7 Schëlder Dir sollt e Schlofspezialist gesinn

Inhalt

• 1. Dir hutt chronesch Insomnia
• 2. Dir hutt exzessiv Dagesgeschwindegkeet (EDS)
• 3. Et ass net aussergewéinlech datt Dir an ongewéinlechen Zäiten ageschlof sidd
• 4. Dir snorre regelméisseg während Dir schloft
• 5. Dir kämpft onrouege Been während dem Schlafengehen
• 6. Dir erliewt e Verloscht vu Muskelkontrolle a Bewegung wann Dir erwächt
• 7. Dir schléift ze vill
• Déi takeaway

Vill vun eis liewen beschäftegt Liewensweis, an et si keng Zeeche vun hinnen ze luesen. Dofir ass et net iwwerrascht datt amerikanesch Erwuessener net genuch Schlof kréien.

Tatsächlech ass déi duerchschnëttlech Erwuessene bei manner wéi 7 Stonne Schlof pro Nuecht eraus, wat méi niddereg ass wéi de recommandéierte Betrag.

Wann Dir net genuch Schlof kritt, kënnt Dir kuerzfristeg Konsequenze erliewen, souwéi Reizbarkeet, Dagesmüdegkeet, a metabolesche Problemer, souwéi méi laangfristeg gesondheetlech Konsequenze konfrontéiert sinn.

Wat wann d'Thema méi ass wéi e Mangel u Schlof? Wann Dir zousätzlech Symptomer hutt, sou wéi während dem Dag ze schlofen oder e Mangel u Muskelkontrolle, kënnt Dir mat gestéiert Schlof anstatt Schlofbezunn eleng.

Hei sinn siwe Schëlder déi Dir braucht e Schlofspezialist ze gesinn fir ze hëllefen erauszefannen.

1. Dir hutt chronesch Insomnia

Insomnia heescht datt Dir Schwieregkeeten hutt an der Nuecht ze schlofen. Dir kënnt och Probleemer am Schlof bleiwen, dat heescht datt Dir dacks an der Nuecht erwächt. Munch Leit mat Insomnia kënnen och fréi erwächen wéi néideg am Mueren a kënnen net zréck schlofen.

Wat Insomnia sou frustréierend maachen kann ass datt Dir wahrscheinlech midd sidd an e bësse zouzemaachen wëllt. Aus iergendengem Grond kënnt Dir einfach net schlofen.

Heiansdo Insomnia kënnen désagréabel sinn, awer net eemol heiansdo ze schlofen ass normalerweis net eng gesondheetlech Suerg. Wann Dir Iech selwer mat enger Inomnia regelméisseg regelt, kann et Zäit sinn en Dokter ze gesinn. Dëst kann en Zeeche vu chronescher Insomnia sinn, wat eng allgemeng Zort Schlofstéierung ass.

Insomnia selwer ka mat aneren ënnerierdesche Bedéngungen verbonne sinn, och:

• Stress
• Stëmmung Stéierungen, wéi Besuergnëss, Depressioun, a bipolare Stéierungen
• Asthma
• chronesche Schmerz
• narkolepsie
• onroueg Been Syndrom (RLS)
• schlof apnea
• gastroesophageal reflux Krankheet (GERD)

2. Dir hutt exzessiv Dagesgeschwindegkeet (EDS)

Iwwerlaf am Schlof kann heiansdo direkt mat der Nuecht insomnia verbonne sinn. Et kann och duerch aner Konditioune verursaacht ginn, déi Är Schlofzyklen ënnerbrieche kënnen, sou wéi Schlofapnoe an RLS.

Exzessiv Sleepiness am Dag ze maachen kann et schwéier maachen op der Aarbecht oder an der Schoul ze konzentréieren. Et kann och verschidde Aufgaben geféierlech maachen, sou wéi schwéier Maschinnen ze bedreiwen.

Dageszäit Middegkeet kann Iech reizbar fillen. Dir kënnt och a Gewunnechten engagéieren déi et schwéier maachen an der Nuecht erëm an der Schlof ze falen, sou wéi de Kafeinverbrauch an d'Nuecht drénken.

Wat EDS ofgesi vun der Dagesüüdegkeet ass seng Intensitéit, souwéi seng Fäegkeet fir ze geschéien egal wéi vill Schlof Dir d'Nuecht virdru kritt.

Wann Dir EDS hutt, fillt Dir net nëmmen extrem schloofend während dem Dag, awer et kann wéi e plötzlechen "Attack" fillen. Dëst bedeit datt Dir e Moment alarméiert ka fillen, an dann prett fir den nächsten ze schlofen.

EDS ass dat prominentst Symptom bei Leit mat Narkolepsie.

3. Et ass net aussergewéinlech datt Dir an ongewéinlechen Zäiten ageschlof sidd

EDS verbonne mat Narkolepsie kann Iech plötzlëch während dem Dag schlofen. Dës Schlofattacke kënnen an der Mëtt vun der Aarbecht oder an der Schoul geschéien, an et kann e verwirrend Erliefnes sinn. Dertëschent kënnt Dir Perioden vun der Alarm.

Schlofentzuch a Schlofstéierunge kënnen och geféierlech Situatiounen presentéieren.

