9 Erwuesse Virdeeler a Gebrauch vu Salbei Téi

Inhalt

• 1. Räich un entzündungshemmende an antioxidant Verbindungen
• 2. Kann eng gesond Haut a Woundheilung förderen
• 3. Fördert mëndlech Gesondheet
• 4. Kann anticancer Eegeschafte hunn
• 5. Verbessert Bluttzockerspigel
• 6. Kann d'Gehir Gesondheet förderen a Stëmmung verbesseren
• 7. Kann d'Gesondheet vun de Fraen ënnerstëtzen
• 8. Kann d'Häerzgesondheet erhéijen
• 9. Einfach fir Är Ernärung ze addéieren
• Precautiounen a méiglech Nebenwirkungen
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter, déi mir mengen, nëtzlech fir eis Lieser. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Salbei Téi ass eng aromatesch Infusioun gemaach aus de Blieder vum gemeinsame Salbei (Salvia officinalis), e Kraider an der selwechter Famill wéi Minze.

Allgemeng als Gewierz benotzt, Salbei huet och eng laang Geschicht mat der Alternativ an traditioneller Medizin. Notamment ass säin Téi mat potenziellen Gesondheetsvirdeeler vollgepackt - obwuel wëssenschaftlech Fuerschung iwwer dëse Getränk nach ëmmer a senge preliminäre Stadien ass.

Hei sinn 9 nei Virdeeler a Gebrauch vu Salbei Téi.

1. Räich un entzündungshemmende an antioxidant Verbindungen

Salbei Téi enthält eng Rei vu mächtege Planzverbindungen.

Besonnesch seng Antioxidantien schaffen fir schiedlech Verbindungen, déi fräi Radikale genannt ginn, ze neutraliséieren. Wann dës an Ärem Kierper accumuléieren, kënne se zu chronesche Krankheeten wéi Typ 2 Diabetis a bestëmmte Cancers féieren (1, 2).

Salbei Téi ass besonnesch héich an rosmarinsäure.Déieren- a Reagenzglieserstudien hunn gewisen datt dësen Antioxidant vill Virdeeler bréngt, wéi erofgaangent Entzündung a Bluttzockerspiegel (3, 4).

Während Entzündung eng natierlech kierperlech Äntwert ass, kann chronesch Entzündung Äert Risiko fir Krankheet erhéijen.

Salbei liwwert och eng fair Quantitéit vu Vitamin K, wat wesentlech ass fir d'Schanken d'Gesondheet, d'Zirkulatioun, an d'korrekt Blutgerinnung (5, 6).

Wat nach méi ass, dëse Téi boasts verschidde aner gesondheetsförderend Verbindungen, dorënner Karnosol a Kamfer (1, 7, 8).

An enger Mausstudie huet Salbei Extrakt däitlech d'Niveauen vun den entzündungshemmende Verbindunge erhéicht am Blutt, während d'Niveauen vun den Entzündungsverbindungen erofgeholl ginn (9).

Sage Téi anti-inflammatoresch an antioxidant Effekter kënnen verantwortlech sinn fir vill vu senge virgesin Virdeeler, awer méi mënschlech Fuerschung ass néideg (10).

Salbei Téi enthält verschidde entzündungshemmend an antioxidant Verbindungen, dorënner Rosmarininsäure, Kamfer, a Karnosol, un déi vill vu senge Virdeeler zougeschriwwe ginn.

2. Kann eng gesond Haut a Woundheilung förderen

Salbei ass eng heefeg Zutat an der Kosmetik, déi topesch applizéiert ginn als natierlecht Hautpfleegsmëttel.

Et ass méiglech datt säin Téi drénken e puer vun de selwechte Virdeeler huet.

An enger Testréier-Studie iwwer Maushautzellen gouf Kamphor - eng vun de Schlësselverbindunge vun der Salbei fonnt fir e gesonde Hautzellwachstum ze förderen, lues Zeechen vun der Alterung an d'Rimpformatioun ze reduzéieren (8).

