Wéi Self-Care Carving eng Plaz an der Fitness Industrie

Inhalt

• D'Resurgence vu Full-Service Gyms
• D'Erhéijung vun de Self-Care Klassen
• Bewäertung fir

Virun e puer Joer hunn Héichintensitéit Trainingscoursen ugefaang an hunn d'Geschwindegkeet behalen. Dëst ass gréisstendeels well se lëschteg sinn (Bumping Musek, e Gruppekader, séier Beweegungen) an den Trainingsstil ass effektiv. Studien weisen datt méi haart ze schaffen fir eng méi kuerz Zäit ass e bewährte Wee fir Fett ze verbrennen an de Metabolismus ze stäerken. Plus, wien géif beschwéieren iwwer 20 Minutten ze verbréngen anstatt 60 am Fitnessstudio? Mat méi séier, méi effizienten Trainingssitzungen, sidd Dir an an eraus, an ënnerwee a kuerzer Zäit.

Selbstfleeg, op der anerer Säit - Bubblebäder, Journaling, Yoga, Meditatioun oder Massage - dës Saache huelen Zäit. A mat iwwer geplangten Deeg kann et fir souguer déi meescht Zen ënner eis schwéier sinn a reegelméisseg an d'Selbstversécherungspraxis ze passen.

Also wärend séier Spinnklassen an Tabata-Stil Workouts Damp opgeholl hunn, hutt Dir wahrscheinlech ugefaang e puer vun Ären eegenen am Prozess ze verléieren.

D'Resurgence vu Full-Service Gyms

HIIT a séier trainéiert Coursen hunn hir Plaz an all Workout Routine. Awer si hunn och hir Nodeeler. Ze séier an den All-Out Training sprangen kann de Kierper beschiedegen (anstatt et méi staark ze maachen) a wann Dir net erwiermt, ofkillt oder déi richteg Form ausféiert, kënnt Dir eng Verletzung auskucken.

An Dir kënnt wahrscheinlech roden wat um Horizont ass, wann Dir Iech dauernd mat wéineg Ënnerbriechung dréckt: Dir wäert Äre Kierper erofhuelen, wat Iech méi ufälleg mécht fir déi negativ Auswierkunge vun Iwwertraining a Stress. (Kléngt wéi Dir? Da liest: De Fall fir méi roueg, manner intensiv Workouts.)

Dat, zum Deel, ass firwat grouss Box Turnstonnen d'Leit invitéieren fir méi laang ze bleiwen, hir Dieren opzemaachen net nëmme fir e Workout, mee fir restauréiert Pre- a Post-Workout Betreiung.

Leschte Mount, Exhale Spa (deen Dir wësst a gär fir hir verbrennt-sou-gutt barre Classes) lancéiert eng Fitness + Spa Memberschaft, déi véier monatlech Fitnessklassen an ee Spa-Service enthält (plus 20 Prozent vun anere Spa-Therapien am ganze Mount).

D'Firma bitt och elo eng "total Wuelbefannen Memberschaft" (onlimitéiert Barre, Cardio, Yoga oder HIIT Klassen plus 25 Prozent Off Spa Therapien).

"Déi al Memberschaften, déi nach existéieren, waren déi eng oder déi aner", erkläert de Kim Kiernan, Direkter vun de Public Relations a Kommunikatiounen vum Exhale. "Ausatmen huet e Besoin gesinn fir eng Memberschaft Optioun ze bidden fir déi, déi dat Bescht vu béide Welten-Spa a Fitness gär hunn. Béid spillen eng wichteg Roll bei der Selbstversuergung, der Transformatioun an der Heelung."

Tatsächlech proposéiert opkomend Fuerschung datt Post-Übung Massage kann verspéiten-onset Muskelwéi (DOMS) erliichteren, d'Muskel Performance verbesseren; Sauna Stints kënnen den oxidativen Stress reduzéieren; a klinesch Studien hunn erausfonnt datt e Post-Spin-Klasse Spa-Besuch (Whirlpoolbäder, Aromatherapie an entspaanter Duschen) de Blutdrock, d'Häerzfrequenz an d'Müdlechkeetsniveauen senken.

Wärend Turnstonnen wéi Exhale, Equinox, a Life Time hunn de Spa an de Fitnessraum laang vermëscht (eng Post-Workout Sportsmassage no bäi ze leeën), Life Time-déi Turnstonnen uechter d'USA huet-huet och e Full-Service Spa (Moien, Blowouts a Maniküren) op der Plaz, chiropraktesch Betreiung (fir Softgewebe a Muskelaarbecht nom Workout), a proaktiv Betreiungskliniken wou Dokteren, registréiert Diätetiker a perséinlechen Trainere kënnen Är individuell Bedierfnesser fir Gesondheet a Fitness ugoen virun Dir sidd krank oder verletzt.