Ëmmer méi heefeg Thema an den USA gëtt "dréifer Fuert" genannt, wou Leit, déi Gefierer féieren, entweder ze midd sinn fir ze fueren oder si schléift hannert dem Rad.

Et gëtt ugeholl datt dreiwend Fuere bis zu 6.000 fatale Accidenter d'Joer verursaache kënnen. De Risiko ass méi héich bei Erwuessener mat Schlofapnoe wéi och bei deenen déi manner wéi 6 Stonnen pro Nuecht schlofen.

Wann Dir ze vill enk Uriff hutt andeems Dir schlofe bleift, kann et Zäit sinn ze bewäerten ob e Schlofstéierung ass ze schloen. Bis Ären Dokter hëlleft Iech dëst erauszefannen, ass et besser fir ze vermeiden oder een aneren fir Iech ze fueren.

4. Dir snorre regelméisseg während Dir schloft

Regelméisseg, haart Schnecken an der Nuecht ass e gemeinsame Symptom vun obstruktiv Schlofapnoe (OSA). Dëst ass eng geféierlech Schlofstéierung, déi periodesch Pausen an der Atmung verursaacht, während Dir schlooft wéinst Verengung vu mëlle Stoffer an Ärem Hals.

OSA ass extrem heefeg, betrëfft ongeféier 12 Millioune Leit an den USA. Et ass wichteg d'OSA ze behandelen wéinst senge geféierleche Komplikatiounen, inklusiv metabolesche Stéierungen, Häerzkrankheeten, a Schlaganfall.

De Problem ass datt Dir vläicht net realiséiere datt Dir OSA hutt, ausser wann iergendeen Iech seet, datt se Iech héieren oder sech beim Otem schloofen beim Otem séieren.

Aner Unzeeche vun OSA kënnen enthalen:

• an der Mëtt vun der Nuecht erwächen, sech aus dem Atem fillen
• erhéicht Häerzfrequenz beim Schlof, wat mat engem Häerzmonitor bestëmmt ka ginn
• reegelméisseg Dageszäit Middegkeet
• Depressioun an Reizbarkeet

5. Dir kämpft onrouege Been während dem Schlafengehen

Onroueg Been Syndrom (RLS) zeechent sech duerch Schmerzen a Péng an den ënneschte Been, wat et schwéier mécht an der Nuecht ze schlofen. Dir hutt och nach Dag RLS am Dag ouni et ze realiséieren well Bewegung kann hëllefen Symptomer ze entlaaschten.

RLS gouf mat engem Mangel un Dopamin am Gehir verbonnen an ass heiansdo mat neurologesche Bedéngungen verbonne wéi d'Parkinson Krankheet. RLS kann et och schwéier maachen an der Nuecht ze schlofen. Wann Dir Probleemer an Ären ënneschte Been regelméisseg nuets erliewt, gitt bei engem Dokter fir d'Behandlung.

6. Dir erliewt e Verloscht vu Muskelkontrolle a Bewegung wann Dir erwächt

Narcolepsy ass bekannt fir onwillek Muskel paralyse ze verursaachen wär Dir wakreg sidd. Bekannt als Kataplexie, kann dëst Symptom déi éischt sinn a bis zu 10 Prozent vu Leit mat Narcolepsie erschéngen. Wéi och ëmmer, Kataplexie tendéiert EDS ze verfollegen.

En anert ähnlecht Symptom bei der Narkolepsie gesinn ass e Phänomen bekannt als Schlofparalyse. Dëst verursaacht eng Onméiglechkeet ze plënneren - oder souguer ze schwätzen - wann Dir als éischt ageschlof sidd oder erwächt. Dir kënnt souguer mild Halluzinatioune kréien.

Am Géigesaz zu der Kataplexie dauert d'Schlofparalyse normalerweis just e puer Sekonnen oder Minutten gläichzäiteg.

7. Dir schléift ze vill

An engem Land wou ze wéineg schlofen ass dacks d'Norm, kënnen e puer Schlofstéierunge verursaachen datt Dir zevill schlofen. Déi duerchschnëttlech Schlof Empfehlungen sinn op d'mannst 7 Stonnen pro Nuecht fir Erwuessener, awer net méi wéi 9 Stonnen.

Schlofen méi wéi dëst eemol an enger Zäit, sou wéi um Weekend oder an der Vakanz, kann heeschen datt Dir Schlofmangel hutt oder Iech vun enger Krankheet erholen.

Wéi och ëmmer, Schlof fir méi wéi de recommandéierte Betrag op enger Nuetsbasis kann e Schlofstéierunge bedeiten. E puer Leit mat sekundärer Narcolepsie berichten méi wéi 10 Stonnen pro Nuecht ze schlofen.

Déi takeaway

Mat méi wéi 80 bekannte Schlofstéierunge ass et onméiglech fir sech selwer diagnostizéiert Schlof ze diagnostizéieren. No Är Symptomer ze verfollegen kann Iech hëllefen den Ënnerscheed tëscht Schlofzwang an eng méiglech Schlofstéierung ze soen.

Et ass wichteg Är Symptomer mat Ärem Dokter ze diskutéieren sou datt Dir mat der Behandlung ufänken kënnt. Vill Schlofstéierunge kënnen Är allgemeng Gesondheet op laang Siicht beaflossen, erhéicht Äert Risiko fir Häerzkrankheeten, héije Blutdrock a Stëmmungskrankheeten.