Iwwer 'Runner's Face': Tatsaach oder Urban Legend?

Inhalt

• Wat ass genau d'Gesiicht vum Leefer?
• Verursaacht Lafen Leefer Gesiicht?
• Wéi këmmert Dir Iech ëm Är Haut virum, während an nom Laafen
• Déi vill Virdeeler vum Laafen
• Lafen verbrennt Kalorien a kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren
• Lafen kann hëllefen d'Symptomer mat der Angscht an Depressioun ze reduzéieren
• Lafen ass gutt fir Äert Häerz an hëlleft géint verschidde Krankheeten ze schützen
• Déi potenziell Risike vum Lafen
• Lafen kann zu Iwwermëssbrauch féieren
• Lafen ka gewësse Konditiounen oder Verletzunge verschlëmmeren
• Fir matzehuelen

Konnt all déi Meilen, déi Dir ageloggt hutt, de Grond sinn, firwat Äert Gesiicht sackt?

"Gesiicht vum Runner", wéi et geheescht huet, ass e Begrëff, deen e puer Leit benotze fir de Wee ze beschreiwen, wéi e Gesiicht no ville Joere leeft ausgesinn.

A wärend d'Erscheinung vun Ärer Haut duerch verschidde Facteure ka veränneren, leeft et net spezifesch datt Äert Gesiicht sou ausgesäit.

Fir d'Fakten vun de Mythen ze trennen, hu mir zwee Board zertifizéiert Plastesch Chirurgen opgefuerdert dës urban Legend ofzewaarden an eis déi richteg Wourecht iwwer d'Gesiicht vum Leefer ze ginn. Liest weider fir méi ze léieren.

Wat ass genau d'Gesiicht vum Leefer?

Wann Dir eng laang Zäit ronderëm d'Lafgemeinschaft war, hutt Dir vläicht de Begrëff "Gesiicht vum Leefer" héieren.

Wat Är Frënn bezeechnen ass net d'Gesiicht dat Dir maacht wann Dir iwwer d'Arrivée kënnt. Amplaz ass et de Look vun enger schaarfer oder verréckter Haut, déi Iech e Joerzéngt méi al ka maachen.

De Grond, laut de Gleewegen, ass datt all de Boun an den Impakt vum Lafen d'Haut op Ärem Gesiicht verursaacht, a méi spezifesch Är Wangen, ze schloen.

E puer Leit weisen och op niddereg Kierperfett, oder ze vill Sonnebeliichtung, déi allebéid méi realistesch Täter si wéi d'Bounstheorie.

Verursaacht Lafen Leefer Gesiicht?

Wann Dir mam Leefer Gesiicht ze dinn hutt oder Dir sidd besuergt datt Är Haut op eemol südlech geet wann Dir ze vill Meilen gitt, maacht Iech keng Suergen.

Geméiss den Dr Kiya Movassaghi, e begeeschterten Triathlet an national unerkannte Board zertifizéierte Plastiks Chirurg, leeft et net spezifesch datt Äert Gesiicht dës Manéier ausgesäit.

Wéi gesot, hie weist drop hin datt d'Kombinatioun vun engem magerem Kierper ze hunn an eng laangfristeg Sonnenexpositioun erliewen, egal wéi et kënnt, féiert zu engem schaarfen Ausbléck duerch d'Gesiicht.

"Slim Gärtner, Schier, Bauaarbechter, Surfer, Matrousen, Tennisspiller, Cyclisten, Golfer - d'Lëscht kéint weidergoen - hunn dacks déiselwecht Charakteristiken", seet hien.

Also, firwat d'Rumeur datt d'Lafen Äert Gesiicht verännert ännert?

"D'Leit verwiessele Kausalitéit einfach mat Korrelatioun", seet de Movassaghi. "Wat mir" Leefer Gesiicht "nennen, korreléiert tatsächlech dacks mam Kierpertyp a Liewensstil vun engem Leefer, awer lafen verursaacht net spezifesch datt een e schaarft Gesiicht huet."

Déi urban Legend, déi dëse Look geprägt ass, gëtt eigentlech verursaacht duerch Verloscht vu Volumen an Haut Elastizitéit.

"Wéi mir al ginn, produzéiert eis Haut manner Kollagen an Elastin, an d'Beliichtung vun UV-Stralen beschleunegt dëse Prozess", seet de Movassaghi.

Dat mécht Sënn; den Alterungsprozess an d'Sonnenausstellung beaflossen eis Haut. Déi gutt Noriicht? Et gi Schrëtt déi Dir maache kënnt fir dëse Prozess ze bremsen.

Wéi këmmert Dir Iech ëm Är Haut virum, während an nom Laafen

Och wann d'Gesiicht vum Leefer eng urban Legend ass, musst Dir nach ëmmer fläisseg sinn fir Är Haut ze këmmeren, besonnesch wann Dir dobaussen trainéiert.

Dr Farrokh Shafaie, e Board zertifizéierte Plastiks Chirurg, seet dës kritesch Schrëtt ze huelen fir Är Haut ze schützen:

1. Gitt ëmmer Sonneschutz un ier Dir leeft. Bleift geschützt mat der richteger SPF Sonneschutz kann hëllefen Är Belaaschtung fir schiedlech ultraviolett Bestralung ze reduzéieren an Är Chancen op Sonnebrand ze reduzéieren.
2. Fiichtegt ëmmer no der Benotzung vun enger Anti-Aging oder Lifting / Plumping Dagcrème fir d'Haut ze rehydréieren.
3. Passt op datt Dir vill Waasser drénkt. Schlecht Hydratatioun ass verantwortlech fir de maximale Prozentsaz vu Hautbezunnen Krankheeten.