Ausserdeem huet eng Déierstudie dës Kraider Carnosol an Karnosinsäure verbonne mat der Behandlung vun der Sonneschutz Haut Schued an aner entzündlecher Hautprobleemer (11).

Aner Déierstudien weisen datt Salbei Extrakt hëlleft Erkältungsséilen a séier Geschwindheelen (12, 13).

Ausserdeem hunn Teströherstudien bewisen datt säin Extrakt verschidde schiedlech Bakterien a Pilze futti mécht, déi Är Haut beschiedege kënnen (14, 15, 16).

Salbei enthält Kamfer a Karnosol, déi hëllefe kënne Hautschued verhënneren. Et kann och Woundheilung beschleunegen a schiedlech Bakterien a Pilzen ëmbréngen.

3. Fördert mëndlech Gesondheet

Salbei ass ee vun de populäersten Kraider an der Zänndokter, well et zielt Schmerz, Entzündung, a schlechtem Atem, souwéi d'Antibakterie an d'Woundheilungseigenschaften ausüben (17).

Tatsächlech gëtt gargling Salbei Téi dacks als Recours fir Mondwonne a Halswéi empfohlen (18).

Dës mëndlech Virdeeler ginn dacks zum mächtege antioxidant Rosmarininsäure (18) zougeschriwwen.

Ausserdeem gëtt Salbei zu e puer Mondwäschen bäigefüügt wéinst senger antibakterieller an anti-inflammatorescher Aktivitéit (17, 19, 20).

Salbei kann mëndlech Schmerz an Entzündung erliichteren, souwéi schlecht Atem. Et huet verschidde Zänn Uwendungen wéinst senge antibakteriellen a Woundheilungsvirdeeler.

4. Kann anticancer Eegeschafte hunn

Et gëtt e puer Beweiser datt Salbei Téi kann géint Kriibszellen hëllefen.

Et enthält verschidde Krebsverbindungen, dorënner Karnosol, Kamfer, a Rosmarininsäure. Besonnesch Déieren- a Reagenzglieserstudien verroden datt d'Carnosol verschidde Arten vu Kriibszellen killen ouni gesond Zellen ze beaflossen (7).

An enger Studie bei méi wéi 500 Leit goufen Salbei a Kamille Téi verbonnen mat engem ofgehollte Risiko vu Schilddrüsekriibs (21).

Mëttlerweil, an enger Teströhre Studie huet Salbei Téi gehollef genetesch Ännerungen ze vermeiden, déi Colonkrebszellbildung verursaachen (22).

Och wann dës Resultater villverspriechend sinn, méi mënschlech Fuerschung ass néideg.

An Teströhrstudien hunn Salbei Téi a seng Verbindungen verschidde Kriibsbekämpfungseffekter bewisen. Wéi och ëmmer, méi Studien am Mënsch sinn néideg.

5. Verbessert Bluttzockerspigel

Salbei, déi eng heefeg Zutat an alternativen Bluttzocker Medikamenter ass, kann hëllefe Bluttzockerspiegel verbesseren an den Typ 2 Diabetis verhënneren oder behandelen.

Eng 2-Mount Studie bei 105 Erwuessener mat Typ 2 Diabetis fonnt Ergänzung mat 500 mg Salbei Extrakt 3 Mol am Dag verbessert fasting Bluttzocker, post-Miel Bluttzocker, an Hämoglobin A1c - eng Moossnam vun duerchschnëttleche Bluttzockerspiegel iwwer déi virdrun 3 Méint (23).

Mëttlerweil huet eng Mausstudie festgestallt datt d'Waasser duerch Salbei Téi ersat fasting Bluttzockerspigel reduzéiert (24).

Ausserdeem huet eng Reagenzglieser Studie virgeschloen datt Salbei ähnlech wéi Insulin behuelen - en Hormon dat hëlleft Bluttzockerspiegel ze verwalten - andeems Zocker an Ärem Blutt an Är Zelle fir d'Späichere beweegt, an doduerch d'Niveauen vun dësem Marker senken (25).

