustand a Wuelbefannen sinn", seet d'Elizabeth Meador, Besëtzer vun Anatomy Redefined, Chicago Toun Meditatioun a Pilates Studio. "Wann mir krank ginn, gestresst ginn, Krankheeten begéinen, asw., ännert sech d'Frequenz vu verschiddenen Deeler vun eisem Kierper tatsächlech, an eisen eegene Kierper kann wuertwiertlech Dis-Harmonie erliewen. Duerch d'Klangmeditatioun ass Äre Kierper fäeg Tounwellen opzehuelen fir Hëlleft d'Harmonie vum Kierper, Geescht a Geescht ze restauréieren."

Fir éierlech ze sinn, ech war (an ech sinn nach ëmmer net) sécher ob Gongs mech wierklech hëllefe kënnen op där Aart Niveau ze heelen. Awer ech hunn gelies datt d'Kläng Äre Geescht eppes ginn fir op ze fokusséieren, sou datt et méi einfach gëtt an de meditativen Zoustand z'erliichteren, wat vill Sënn gemaach huet. "An eiser beschäftegter, moderner Welt sinn eise Geescht sou gewinnt eppes ze konzentréieren," seet de Meador. "Mir wiessele vum Telefon op de Computer op Tablet a sou weider, loosst de Geescht lafen. Den Duerchschnëttsaarbechter ze huelen an an engem rouege Raum no engem chaoteschen Dag ze placéieren kann fir jiddereen erausfuerderen, loosst déi nei Meditatioun. Mat engem Toun Meditatioun, déi berouegend Musek gëtt de Geescht tatsächlech eppes ze fokusséieren fir se besat ze halen, guidéiert Iech sanft an e Staat vun der déiwer Meditatioun. " Vläicht, wat dës ganz Zäit a mengen Efforten gefeelt huet, war e gudden, staarken Toun fir op ze fokusséieren. Wollt ëmmer nach Meditatioun trotz dem Kampf ëmfaassen, sinn ech an de Meador sengem Studio gaang fir et selwer ze probéieren.

Als éischt, loosst eis éierlech sinn: Ech war net an enger gudder Stëmmung wéi ech do ukomm sinn. Et war d'Enn vun engem laangen Dag, ech war midd, an ech sinn duerch de Chicago Gedold-Testen Rush-Hour Traffic fir bal déi ganz véier Meilen vu mengem Condo an de Studio gefuer. Wéi ech erakoum, wollt ech wierklech just doheem op mengem Canapé sinn, mat menge Kazen a mengem Mann ze hänken, dem Bravo seng lescht z'erreechen. Awer ech hu probéiert déi Gefiller hannert mech ze leeën, wat méi einfach ginn ass wéi ech an de Studio selwer koum. Et war en däischteren Raum, nëmme vu Käerzen an e puer mëll dekorativen Ariichtungen beliicht. Fënnef Gongs a sechs wäiss Schësselcher a verschiddene Gréisste ware virun, an um Buedem ware sechs rechteckeg Këssen, all opgestallt mat e puer Këssen (eent fir d'Féiss oder d'Been opzehalen, wann ech wollt), eng Decken an en Aendeckel . Ech hunn meng Plaz op ee vun de Këssen geholl.

De Meador, deen d'Klass gefouert huet, huet e puer Minutten gedauert fir d'Virdeeler vun engem Tounbad z'erklären (och bekannt als Gong Meditatioun, Gong Bad oder Toun Meditatioun) an d'Instrumenter déi se géif benotzen. Et gi véier "planetaresch Gongs", déi se seet, vibréieren mat de selwechte Frequenzen wéi hir entspriechend Planéiten an zéien "d'energesch, emotional an astrologesch Qualitéite vun de Planéiten." Wann Dir nach ëmmer bei mir sidd, ginn ech Iech e Beispill: D'Venus gong hëlleft theoretesch mat Saache vum Häerz oder mat der encouragéierender weiblecher Energie; iwwerdeems de Mars Gong encouragéiert "Krieger" Energie an inspiréiert Courage. D'Meador spillt och e "Flower of Life" Gong, dee se seet "huet eng ganz grëndlech a berouegend Energie déi den Nervensystem fërdert." Wat d'Gesangschüssel ugeet, seet si datt e puer Tounpraktiker gleewen datt all Notiz zu engem spezifeschen Energiezentrum oder Chakra um Kierper koordinéiert, obwuel et schwéier ass ze wëssen ob all Toun de Kierper vun all Persoun op déiselwecht Manéier beaflosst. Egal, d'Noten vermëschen sech gutt mat de Gongs fir eng equilibréiert Tounerfahrung. (Verbonnen: Alles wat Dir Wësse Wësse Iwwer Energieaarbecht-A Firwat Dir Et Probéiere Sollt)

