Wéi Dir Schäerft Menstrualkramper handhaben

Inhalt

• Wéi weess ech ob meng Krämp schwéier sinn?
• Wat verursaacht se?
• Endometriose
• Polycystesch Eierstock Syndrom (PCOS)
• Fibroiden
• Pelvic Entzündungskrankheet (PID)
• Gebärmutteraresch Stenose
• Adenomyose
• Intrauterin Apparat (IUD)
• Wéi weess ech wat se verursaacht?
• Wéi kann ech de Schmerz managen?
• Ënnen Linn
• 4 Yoga Pose fir Krämp ze entlaaschten

Menstrualkramper ka variéieren vun enger mëller Verkéiersdauer déi e Dag oder zwee bis e puer Deeg vun onbeständlechen Schmerzen dauernd déi all Dag Aktivitéiten interferéieren. Si sinn eng vun den heefegsten Ursaache vum Beckenschmerz a vill erliewen se just virun a während hirer Period.

De Schmerz gëtt verursaacht duerch Gebärmutterkontrakter, déi just virun oder während dem Ufank vun Ärer Period passéieren. Awer wat mécht de Schmerz méi schwéier fir verschidde Leit?

Weiderliesen fir méi iwwer déi potenziell Ursaache vu schwéiere Krämp ze léieren a wéi een de Schmerz managt.

Wéi weess ech ob meng Krämp schwéier sinn?

Menstrualkramper fillt sech wéi e kloende oder krampenden Schmerz an Ärem ënneschte Bauch. Dir kënnt och Drock oder eng kontinuéierlech duebel Ache an der Regioun fillen. De Péng kann op Ären ënneschte Réck a bannen Uewerschenkel ausstrahlen.

Krämp fänken normalerweis een Dag oder zwee viru Ärer Period un, en Héichpunkt ass ongeféier 24 Stonnen no Ärer Period ugefaang. Si daueren normalerweis zwee bis dräi Deeg.

Menstrualkramper kënnen duerch aner Symptomer begleet ginn, och:

• übelkeit
• Middegkeet
• locker Hocker
• Kappwéi
• Schwindel

Typesch menstrual Krämp sinn schmerzhaf, awer si reagéieren normalerweis gutt op iwwer-de-Konter (OTC) Schmerzreliever, dorënner ibuprofen.

Schwéier Krämp tendéieren awer méi fréi am menstruellen Zyklus a länger méi laang wéi typesch Krämp.

Net sécher op ob Är Krämp typesch oder schwéier ass? Allgemeng, schwéiere menstrual Krämp:

• verbessert net wann Dir OTC Schmerzmedikamenter huelt
• interferéiert mat Ären deeglechen Aktivitéiten
• ginn dacks begleet vu schwéierem Blutungen oder Kloteren

Wat verursaacht se?

Wärend Ärer Period gëtt Äre Gebärmutter Kontrakter fir d'Beféierung vu senger Belaaschtung ze reduzéieren. Dës Kontraktioune ginn ausgeléist duerch hormonähnlech Substanzen genannt Prostaglandins. Méi héich Niveauen vu Prostaglandine si mat méi schwéiere menstruellen Krämp verbonnen.

Verschidde Leit tendéieren méi schwéier Menstrualkramper ouni kloer Ursaach. Fir anerer, schwiereg Menstrualkrampen kënnen e Symptom vun engem ënnerierdesche medizinesche Zoustand sinn.

Endometriose

Endometriosis ass eng Bedingung déi den Tissu verursaacht datt normalerweis Äre Gebärmutter an aner Deeler vun Ärem Kierper wuessen, ausserhalb Äre Gebärmutter.

Pelvic Schmerz ass dat heefegst Symptom. Anerer enthalen:

• schwéier Perioden
• Perioden, déi méi wéi siwe Deeg daueren
• bléist tëscht Perioden
• gastrointestinal Péng
• schmerz mat Zesummeliewen
• schmerzhafte Darmbewegungen
• Ierger schwanger ze ginn

Polycystesch Eierstock Syndrom (PCOS)

PCOS ass eng gemeinsam Hormonstörung, déi ongeféier 1 vun 10 Fraen am Bauere Alter beaflosst. Méi héich Niveaue vun Androgenen, déi männlech Hormone sinn, an onregelméisseg Perioden sinn allgemeng Symptomer.