Salbei Téi kann hëllefen den Typ 2 Diabetis ze vermeiden oder d'Bluttzockerspigel ze reduzéieren.

6. Kann d'Gehir Gesondheet förderen a Stëmmung verbesseren

Salbei gëtt vill an alternativ Medizin benotzt fir Stëmmung ze stäerken, Gedächtnis ze verbesseren an hëlleft Gehirreloséierter Stéierunge wéi Alzheimer ze vermeiden. Wëssenschaftlech Fuerschung ënnerstëtzt vill vun dëse Gebrauch (26).

Dem Alzheimer säi Fortschrëtt wéinst Amyloidplacke, déi am Gehir bilden. Verschidde Reagenzglieser an Déierstudien uginn datt Salbei a Rosmarininsäure hëllefe kënne Bildung vun dëse Placken vermeiden (27, 28, 29, 30).

Zousätzlech bemierken verschidde mënschlech Studien datt Salbeiextrakter d'Erënnerung verbesseren, Gehirerfunktioun, Stëmmung, a Fokus (31, 32, 33).

Eng Studie bei 135 Erwuessene fonnt datt einfach den Aroma vun dësem Kraut richen huet d'Erënnerung a Stëmmung erhéicht, am Verglach mat enger Kontrollgrupp (34).

Salbei kann och de Schmerz entlaaschten, awer méi Fuerschung ass néideg iwwer seng Auswierkungen op d'Gehir an den Nervensystem (10).

Salbei Téi kann d'Entwécklung vun der Alzheimer Krankheet verlangsamen, souwéi d'Stëmmung an d'Erënnerung verbesseren. Allerdéngs ass méi Fuerschung néideg.

7. Kann d'Gesondheet vun de Fraen ënnerstëtzen

Salbei kann och e puer eenzegaarteg Virdeeler fir Frae bidden.

Am Mëttleren Oste benotze schwangere Fraen allgemeng Salbei fir Verdauungssymptomer wéi Iwwelzegkeet ze behandelen, e gemeinsame Problem fréi an der Schwangerschaft (35, 36).

Historesch gouf Salbei och als en natierleche Wee benotzt fir Broschtmëllechproduktioun bei Fraen ze reduzéieren, déi weien oder eng iwwerflësseg Versuergung hunn (37).

Wéi och ëmmer, et ass wéineg Fuerschung fir entweder vun dësen traditionelle Gebrauch z'ënnerstëtzen.

Awer d'Fuerschung beweist datt Salbei hëlleft Blëtzer ze reduzéieren. Eng 8 Woche Studie bei 71 menopausale Fraen huet festgestallt datt eng deeglech Tablet mat frësche Salbei enthält d'Gravitéit an d'Frequenz vun de Blëtze mat 64% (38, 39) reduzéiert.

Salbei gëtt heiansdo benotzt fir Iwwelzegkeet bei schwangeren Fraen ze behandelen an Broschtmëllechproduktioun bei Fraen ze reduzéieren, déi weien oder eng iwwerflësseg Versuergung hunn, awer knapp Fuerschung ënnerstëtzt dës Notzen. An awer kann et Blëtz bei menopausale Fraen reduzéieren.

8. Kann d'Häerzgesondheet erhéijen

E puer Fuerschung weist datt Salbei hëllefe Cholesterin an den Triglyceridniveau kënne verbesseren, potenziell reduzéiert Äre Risiko fir Häerzkrankheeten.

An enger klenger 4-Woch Studie bei 6 Fraen, 10 Unzen (300 ml) Salbei Téi zweemol am Dag ze drenken huet zu 16% méi niddreg Cholesterol, 20% manner LDL (schlecht) Cholesterin an 38% méi héich HDL (gutt) Cholesterol. (40).