Wann Dir mengt datt d'Virbereedung fir Ären Training (wéi net an eng Lafbandsgeschwindegkeet mat kalem Muskelen oder engem ofgelenktem Geescht ze goen) eng Form vu Selbstversuergung ass, kuckt och net méi wäit wéi Equinox. De Fitnessstudio huet kierzlech ugefaang Halo Sport ze benotzen-en Apparat dat ausgesäit wéi e Beats by Dre Kopfhörer, awer deen tatsächlech Neurowëssenschaften benotzt fir Äert Gehir fir Atletik ze prime-fir de Motorléieren a Bewegungspotenzial ze maximéieren.

D'Erhéijung vun de Self-Care Klassen

Fitnessstudios (déi méi dacks wéi net op eng eenzeg Übungsmethod konzentréieren) fänken och un d'Selbstfleeg an eng Gewunnecht ëmzesetzen, sou wéi se mat Fitness gemaach hunn. Et ass eng rechtzäiteg Ännerung wann ee bedenkt datt 72 Prozent vun de Joerdausend Fraen dëst Joer vu kierperlechen oder finanziellen Ziler geplënnert sinn, prioritär Selbstversuergung a mental Gesondheet am Joer 2018.

"Gitt wéi vill eisen Alldag konstant verbonnen, iwwerstimuléiert an ëmmer ënnerwee ass, ass de Besoin fir Gläichgewiicht ni méi grouss gewiescht", seet de Mark Partin, Matgrënner vu B/SPOKE, en Indoor Vëlostudio zu Boston.

B/SPOKE, fir een, huet viru kuerzem en off-the-bike Trainingsraum mam Numm THE LAB opgemaach, wou se schaffen fir guidéiert Meditatioun ze entwéckelen, Schaumrollen, an Triggerpunkt Release Sessiounen. "Mir hoffen DRIFT, eis éischt restauréierend Klass, an noer Zukunft ze lancéieren," seet Partin.

Och SoulCycle, d'Kinnigin vu schnelle Schweessessiounen, huet SoulAnnex gestart, e Raum wou d'Instruktoren restauréierend Off-The-Bike Klassen féieren. Reset ass eng 45-Minutte guidéiert Meditatiounsklass déi eng "strukturéiert Geleeënheet bitt fir d'Intensitéit vun Ärem Alldag ze entkommen an e friddlecht a berouegt Ëmfeld anzeginn." Eng aner genannt Le STRETCH ass eng 50-Minutte Matteklasse déi funktionnéiert fir d'Mobilitéit a Flexibilitéit ze verbesseren wärend de Geescht a Séil berouegt. (Denkt selbstmyofascial Verëffentlechung a Verlängerungsbeweegungen.)

"Mir hunn e steigenden Interesse gesinn fir Fitness mat Mindfulness ze kombinéieren," seet de Brooke Degnan, en Instruktor bei Fusion Fitness, en Trainingsstudio mat multiple Standuerter am Kansas City Beräich. Viru kuerzem huet de Studio eng Klass mam Numm FUSION FOCUS ugefaang - e verréckten haarden Workout gebündelt mat Meditatioun. Déi meescht Instruktoren fänken un mat engem uplifting Zitat oder Mantra ze deelen a féieren dann d'Grupp duerch fënnef Minutten guidéiert Meditatioun. HIIT Training gëtt gefollegt vu fënnef oder sou Minutte vu Standing Mindfulness. Klass geet zou mat Stretching a roueger Meditatioun. (Léiert méi iwwer wéi Meditatioun mat HIIT passt an den Trainer Holly Rilinger seng LIFTED Klassen.)

"Ech hunn ugefaang dës Klass ze léieren nodeems mäi Papp de leschte September onerwaart gestuerwen ass", seet Degnan. "A menge Momenter vun der déifster Trauer wousst ech datt ech erëm an d'Aarbecht sollt kommen, awer ech wousst och datt ech eppes méi brauch wéi just de Schweess an de Muskelen."

An et schéngt wéi datass d'Botschaft Turnstonnen a Fitnessstudios héieren haart a kloer vu Memberen-Dir braucht Äre Fitnessstudio oder Atelier fir net nëmmen eng Plaz fir ze trainéieren, awer och en One-Stop-Shop fir all Wellness ze bidden.

Bewäertung fir