D'Sophia Bush Demonstréiert E Clever Wee Fir Säite Pläng Och Méi ze Brennen

Inhalt

• Bewäertung fir

Just d'lescht Woch huet d'Sophia Bush eis begeeschtert andeems se e puer ustrengend gewiicht Hamstring Curls mat hirem Trainer Ben Bruno erobert hunn. Elo ass hatt erëm do, awer dës Kéier rëselt se d'Saache mat e puer schwéier schwéiere Säiteplank Press-Outs.

An engem Video op dem Bruno senger Instagram Säit gepost, gëtt de Bush gesi wéi hien eng Säiteplank op hirer rietser Säit hält a gläichzäiteg 10 Wiederholungen vu gewiichtte Këschtpressen mat hirem lénksen Aarm mécht. "@sophiabush zerdréckt dës Säiteplank Press-Outs, wat eng genial-awer super Erausfuerderung-Kärübung ass, déi Dir mat minimalem Ausrüstung maache kënnt", huet den Trainer an der Iwwerschrëft geschriwwen. (Zesummenhang: Firwat Side Planks sinn am Fong déi bescht Obliques Übung jee)

De Bruno huet dunn d'Virdeeler vun dëser einfacher, awer effektiver Übung gedeelt. "Et ass och super fir d'Schëllerstabilitéit ze trainéieren," sot hien weider. "Hir Form ass super, an ech sinn gläich beandrockt datt si eng ganz Minutt gaang ass ouni ze beschwéieren, wat definitiv e Rekord ass," huet hien de Geck gemaach. (Verbonnen: Einfach At-Home Schëller Workout mat Hantelen)

Op den éischte Bléck kann d'Bewegung einfach genuch ausgesinn, awer wann Dir de Video kuckt, kënnt Dir gesinn datt de Bush siichtbar géint d'Enn vun hirem Set rëselt. Fir e Punkt ze maachen iwwer wéi haart dësen Training wierklech ass, huet de Bruno och e Video vum NBA Spiller gedeelt, Bradley Beal mécht déiselwecht Übung mat deemselwechte fënnef Pond Gewiicht. Beal mécht Fortschrëtter d'Beweegung andeems hien säin Top Been opheft, awer net ouni Tonne Ustrengung. Just e puer Sekonnen an de Clip schéngt et kloer datt de Beal sech ustrengt an déi meescht vu senger Kraaft benotzt fir d'Wiederholungen erauszekréien. Hie kräischt souguer wann de Bruno hie freet e puer méi ze pumpen wéi ursprénglech geplangt. "Gitt datt hien ee vun de beschten Athleten ass, déi ech jeemools am Gewiichtraum begéint hunn, gëtt et Iech eng Iddi wéi schwéier dëst ass", huet den Trainer geschriwwen. (E séchere Wee fir Är Plankstäerkt ze verbesseren? Eis 30 Deeg Plank Challenge unzegoen.)

Wann Dir sicht dës Beweegung doheem ze probéieren, beréit de Bruno kleng unzefänken. "Déi meescht vun iech sollten déi éischt maachen", huet hien geschriwwen, a bäigefüügt datt dem Beal seng Variatioun Iech just eppes gëtt fir unzeschaffen wann Dir dem Bush seng Variatioun beherrscht. Awer egal wéi Dir dës Beweegung probéiert, d'Form ass de Schlëssel, de Bruno gedeelt. "A béide Variatiounen wëllt Dir sécher sinn datt Dir eng riicht Linn vum ënneschte Fouss duerch de Kapp behalen an de Kierper sou roueg wéi méiglech halen wann Dir dréckt", erkläert hien. "Wann Dir doheem trainéiert (oder och wann Dir net sidd), gitt dës e Schoss."

Sicht Dir no méi Weeër fir Är Kär Workouts eropzesetzen? Préift dës 16 ab Übungen déi garantéiert sinn datt Dir d'Verbrennung fillt.

Bewäertung fir