Huel Äert Spill mat sittende Single-Leg Reises

Inhalt

• Uweisungen:

Haalt Äre Fokus op Ärem ënneschte Kierper, et ass Zäit fir e puer Buedemaarbecht. Net nëmmen sëtzen eenzege Been hieft Äre Kär, si kënnen och hëllefen, de Knie no enger Verletzung ze stabiliséieren.

Dauer: 20 bis 30 Reps pro Been

Uweisungen:

1. Sëtzt oprecht mat engem Knie gebéit an ee verlängert.
2. Flexéiert de Fouss vun Ärem erweiderten Been zu engem 90-Gradwénkel an hëlt dëse Been graduell erop bis et ongeféier e Fouss vum Buedem ass.
3. Maacht et lues erof a widderhuelen.
4. Schalt Been a widderhuelen Reps op Géigendeel Säit.

De Kelly Aiglon ass e Liewensstiljournalist a Markestrateg mat engem speziellen Fokus op Gesondheet, Schéinheet a Wellness. Wann hatt keng Geschicht erzielt, ka se normalerweis am Danzstudio fonnt ginn, dee Les Mills BODYJAM oder SH’BAM léiert. Si an hir Famill wunnen ausserhalb vu Chicago an Dir kënnt hatt op Instagram fannen.