Aner Symptomer vu PCOS gehéieren:

• schwéier Perioden
• verlängert Perioden
• exzessive Gesiichts- a Kierper Hoer
• Gewiicht gewannen an Ierger Gewiicht ze verléieren
• akne
• dënnend Hoer oder Hoerverloscht
• multiple Haut Tags
• donkel Flecken vun der Haut, besonnesch an de Kriibs vum Hals an der Lëssen

Fibroiden

Fibroiden sinn noncancerös Wuesse déi bannent oder baussent der Gebärmutter entwéckelen. Si reichen an der Gréisst vun sou kleng wéi e Keim zu grousse Massen, déi e vergréissert Gebärmutter verursaache kënnen. Dir kënnt een oder méi Fibroiden hunn, dacks ouni Symptomer.

Wann Fibroiden d'Symptomer veruersaachen, variéieren d'Symptomer jee no der Zuel vun de Fibroiden, hir Gréisst, a Standuert.

Nieft schwéiere menstruellen Krämp, kënne Fibroiden och verursaachen:

• pelvesche Drock
• nidderegen Réck Schmerz
• Been Schmerz
• schwéier Perioden
• Perioden, déi méi wéi eng Woch daueren
• Verstopfung
• heefeg Urinatioun
• Schwieregkeeten déi Blasen ze läschen

Pelvic Entzündungskrankheet (PID)

PID ass eng bakteriell Infektioun vun de weibleche reproduktive Organer. Et gëtt normalerweis duerch sexuell iwwerdriwwent Infektiounen (STIs) verursaacht, wéi Chlamydien a Gonorrhea. Aner Infektiounen, déi net sexuell iwwerdroe ginn, kënnen et och verursaachen.

Pelvic Schmerz ass dat heefegst Symptom vu PID. Aner Symptomer sinn:

• schmerzhafte Zesummeliewen
• bleiwend während oder nom Geschlecht
• foul-Gerochend vaginal Entladung
• Verbrenne Sensatioun beim urinéieren
• Féiwer
• spatzen tëscht Perioden

Gebärmutteraresch Stenose

Gebärmutterhalesch Stenose, déi och e zouene Gebärmutterhalskierm genannt gëtt, geschitt wann d'Ouverture vun Ärem Gebärmutterhalskrank schmuel oder komplett zou ass. Dir kënnt mat enger Gebärmutterhalendstenose gebuer ginn oder se spéider entwéckelen.

E zouene Gebärmutterhalskanik kann menstruéiert Blutt verhënneren datt Äre Kierper erausgeet an Är Perioden ganz Liicht oder onregelméisseg mécht. Et kann och zu Fruchtbarkeetsthemen féieren.

Adenomyose

Adenomyosis ass eng Verdickung vun der Gebärmutter. Et geschitt wann d'Endometrial Tissu, déi Äre Gebärmutter féiert an d'Muskele vun Ärem Gebärmutter wächst.

Den Tissu funktionnéiert weider wéi et normalerweis duerch Äre ganzen Zyklus géif - Verdickung, ofbriechen an Äre Kierper erausgaang ass. Dëst verursaacht Äre Gebärmutter zwee bis dräimol hir normal Gréisst ze wuessen.

Adenomyosis verursaacht net ëmmer Symptomer. Wann et esou ass, kënnt Dir schwiereg menstrual Krämp mierken, déi ëmmer méi schlecht ginn, souwéi schwéier oder verlängert menstrual Blutungen.

Intrauterin Apparat (IUD)

En IUD ass e klengt Gebuertskontrollapparat dat an Äre Gebärmutter gesat gëtt. Et gi verschidden Aarte vu IUDs verfügbar, e puer enthalen Hormonen, anerer sinn hormonfräi.