De Meador huet eis gesot datt si eng Stonn géif spillen a freet eis ze leien a sech ënner den Decken bequem ze maachen. Si bemierkt datt eis Kierpertemperaturen ëm ongeféier ee Grad am meditativen Zoustand falen. Ech hat direkt gemëschte Emotiounen: Et war Panik wann ech gemierkt hunn datt ech eng Stonn mat nëmme Kläng an net mat enger Vokalleitung do leien - Ech ka fënnef Minutten eleng net meditéieren, vill manner eng Stonn! Duerno war de Setup zimlech gemittlech. All meng Meditatiounsapps soen mir oprecht ze sëtzen mat menge Been gekräizt oder Féiss flaach um Buedem. Op engem squishy Këssen ënnert enger Decken leien schéngt vill méi meng Vitesse.

Y.O! Fotografie

Ech hunn d'Aen zougemaach an d'Kläng hunn ugefaang. Si ware haart an, am Géigesaz zu den Ëmfeldtéin, déi heiansdo Meditatiounen begleeden, onméiglech ze ignoréieren. Déi éischt Minutten hunn ech mech zimmlech fokusséiert op meng Atmung an d'Kläng gefillt a wann mäi Fokus ugefaang huet ze verschwannen, huet all neien Hit vun engem Gong et zréck bruecht. Awer wéi d'Zäit vergaang ass, huet mäi Geescht ugefaang ze wandelen an och déi haart Geräischer sinn am Hannergrond verschwonnen. Am Laf vun der Stonn hunn ech e puer Mol erkannt datt ech de Fokus verluer hunn a konnt mech zréck bei d'Aufgab bréngen. Awer ech denken net datt ech jeemools an e komplett meditativen Zoustand gefall sinn. Dofir war ech e bëssen enttäuscht - deelweis mam Tounbad fir net déi wonnerbar Meditatiounsléisung ze sinn déi ech wollt hunn, awer méi mat mir selwer fir d'Erfahrung net erfollegräich ofzeginn.

Ech hunn e bësse méi driwwer geduecht wéi ech déi Nuecht doheem koumen. Déi schlecht Stëmmung, an där ech war wéi ech am Studio ukomm sinn, war fort, an ech hu mech méi entspaant gefillt. A sécher, dat kéint de Fall sinn no all Écran-manner, "mech"-Zäit Aktivitéit déi ech no engem laangen Dag op mengem Computer gemaach hätt. Duerno hunn ech och gemierkt datt, wärend et eng Enttäuschung war, ech net aus där Meditatioun frustréiert a rosen erauskoum wéi ech mat menge villen, vill virdrun Versich. Also hunn ech beschloss et net ze Remise.

Ech hunn eng Gong Bath App erofgelueden an den nächsten Dag ugefaang mat enger fënnef Minutte Sessioun, leien op mengem squishy Shag Teppech ënner enger Decken. Et war keng perfekt Meditatioun - mäi Geescht ass ëmmer nach e bëssen wandert - awer et war ... schéin. Also hunn ech et den nächsten Dag nach eng Kéier probéiert. An déi nächst. Am Mount zënter ech d'Klass geholl hunn, hunn ech d'App méi moies benotzt wéi net. Ech weess net ob meng intern Frequenzen nei erharmoniséiert ginn oder meng Chakras mat all Mini-Sessioun nei ausgeglach ginn, an ech sinn net sécher datt ech déi ganz planetaresch Saach kafen. Awer ech weess datt eppes iwwer dëst Tounbad mech zréckhält. Anstatt obligatoresch ze sinn, fille ech mech gezwongen et moies ze maachen. Wann den Timer um Enn ofgeet, fänken ech et heiansdo erëm fir e puer Extra Minutten un, anstatt datt ech erliichtert sinn datt et fäerdeg ass.

Bewäertung fir