Eng 2 Méint Studie an 105 Leit mat Typ 2 Diabetis op Cholesterin-senkende Medikamenter hu festgestallt datt déi, déi 500 mg Salbei Extrakt 3 Mol am Dag geholl hunn, gesünder Niveaue vun Triglyceriden an all Cholesterormarker hunn, am Verglach mat deenen an der Kontrollgrupp (23) An.

Gläichzäiteg, méi Fuerschung ass gebraucht.

Salbei Téi kann Äert Risiko fir Häerzkrankheeten erofsetzen andeems Dir Ären Triglycerid a Cholesterolniveau verbessert, awer weider Studien sinn noutwendeg.

9. Einfach fir Är Ernärung ze addéieren

Salbei Téi ass einfach fir Är Ernärung ze addéieren, well Dir Téi Poschen online kaaft oder an de meeschte Supermarchéen.

Dir kënnt och dësen aromatesche Getränk doheem mat den folgenden Zutaten maachen:

• 1 Esslöffel (15 Gramm) frësch oder 1 Teelöffel (4 Gramm) gedréchent Salbei
• 1 Taass (240 ml) Waasser
• sweetener fir ze schmaachen
• frësche Zitrounejus (fakultativ)

Bréngt d'Waasser einfach op e Kach, füügt duerno de Salbei a steil fir ongeféier 5 Minutten. Stamm fir d'Blieder ze entfernen ier Dir Äre léifste Séisser an Zitrounejus derbäi schmaacht.

Dëse Getränk ass angenehm waarm oder kal.

Salbei Téi kënnen online oder an de Epicerie kaaft ginn. Dir kënnt et och selwer mat frësche oder gedréchent Salbei maachen.

Precautiounen a méiglech Nebenwirkungen

Notiz datt vill vun der Fuerschung iwwer Salbei bei Déieren an Testréier duerchgefouert gouf an héich konzentréiert Extrakter benotzt goufen. Wärend Salbei Téi e puer vun deemselwechte Virdeeler kënnen ubidden, seng Effekter kënnen net esou ausgeschwat ginn. Zousätzlech si méi mënschlech Studien gebraucht.

Dëse Getränk kann och e puer Nodeeler hunn.

Salbei enthält eng Verbindung genannt Thujone, déi säi staarken Aroma bitt, awer kann an héichen Dosen toxesch sinn (41).

Drénken extrem vill Mengen Salbei Téi - oder dëst Kraut an aner Formen konsuméieren - iwwer eng verlängert Zäit kann Häerzprobleemer, Krampfungen, Erbriechen, an Nierschued drénken wann Dir méi wéi 3-7 Gramm Thujone pro Dag iesst (41, 42).

Awer, Salbei Téi enthält nëmmen 4-11 mg vun dëser Verbindung pro 4 Tassen (1 Liter), sou datt Dir sécher e puer Tassen pro Dag drénke kënnt mat wéineg bis kee Risiko fir Thujone-Toxizitéit (43).

Zur selwechter Zäit sollt Dir Salbei essentiel Ueleg vermeiden oder et an Ären Téi addéieren, well just 12 Drëpsen gëfteg kënne sinn (41).

Salbei Téi ass ganz sécher am normalen Betrag, awer wann Dir Froen hutt, ass et besser Ären Gesondheetsservicer ze consultéieren.

Salbei Téi enthält thujone, wat an héichen Dosen toxesch ka sinn. Iwwerdeems Dir sollt net laang Quantitéiten vun dësem Téi fir laang Zäit drénken, awer e puer Becher pro Dag drénken ass sécher.

Ënnen Linn

Salbei Téi ass voll mat Antioxidantien an entzündungshemmende Verbindungen.

Et kann Haut-, Oral- a Gehir Gesondheet förderen, wéi och Äre Risiko fir Typ 2 Diabetis an Häerzkrankheeten erofsetzen, ënner anerem Virdeeler. Trotzdem si weider Studien gebraucht.

Salbei Téi ass einfach doheem ze maachen mat frëschen oder gedréchent Blieder. Déi nächste Kéier wann Dir mat dësem Kraider kacht, fannt Dir och e Pot Téi.