Soen "Om"! Meditatioun ass besser fir Schmerzliichterung wéi Morphin

Inhalt

• Bewäertung fir

Schrëtt vun de Cupcaken ewech-et gëtt e méi gesonde Wee fir Äert Häerzstéck ze erliichteren. Bewosst Meditatioun kann hëllefen emotional Péng méi wéi Morphin ze reduzéieren, seet eng nei Etude am Journal of Neuroscience.

Sot waa? Gutt, fréier Fuerschung huet festgestallt datt Meditatioun Är Pénggrenz erhéicht andeems Dir Äert Gehir hëlleft Onbequemen an Emotiounen ze kontrolléieren. Awer de Mindfulness Expert Fadel Zeidan, Ph.D., Assistent Professer am Wake Forest Baptist Medical Center, wollt sécherstellen datt dës Erkenntnisser net nëmmen dank engem Placebo Effekt waren-oder nëmmen denken Meditatioun géif hëllefen Är Angscht ze erliichteren.

Also huet den Zeidan d'Leit duerch eng Handvoll véier Deeg Experimenter gesat, déi verschidde Placebo Schmerzliichter testen (wéi eng gefälscht Crème an eng Lektioun iwwer eng falsch Form vu Mindfulness Meditation). D'Leit haten dann MRIs a goufen gläichzäiteg mat enger 120-Grad thermesch Sonde verbrannt (maach der keng Suergen, dat ass just waarm genuch fir Péng ze fillen awer kee seriöse Schued ze verursaachen).

Leider hunn dem Zeidan seng Verdächteger Recht: All Grupp huet Reduktioune vu Péng gesinn, och d'Leit déi Placebos benotzen. Allerdéngs fir déi, déi haten eigentlech mindfulness Meditatioun praktizéiert? Schmerzintensitéit gouf mat 27 Prozent reduzéiert an emotionalen Péng ass 44 Prozent erofgaang.

Dat ass richteg emotional Onrou gouf ëm bal d'Halschent reduzéiert (just duerch Meditatioun fir 20 Minutten véier Deeg hannereneen)! Tatsächlech hunn d'Leit alles gemaach mat hiren zouenen Aen ze sëtzen, no spezifesche Instruktiounen ze lauschteren wou se hir Opmierksamkeet fokusséiere loossen, hir Gedanken ouni Uerteel duerchgoe loossen an no hirem Otem lauschteren. Kléngt net sou schwéier. (Dës Tipps si sou gutt wéi Meditatioun: 3 Techniken fir e méi rouege Geescht ze kultivéieren.)

Also wat ass d'Geheimnis? D'MRI Scans hu gewisen datt Mindfulness Meditatoren méi Aktivitéit a Gehirregiounen haten, déi mat Opmierksamkeet a kognitiv Kontroll verbonne sinn-déi Muecht ausüben iwwer dat wat Dir oppasst. Plus, si haten manner Aktivitéit am Thalamus, eng Gehirstruktur déi kontrolléiert wéi vill Péng an Ären Noggin erakënnt.

Den Zeidan huet ernimmt datt hien ni Resultater wéi dëst vun enger anerer Péngléisungstechnik gesinn huet-net emol Är Trauer a Schockela an Tissue erdrénken, mir si gewëllt ze wetten. Also maacht Ären Aen zou an otemt déif-Wëssenschaft seet sou!

Bewäertung fir