Einfach Tricks fir d'Déngschtgréisst ze schätzen

Inhalt

• Fleesch
• Hamburger Patty
• Pasta
• Brout
• Fësch
• Ueleg
• Kéis
• Uebst
• Geméis
• Äerdnossbotter
• Méi op SHAPE.com:
• Bewäertung fir

Äre Frigo ass mat gesonden Zutaten stockéiert. Dir hutt en Arsenal vu gutt-fir-Iech Rezepter gedréckt. Awer elo sidd Dir mat engem neie Problem konfrontéiert: Wéi bestëmmt Dir déi perfekt Portiounskontrolléiert Gréissten fir Är gesond Snacks an Iessen? Benotzt dësen einfachen Guide deen typesch Liewensmëttel vergläicht, dorënner Fësch, Nuddelen, a Kéis, mat alldeeglechen Objeten. Et mécht gesond iessen einfach!

Fleesch

Eng Portioun gekacht Fleesch (ongeféier 3 Unzen) entsprécht enger Bar Seef. Wann Dir Är Portioun ausdeelt, stellt Iech déi schaumeg Bar vum Elfenbein an Ärer Dusch vir!

Hamburger Patty

Wann Dir an der Stëmmung fir de Grill sidd, benotzt en Hockey Puck fir d'Gréisst vun engem Buedem Hamburger Patty ze schätzen.

Pasta

Eng Portioun gekachten Nuddelen (ongeféier 1/2 Taass) sollt der Gréisst vun Ärer Faust passen.

Brout

Eng Portioun vu Kären ass gläich wéi e Stéck Brout, eng Eisekuch oder e Pancake. Wärend e Standard CD Fall eng passend Gréisst fir d'Brout ass, ass d'CD selwer eng gutt Richtlinn fir d'Waffelen a Pancakes.

Fësch

Déi eenzeg Kéier datt Äert Bankbilanz net wäert leiden wann Dir Äert Scheckbuch eraushëlt: wann Dir et moosst géint en 3-Unze Portioun Fësch!

Ueleg

Ee Teelöffel approximéiert eng eenzeg Portioun Fette an Ueleger. Keng Moossläffel ronderëm? Benotzt den Tipp vum Daumen als Guide.

Kéis

Eng Portioun Mëllech ass ongeféier véier kleng Stécker Kéis. Wann Dir Cubes schneiden, bedenkt d'Gréisst an d'Form vu véier Stierwen.

Uebst

Egal ob Dir op en Apel, Pflaume oder Peach mëscht, am Allgemengen, en Tennisball entsprécht enger Portiounsgréisst vu ganz Uebst.

Geméis

Gitt en Heem Run mat Ärem deegleche Veggie -Intake. Eng eenzeg Portioun Geméis (1 Taass), wéi Broccoli oder Karotten, sollt proportional zu engem Baseball sinn.

Äerdnossbotter

Genéisst e Ping Pong Kugelgréisse Portioun Erdnussbotter (ongeféier zwee Icedëf) fir Är Kalorien ënner Kontroll ze halen!

Méi op SHAPE.com:

Top 20 Arterie-Cleansing Liewensmëttel

Wéi Wielt Déi Bescht Produzéiert

50 "Gesond" Liewensmëttel déi net sinn

Bewäertung fir