The Skinny on Spuds: Wéi iessen ech Gromperen a verléieren Gewiicht

Inhalt

• Bewäertung fir

D'Gromperen weiderginn? Nimools! E mëttleren huet nëmmen 150 Kalorien-plus, et ass voll mat Faser, Kalium a Vitamin C. A mat dësen einfachen Tweaks ass et net néideg, se einfach ze iessen.

Léift Är Taters gelueden?

Uewen mat Botter, Sourcreme a Speck, huet dës Steak-Haus Säit 30 Gramm Fett-méi wéi Dir an enger 6-Unze Sirloin fannt.

Smart Swap

Frot d'Botter, verhandelt de Speck fir Gras (Dir kritt d'Sourcreme behalen), a trennt d'gebakene Gromper mat enger Pal fir insgesamt 170 Kalorien an 3 Gramm Fett.

Kënnt Dir d'Kartoffelsalat net widderstoen?

Just eng Taass vun dësem Mayo-Laden Picknick-Hefter packt ganz 21 Gramm Fett an 360 Kalorien.

Smart Swap

Gitt fir déi Esseg-baséiert Versioun fir bal 155 Kalorien ze schneiden. Wann Dir Loscht hutt Crème, schloe e Dressing mat net-fettem Joghurt anstatt Mayo an Dir wäert 130 Kalorien raséieren.

Wëllt Dir Fritten domat?

Eng mëttel Uerdnung vun der Fast-Food Varietéit liwwert 370 Kalorien an 19 Gramm Fett, plus eng grouss Dosis Natrium.

Smart Tauschen

Maacht Faux Fritten mat just iwwer 100 Kalorien mat enger Eisenräicher séiss Kartoffel: Slice a Sträifen, sprëtzen mat Olivenueleg Spray, Saison a baken bei 400 ° F fir 20 Minutten oder bis liicht brong.

Mad fir gemëscht?

Preparéiert mat Botter a ganz Mëllech, waacht dëst Trouscht Iessen op 237 Kalorien an 9 Gramm Fett pro Coupe.

Smart wap

Nix d'Botter a wiesselt op fettfräi Mëllech fir e Spuer vun 80 Kalorien (a quasi all Fett). Fir extra Goût, kachen natierlech moist Yukon Golds an niddereg-Natrium Poulet Bouillon amplaz Waasser.

Bewäertung fir