Zousätzlech, en Hutt oder e Sonnevisier ze droen zu all Moment kann hëllefen Är Haut an Aen virun der Sonn ze schützen. Plus, et drénkt de Schweess!

Déi vill Virdeeler vum Laafen

Elo datt mir de Mythos verdriwwen hunn an d'Fakten héieren hunn, ass et Zäit all d'Grënn ze berécksiichtegen, déi Dir wëllt lafen (oder weider).

Och wann net eng ustrengend Lëscht vu Virdeeler, hei sinn e puer vun de méi heefege Grënn fir den Trëttoir ze treffen.

Lafen verbrennt Kalorien a kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren

Ee vun den Haaptgrënn datt vill Leit hir Schong a Kapp dobaussen uspieren ass Gewiicht ze halen oder ze verléieren.

Dëst mécht Sënn, besonnesch wann Dir denkt datt 30 Minutte vu 6 mph laafen, laut Harvard Health, kënne verbrennen:

• 300 Kalorien fir eng 125 Pond Persoun
• 372 Kalorien fir eng 155 Pond Persoun
• 444 Kalorien fir eng 185 Pond Persoun

Lafen kann hëllefen d'Symptomer mat der Angscht an Depressioun ze reduzéieren

Lafen an aner Forme vu kierperlecher Aktivitéit kënnen eng Schlësselroll spillen fir d'Symptomer mat Depressioun a Besuergnëss ze reduzéieren.

Kierperlech Aktivitéit kann och d'Entstoe vu verschiddene psychesche Stéierunge verhënneren oder verzögern, laut a

Et ass wichteg ze bemierken datt Bewegung net en Ersatz fir aner Forme vun Therapie ass, wéi Berodung oder Medikamenter.

Éischter kann et en Deel vun engem Gesamtbehandlungsplang fir Depressioun oder Angscht sinn.

Lafen ass gutt fir Äert Häerz an hëlleft géint verschidde Krankheeten ze schützen

Lafen an aner Kardiovaskulär Übungen kënne hëllefen Iech géint Häerzkrankheeten, Hypertonie a Schlag ze schützen, ënner anerem ähnleche Konditiounen.

D'Berichter datt regelméisseg kierperlech Aktivitéit Äert Risiko erofsetze kann fir:

• gewësse Kriibs
• Diabetis
• koronar Häerzkrankheeten

Plus, regelméisseg Übung kann:

• manner Blutdrock
• erhéije HDL (gutt) Cholesterinspiegel
• reduzéieren Triglyceriden

Déi potenziell Risike vum Lafen

Just wéi all aner Form vu Bewegung, nieft de ville Virdeeler, lafen och e puer potenziell Risiken.

Wärend vill vun de Risiken ofhängeg vun Ärer aktueller Gesondheet a kierperlecher Konditioun sinn e puer zimlech universell fir déi meescht Leefer.

Lafen kann zu Iwwermëssbrauch féieren

Iwwerbenotzungsverletzunge sinn zimlech heefeg bei Leefer op allen Niveauen. Et ass deelweis wéinst der Verschleiung op Ärem Kierper vum Trottoir, awer och vu Muskelen, Gelenker a Bänner, déi net bereet sinn d'Belaaschtung ze huelen.

Zum Beispill kënnen dës Verletzunge mat neie Leefer geschéien, déi ze vill ze fréi maachen, oder mat erfuerene Marathoner, déi net kräizeg trainéieren oder adäquate Rescht erlaben ze erhuelen.

Lafen ka gewësse Konditiounen oder Verletzunge verschlëmmeren

Wann Dir de Moment blesséiert sidd oder vun enger Verletzung erëmkritt, oder Dir hutt e Gesondheetszoustand dee kéint verschlëmmeren wann Dir leeft, kënnt Dir eng nei Form vu Bewegung fannen.

Gewësse Verletzungen, besonnesch um ënneschte Kierper, musse sech vollstänneg erhuelen ier Dir e puer Meile gitt. E puer vun de méi heefeg lafend verwandte Verletzungen enthalen:

• plantar fasciitis
• Achilles tendonitis
• Shin Splints
• iliotibial Band Syndrom
• Stress Frakturen

Och lafe kéint d'Symptomer vun Arthritis verschlechtert ouni gewësse Virsiichtsmoossnamen. Fir verschlechtert Arthritis Symptomer ze vermeiden, recommandéiert d'Arthritis Foundation:

• geet lues
• lauschtert op Äre Kierper
• déi richteg Schong unzedoen
• op méi weiche Fläche lafen, wéi Asphalt oder Gras

Fir matzehuelen

Déi mager, huel Wangen, déi Dir op e puer Leefer gesitt, sinn net direkt duerch Lafen verursaacht, am Géigesaz zum populäre Glawen.

Mangel u Sonneschutz kann den Täter sinn, oder einfach Gewiichtsverloscht.

Egal wéi de Grond, loosst dës urban Legend Iech net dovun halen all déi erstaunlech Virdeeler ze erliewen déi mat Laafen kommen.