10 Unzeeche an Symptomer vu Mangel u Vitamin C

Inhalt

• Unzeeche an Symptomer vu Mangel u Vitamin C
• Ursaache vu Mangel u Vitamin C
• Wéi ee Vitamin C Mangel behandelt

Vitamin C, och bekannt als Ascorbinsäure, ass e Mikronährstoff natierlech a Liewensmëttel präsent, besonnesch Zitrusfruchten, wéi Acerola oder Orange, zum Beispill.Dëse Vitamin ass e staarken Antioxydant an handelt duerch Verlängerung vun der Zellalterung, awer et bedeelegt sech och un der Bildung vu Kollagen, der Opsaugung vun Eisen am Daarm, der Synthese vun Noradrenalin an der Konversioun vu Cholesterin a Galsäuren.

D'Haaptkrankheet am Zesummenhang mam Vitamin C Mangel ass Schorf, deem seng Symptomer no 4 bis 6 Méint Mangel u Vitamin manifestéieren, wat zu der Erscheinung vun e puer Zeechen an Symptomer wéi Blosen op der Haut féiert. Kandheetsschorvy ass och bekannt als Moeller-Barlow Krankheet, an ass och duerch wichteg Knochendeformatiounen, behënnert Wuesstum a kardiologesch Verännerungen geprägt.

Unzeeche an Symptomer vu Mangel u Vitamin C

Vitamin C Mangel kann e puer Zeechen an Symptomer verursaachen, wéi:

1. Middegkeet, Bleechheet an Schwindel, wéinst der Anämie verursaacht duerch schlecht Eisenabsorptioun;
2. Schwieregkeeten beim Woundheelen, wéinst Kollagenmangel;
3. Blutt, haaptsächlech vum Zännfleesch an der Nues, awer dat kann iwwerall am Kierper optrieden, wéinst dem Broch vun de Gewëss, déi d'Bluttgefäss ënnerstëtzen;
4. Purpur Flecken um Kierper, och wéinst der Zerbriechlechkeet vu Bluttgefässer;
5. Bone Deformatiounen a erhéicht Risiko vu Frakturen, haaptsächlech bei Kanner, well et de Prozess vun der Kalkifizéierung an der Schankenbildung ännert;
6. Hoerverloscht a Schwächung vun Neel, Knorpel a Gelenker;
7. Schanken Péng an Schwellungen am Kierper;
8. Falen a mëll vun Zännwell et d'Bildung vum Dentin verännert, wat d'Matrix vun den Zänn ass;
9. Méi erhéicht Risiko fir Infektiounen, wéi Erkältungen a Gripp, well de Mangel u Vitamin C d'Bildung vu wäisse Bluttzellen behënnert a verännert verschidde Funktioune vum Immunsystem;
10. Trauregkeet, mentale Stress a Begrënnungsschwieregkeeten, well de Mangel vun dësem Vitamin kann chemesch Verännerungen am Gehir produzéieren.

Zousätzlech, wann de Mangel net identifizéiert a behandelt gëtt, kënnen et aner Symptomer wéi exzessiv Middegkeet a Lethargie sinn.

Ursaache vu Mangel u Vitamin C

Vitamin C gëtt am Darm absorbéiert a seng Haaptquell ass Liewensmëttel, sou datt de Mangel un dësem Vitamin geschitt wann d'Ernärung net genuch ass oder wann d'Absorptioun vum Darm net adäquat ass. Sou sinn e puer vun den Haaptrisikofaktoren Ënnerernährung, Anorexie, Fëmmen, Alkoholismus, Darmkrankheeten an Entzündungen, wéi Crohn Krankheet, zum Beispill. Zousätzlech, wärend der Schwangerschaft a Stillen, gëtt et e erhéicht Bedierfnes fir dëse Vitamin.

Vitamin C Mangel kann och bei Leit mat Krankheeten am Magen-Darmtrakt geschéien, chronesch oder akuter entzündlech Krankheeten, Leit an der post-intestinaler Operatioun oder déi schwéier Verbrannt hunn.

Diarrho kann och d'Feeverloschter vun dësem Vitamin erhéijen, souwéi Achlorhydria, wat eng Bedingung ass an där Magensäure net produzéiert gëtt, wat d'Quantitéit u Vitamin erofgeholl gëtt.

Wéi ee Vitamin C Mangel behandelt

Vitamin C gëtt haaptsächlech an Uebst a Geméis fonnt, wéi Ananas, Acerola, Orange, Zitroun a Peffer, zum Beispill, an d'Präsenz vun dëse Liewensmëttel an der Diät ass wichteg fir deeglech Bedierfnesser gerecht ze ginn. Kuckt déi komplett Lëscht vu Liewensmëttelquelle vu Vitamin C.

De Betrag vu Vitamin C deen all Dag verbraucht gëtt ass ongeféier 75 mg pro Dag fir Fraen an 90 mg pro Dag fir Männer ab 19 Joer.

Wéi och ëmmer, e puer Leit kënne méi grouss Quantitéiten brauchen, wéi schwangere Fraen, Fëmmerten a Leit, déi e puer Medikamenter benotzen, déi d'Absorptioun vun dësem Vitamin, wéi Contraceptiva, Antidepressiva an Diuretika beeinträchtigen. Am Fall vu Puppelcher, Kanner a Jugendlecher ass de Betrag manner, an et gëtt empfohlen datt den Dokter oder d'Ernärungsberoder konsultéiert gëtt fir de Vitamin Ersatz an dëse Fäll unzepassen.

Wéi Vitamin C kann eliminéiert ginn, lues a lues, duerch Urin, muss säi Konsum all Dag sinn, a wann déi néideg Quantitéit net mat Iessen erreecht gëtt, ass et och méiglech Ergänzunge mat Vitamin C ze konsuméieren, déi vun engem Ernärungsberoder berode solle ginn datt et net falsch oder iwwerschësseg gemaach gëtt.

Kuckt wéi Dir Vitamin C all Dag benotzt andeems Dir de folgende Video kuckt: