Serotoninmangel: Wat mir maachen a wëssen net

Inhalt

• Wat ass Serotonin?
• Wat sinn d'Symptomer?
• Psychologesch Symptomer
• Kierperlech Symptomer
• Wat verursaacht et?
• Wéi gëtt et diagnostizéiert?
• Wéi gëtt et behandelt
• Selektiv Serotonin Reuptake Inhibitoren
• Natierlech Heilmittel
• Stëmmung Induktioun
• Ausübung
• Diät
• Hell Liicht
• Ënnen Linn

Wat ass Serotonin?

Serotonin ass e mächtege Neurotransmitter dat fir e puer vun Äre wichtegste Funktiounen am Kierper verantwortlech ass. Wärend Dir wahrscheinlech seng Roll bei der Reguléierung vun der Stëmmung vertraut hutt, beaflosst Serotonin och Är Schlofzyklus, Appetit an Verdauung, ënner anerem kierperlech Prozesser.

Ongeféier 95 Prozent vun der Serotonin an Ärem Kierper ginn an der Beleidegung vun Ärem Magen-Darmtrakt (GI) produzéiert, wou et d'Bewegung vun Ären Darm regelt. Déi reschtlech 5 Prozent ginn an Ärem Gehirestamm produzéiert, wou et Signaler tëscht Nervenzellen an Ärem Gehir vermëttelt.

Serotoninmangel geschitt wann Äre Kierper net genuch Serotonin Aktivitéit huet. Dëst kann aus verschiddene Grënn geschéien. Et ass verbonne mat enger Rei vu kierperlechen a psychologesche Symptomer.

Wéi och ëmmer, et ass ze bedenken datt d'Roll vum Serotonin an dëse Symptomer, besonnesch déi psychologesch, net voll verstan ass.

Zum Beispill ass d'Relatioun tëscht Serotonin an Depressioun nach ëmmer dacks an der medizinescher Gemeinschaft debattéiert. Déi eng Saach déi jidderee schéngt averstanen ass datt d'Funktioun vum Serotonin vill méi komplex ass wéi virdru geduecht.

Fuert weider ze liesen fir méi iwwer d'Symptomer ze léieren, verbonne mat Serotoninmangel an Weeër fir Är Serotonin Niveauen ze erhéijen.

Wat sinn d'Symptomer?

Serotoninmangel kann eng Rei vu psychologeschen a kierperleche Symptomer verursaachen.

Psychologesch Symptomer

Serotoninmangel ass geduecht mat verschiddene psychologesche Symptomer ze sinn, wéi:

• Besuergnëss
• depriméiert Stëmmung
• Agressioun
• impulsiv Verhalen
• insomnia
• Reizbarkeet
• niddreg Selbstsécherheet
• aarme Appetit
• aarmséileg Erënnerung

Zousätzlech sinn niddereg Serotoninniveauen och geduecht mat verschiddene psychologesche Bedéngungen ze verbannen, och:

• Iessstéierungen
• obsessive-compulsive Stéierungen
• Panik Stéierungen
• post-traumatesche Stresstörung
• sozial Besuergnëss Stéierungen

Denkt drun, d'Dokteren verstinn déi exakt Roll vu Serotonin net an dëse Symptomer a Konditioune. Serotoninmangel schéngt och Männer a Fraen anescht ze beaflossen.

Zum Beispill, eng 2007 Studie huet festgestallt datt reduzéiert Niveauen vu Serotonin am Gehir Depressioun an aner Stëmmung Ännerunge bei Frae verursaachen. Männlech Participanten sinn awer ëmmer méi impulsiv an hu keng Stëmmung Ännerungen gemellt.

Eng méi rezent Etude huet gewisen datt Serotoninmangel anescht kann d'Stëmmung beaflossen bei Leit déi virdru Depressiounen haten am Verglach zu deenen déi et nach ni haten. Leit, déi keng Depressioun haten, kënnen net vill depriméiert ginn wann Serotonin feelt.

Kierperlech Symptomer

Wéinst senger Roll a ville vun de vital Funktiounen vun Ärem Kierper, kann Serotoninmangel och verschidde kierperlech Symptomer verursaachen, dorënner:

• Kuelenhydrater Verlaangen
• bäihuelen
• Middegkeet
• übelkeit
• digestive oder gastrointestinal motility Problemer, wéi reizbar bowel Syndrom a Verstopfung

Wat verursaacht et?

Fuerscher si sech net sécher iwwer déi exakt Ursaachen vum Serotoninmangel. E puer Leit kënnen einfach manner produzéieren wéi anerer.

Aner potenziell Ursaache enthalen:

• mat manner Serotonin Rezeptoren
• mat Serotonin Rezeptoren ze kréien déi effektiv net Serotonin kréien
• serotonin ofbriechen oder séier opgeholl ginn
• niddereg Niveaue vu L-Tryptophan, Vitamin D, Vitamin B-6 oder Omega-3 Fettsäuren, déi Äre Kierper brauch fir Serotonin ze produzéieren

Zousätzlech kënnen Är Liewenserfarungen och eng Roll spillen.

Zum Beispill, eng 2009 Studie huet festgestallt datt d'Participanten, déi Kandheetsmëssbrauch erlieft hunn, méi niddereg Gehir Serotonin Transporter Bindungspotenzial hunn wéi déi, déi net mëssbraucht goufen. Dëst bedeit datt déi, déi mëssbraucht goufen, manner Serotonin Aktivitéit haten.

Wéi gëtt et diagnostizéiert?

Et ass schwéier eng Serotoninmangel ze diagnostizéieren well et kee Wee ass fir de Betrag an Ärem Gehir präzis ze testen, an et gi keng spezifesch Diagnosekriterien.

Wann et en Test ass deen Serotonin an Ärem Blutt moosst, gëtt se meeschtens nëmme benotzt fir serotonin-produzéierend Tumoren ausserhalb vum Gehir ze kontrolléieren. Och d'Blutt serotoninniveauen reflektéieren net onbedéngt d'Niveauen an Ärem Gehir.

Steet kloer vun Neurotransmitter Urin Tester déi online verfügbar sinn. Eng Analyse vun 2010 debunkéiert behaapt datt dës Tester hëllefe kënne diagnostéieren de Serotoninmangel am Gehir.

Ären Gehir ass vun enger Membran ëmginn déi d'Blutt-Gehir Barriär genannt gëtt (BBB). Dës Membran ass semi-permeabel, dat heescht datt et e puer Saachen duerchléisst awer net anerer. Serotonin ass eng Substanz déi de BBB net duerchgoe kann.

Dëst bedeit datt Serotonin an Ärem Gehir allgemeng an Ärem Gehirestamm muss produzéiert ginn, sou datt d'Niveauen an Ärem Blutt an Urin eng onverlässeg Moossung vum Betrag an Ärem Gehir maachen.

Wann Dir denkt datt Dir Symptomer vun engem Serotoninmangel hutt, ass et besser fir Är Symptomer e puer Wochen ze verfollegen an zesumme mat Ärem Dokter ze schaffen fir eng Diagnos ze reduzéieren.

Wéi gëtt et behandelt

Egal wat e Serotoninmangel verursaacht, et sinn e puer bewisen Weeër fir de Serotonin-Funktionnement ze erhéijen, souwuel an Ärem Gehir an dem Rescht vun Ärem Kierper.

Selektiv Serotonin Reuptake Inhibitoren

Selektiv Serotonin Reuptake Inhibitoren (SSRIs) sinn antidepressant Medikamenter, déi hëllefen Äre Kierper Serotonin méi effizient ze benotzen.

Si maachen dat andeems d'Serotoninherophuelen vun de presynaptesche Rezeptoren hemmt, fir datt de Serotonin méi verfügbar ass fir un d'posynaptesch Rezeptoren ze bindelen. Dëst resultéiert méi Serotonin an de Synapsen tëscht den Enden vun Neuronen, erhéicht de Betrag deen verfügbar ass fir ze benotzen.

An anere Wierder, SSRIs schafen net méi Serotonin, awer hëllefen Äre Kierper ze benotze wat et méi effektiv huet.

E puer allgemeng SSRIs enthalen:

• citalopram (Celexa)
• escitalopram (Lexapro)
• fluoxetin (Prozac, Sarafem)
• sertraline (Zoloft)
• paroxetin (Paxil)

Natierlech Heilmittel

Wéi all Medikamententyp, SSRIs funktionnéieren net fir jiddereen. A verschiddene Fäll kënnen se och eng Rei vun onsympathesche Nebenwirkungen verursaachen.

Wann SSRIs keng Optioun fir Iech sinn, ginn et e puer effektiv natierleche Heilmittelen déi Dir kënnt probéieren:

Stëmmung Induktioun

Dëst bezitt sech bewosst op eng glécklech Stëmmung ze kreéieren andeems Dir eppes maacht wat Dir gär hutt oder iwwer Saachen denkt datt Dir wësst Iech glécklech mécht.

Iwwerdeems dat kléngt vläicht méi gesot wéi gemaach, huet eng Etude vun 2007 festgestallt datt sou serotoninniveauen am Gehir erhéijen.

Ausübung

Multiple Studien hu virgeschloen datt kierperlech Aktivitéit de Gehir Serotonin Niveau verbessert andeems se souwuel d'Produktioun an d'Verëffentlechung vu Serotonin am Gehir erhéijen.

Déi effektiv Übungen schénge aerob ze sinn, wéi zum Beispill Spazéieren, lafen oder schwammen.

Diät

Konsuméiere méi Liewensmëttel déi d'Nährstoffer enthalen, déi Äre Kierper brauch fir Serotonin ze produzéieren.

Dës géifen enthalen déi mat:

• tryptophan
• Vitamin D
• B Vitaminnen
• omega-3 Fettsaieren

Probéiert dës siwe Serotonin-boostende Liewensmëttel fir unzefänken.

Hell Liicht

Verschidde Studien hu gewisen datt Dir Iech fir hell Liicht aussetzt - entweder vun der Sonn oder enger Liichtkëscht - kann den Niveau vu Serotonin an Ärem Gehir erhéijen.

Ënnen Linn

Net genuch Serotonin ze hunn kann eng Rei Effekter op Är allgemeng mental a kierperlech Gesondheet hunn. Awer d'Fuerscher hunn nach ëmmer vill Froen iwwer wéi Serotonin am Gehir an am Rescht vun Ärem Kierper funktionnéiert.

Wann Dir denkt datt Dir e Serotoninmangel hutt, ass et besser mat Ärem Dokter ze schwätzen fir eng besser Iddi ze kréien wat Är Symptomer kéint verursaachen.

Dir kënnt och e puer einfach awer effektiv natierlech Heilmittel probéieren, sou wéi reegelméisseg Spazéieren dobaussen a gewësse Liewensmëttel op Är Ernärung addéieren, fir ze kucken ob Är Symptomer sech verbesseren.