Text Hals Syndrom: wat et ass, Symptomer a wéi een et behandelt

Inhalt

• Haaptsymptomer
• Firwat entsteet de Syndrom
• Wéi de Syndrom ze behandelen
• 1. Chin Übung
• 2. Halsübungen
• 3. Schëllerübung

Text Neck Syndrom ass eng Bedingung déi Péng am Hals verursaacht wéinst der konstanter a falscher Notzung vum Handy an aner portable elektronesch Geräter, wéi z. Pëllenoder Laptoppen, zum Beispill. Normalerweis entsteet de Syndrom aus der falscher Haltung beim Benotze vun dësen Apparater, wat um Enn zu enger Degradatioun vun de Gelenker an Nerven an der Gebärmutterhalsspinn féiert.

Zousätzlech zu Schmerz am Hals, kënnen d'Leit mat dësem Syndrom och eng Sensatioun vu Muskelen erliewen, déi an de Schëlleren agespaart sinn, chronesche Schmerz am Uewerkierper an och eng Ofwäichung an der Wirbelsausrichtung, wat zu enger liicht gebéite Stierfhëllef resultéiere kann. Wéi dës Zort vun Apparat ëmmer méi benotzt gëtt, gouf den Text Hals Syndrom ëmmer méi verbreet, wat Millioune vu Leit betrëfft.

Fir dëst Syndrom ze vermeiden ass et wichteg eng korrekt Haltung ze kréien wann Dir portable elektronesch Geräter benotzt, wéi och fir widderhuelend Stretchübungen ze maachen, den Drock an der Gebärmutterhalssregioun ze entlaaschten an Folgen ze vermeiden wéi herniéiert Discs oder Wirbeldegradatioun. Fir d'Behandlung besser ze leeden, ass et geroden en Orthopedist oder e Kiné ze konsultéieren.

Haaptsymptomer

Ufanks verursaacht den Text Hals Syndrom méi mëll a méi temporär Symptomer, déi haaptsächlech entstinn nodeems Dir e puer Minutte mat engem Handy oder engem aneren Apparat verbruecht hutt an déi Schmerz am Hals beinhalt, d'Gefill vu Muskelen an de Schëlleren hänke bliwwen an eng méi gebéit no vir Haltung.

Wéi och ëmmer, wann d'Haltung net korrigéiert gëtt an dës Degradatioun weider kontinuéierlech passéiert, kann de Syndrom Entzündung vun de Bänner, d'Muskelen an d'Nerven an der Regioun verursaachen, wat zu anere méi permanenten an eeschte Schued resultéiert, wéi:

• Chronesche Kappwéi;
• Degeneratioun vun der Wirbelsäit;
• Kompressioun vu Wirbelscheiwen;
• Fréizäiteg Entstoe vun Arthritis;
• Herniéiert Discs;
• Kribbelen an den Äerm an Hänn.

Dës Symptomer si méi intensiv ofhängeg vun der Zäit déi d'Apparater benotzt hunn, an an de meeschte Fäll kënnen se nëmme mat 1 oder 2 Stonnen deegleche Gebrauch erschéngen.

Firwat entsteet de Syndrom

An der richteger Haltung, dat ass wann d'Oueren mam Zentrum vun de Schëlleren ausgeriicht sinn, ass d'Gewiicht vum Kapp gutt verdeelt, weder iwwerdriwwenen Drock op d'Wirbelsäit, nach op d'Halsmuskelen. Dës Positioun ass als neutral Positioun bekannt.

Wéi och ëmmer, wann de Kapp no ​​vir gekippt ass, wéi wann een den Handy hält, da klëmmt d'Gewiicht op der Wirbelsäit an d'Muskelen exponentiell an erreecht aachtfach déi vun der neutraler Positioun, wat op ongeféier 30 kg op der Halswirbelsäit iwwersetzt.

Also, wann Dir vill Zäit um Handybildschierm kuckt, oder wann Dir dacks eng Positioun mam Kapp no ​​vir hält, kënne Verletzungen un d'Nerven, d'Muskelen an d'Wirbelen entstoen, wat zu Entzündungen an der Entwécklung vum Syndrom resultéiert. Dës Suerg ass nach méi grouss bei Kanner, well se e Kapp a Kierper Verhältnis hunn, wat de Kapp dozou bréngt nach méi Drock op d'Halsregioun ze maachen wéi bei Erwuessenen.

Wéi de Syndrom ze behandelen

De beschte Wee fir den Text Hals Syndrom ze behandelen wier ze vermeiden d'elektronesch Geräter ze benotzen déi am Urspronk sinn, awer well dëst net eng valabel Optioun ass, ass et besser Strecken an Übungen ze maachen déi den Drock op de Regiounshals entlaaschten, zousätzlech fir d'Benotzung vun den Apparater op e Minimum ze beschränken.

Heifir ass d'Ideal en Orthopäde oder e Kiné ze konsultéieren, d'Übungen op perséinlech Bedierfnesser unzepassen. Wéi och ëmmer, e puer Übungen déi doheem gemaach kënne ginn, 2 bis 3 Mol am Dag, bis zur Berodung, an déi kënne souguer hëllefen d'Entwécklung vum Syndrom ze vermeiden sinn:

1. Chin Übung

Fir dës Übung ze maachen sollt ee probéieren mam Tipp vum Kinn an der Mëtt vum Hals z'erreechen, méi oder manner an der Regioun wou de "Gogó" ass, a 15 Sekonnen an där Positioun ze halen.

2. Halsübungen

Nieft der Kinnübung sinn et nach e puer Halsübungen déi kënne gemaach ginn. Dës Übungen enthalen haaptsächlech 2 Typen: kippen den Hals op eng Säit an déi aner, halen an all Positioun fir 15 Sekonnen, an d'Ausübung fir de Kapp no ​​riets a lénks ze rotéieren, och fir 15 Sekonnen op all Säit ze halen.

3. Schëllerübung

Dës Übung ass super fir d'Muskele vum ieweschte Réck ze stäerken, déi um Enn gestreckt a méi schwaach ginn wann Dir eng falsch Haltung hutt. Fir dës Übung ze maachen, sollt Dir mam Réck riicht sëtzen an dann probéieren d'Schëllerblieder matzemaachen, e puer Sekonnen ze halen an ze fräigeloossen. Dës Übung ka bis zu 10 Mol hannerenee gemaach ginn.

Kuckt och e Video vun eisem Kiné fir all Dag méi eng korrekt Haltung ze hunn:

Zousätzlech zu dësen Übungen sinn et nach ëmmer e puer Precautiounen déi de ganzen Dag kënne bäibehale ginn an déi hëllefe fir d'Symptomer vum Text Hals Syndrom ze vermeiden oder ze behandelen, wéi zum Beispill d'Apparater op Aenhéicht ze halen, regelméisseg Pausen all 20 oder 30 ze maachen Minutten oder vermeit d'Benotzung vun den Apparater mat just enger Hand, zum Beispill.