Si sinn sécher fir déi meescht Leit, awer si kënnen heiansdo Säit Effekter verursaachen, och:

• schwéier Menstrualkramper
• onregelméisseg Perioden
• schwéier menstruéierend Blutungen

Et ass och e klengen Risiko datt de IUD Äre Gebärmutter perforéiere wärend der Insertioun oder Bakterien, déi an Äert Gebärmutter ënner der Insertioun kommen, verursaacht PID. Expuléierung ass eng aner selten Méiglechkeet, dat ass wann den IUD aus der Plaz plënnert. All dës kënne schwéier pelvesche Schmerzen verursaachen.

Wéi weess ech wat se verursaacht?

Wann Dir ganz schmerzhafte Menstrualkramper oder Krämpfe hutt, déi méi wéi zwee oder dräi Deeg daueren, maacht e Rendez-vous mat Ärem Gesondheetsversuerger.

Si fänken méiglecherweis un, andeems Dir Är medizinesch Geschicht iwwerpréift an eng kierperlech Examen maacht, och e Beckenexamen. Si kënnen Iech och e Pap Test ginn.

Ofhängeg vun Äre aner Symptomer, kënne se zousätzlech Tester empfeelen, ënner anerem:

• en Ultraschall fir d'Gréisst an d'Dicke vun Ärem Gebärmutter ze kontrolléieren an och Fibroiden oder Zysten z'entdecken
• en CT Scan, deen eng detailléiert Vue op Är reproduktive Organer ubidden kann
• gynecologesch Laparoskopie, eng minimally invasiv chirurgesch Prozedur, fir eng Diagnos vun Endometriose ze bestätegen

Wéi kann ech de Schmerz managen?

Schwéier menstrual Krämp sinn typesch schwéier fir eleng ze behandelen, awer dës Tipps kënnen hëllefen wann Dir mat Ärem Gesondheetsspezialist schafft fir eng ënnerierdesch Ursaach ze verkierzen:

• Regelméisseg Übung ze kréienAn. D'Resultater vun enger 2015 Studie weisen datt 30 Minutte aerob Übung dräimol d'Woch däitlech d'Schwéierkraaft vu menstruellen Krämp am Laf vun 8 Wochen reduzéieren.
• Benotzt eng HeizpadAn. Et gëtt Beweiser datt d'Hëtzt esou effektiv wéi ibuprofen ka ginn fir Menstrualkramper ze entlaaschten. Setzt e Heizpad op Ärem ënneschte Bauch fir Erliichterung.
• Managen Äre StressAn. Aarbecht an allgemenge Liewensspannung gouf mat menstruellen Krämp verbonnen. Atemübungen, Yoga, a verbréngen Zäit fir Saachen ze maachen déi Dir genéisst ka hëllefen Äre Stress ze halen.
• Soak an engem waarme BadAn. Soaking an engem waarme Bad berouegt Är ënnen Bauch an zréck. Et ass och entspaant an e super Wee fir Stress ze entlaaschten.
• Huelt ErgänzungeAn. Verschidde Ergänzunge kënnen hëllefen d'Gravitéit vun de Menstrualkramper ze reduzéieren. Dozou gehéieren Omega-3 Fettsäuren, Magnesium, a Vitaminnen B-1 a B-6.
• OTC Schmerz MedikamenterAn. OTC Schmerzreliever, wéi ibuprofen an Acetaminophen, dacks net genuch fir schwéier menstrual Krämp ze eliminéieren. Wann Dir se en Dag huelt ier Dir normalerweis Krampen erliewt, kënne se méi effektiv sinn.

Ënnen Linn

Dir musst net duerch schwéier Menstrualkramperen un Kraaft sinn. Wann Äre Schmerz Är Fäegkeet interferéiert fir iwwer Ären Dag weider ze goen oder méi laang wéi zwee oder dräi Deeg dauert, schwätzt mat Ärem Gesondheetsversuerger. Si kënnen Iech hëllefen um Enn vun deem wat Är schwéier Krämp verursaacht a recommandéiere e Plang fir de Schmerz ënner Kontroll ze halen.

4 Yoga Pose fir Krämp ze entlaaschten