Royal Wedding Countdown: Gitt a Form wéi d'Kate Middleton

Inhalt

• Bewäertung fir

An de leschte Woche virun der kinneklecher Hochzäit huet d'Kate Middleton gefuer a gerud fir a Form ze kommen fir dee groussen Dag, seet E! online. Oh, a si krut e perséinleche Fitnessstudio gebaut duerch kinneklech Dekret vum Prënz William. Wat, Äre Brudder huet dat net fir Iech gemaach? Fäert net, well mir hunn eppes Besseres fir FORM Braut: Expert Tipps iwwer déi bescht Hochzäits Workouts fir ze stäerken ier Dir ugeschloss sidd.

1. John Dull a Michele Collier vun den Supreme 90 Day System DVDe recommandéiere sech op Diät, Resistenzstraining an Héichintensitéit Intervall Training an den 30 Deeg virun der Hochzäit ze fokusséieren.

"Iess sechs kleng gemoossene Moolzechten den Dag fir Äre Metabolismus gestäerkt ze halen an Kalorien ze verbrennen", beroden se. "All Molzecht muss e komplexe Kuelenhydrater an e Protein enthalen fir Ären Bluttzockerspigel konsequent ze halen."

Nächst ass e strenge Workout Plang fir sechs Deeg an der Woch: dräi Deeg Circuit-Style Resistenzstraining an dräi Deeg Héichintensitéit Intervall Training, sou wéi an den DVDen. "Dës Kombinatioun behält mager Kierpermass wärend Kierperfett verbrannt gëtt, wat Iech Resultater an der kuerzer Zäit kritt." (Kaaft den Supreme 90 Day System hei).

2. Den David Barton vum DavidBartonGym schreift eng Routine vu Kardioprogressioun a Gewiichter vir. "Et geet drëm konstant de Kierper erauszefuerderen fir d'Aarbechtsbelaaschtunge méi grouss ze iwwerwanne wéi déi, déi hie gewinnt ass," seet hien. Zil d'Arme, d'Taille an de Réck mat Reihen, Tricep Beweegungen a Crunches.

3. Amy Hendel, CEO vun healthgal.com an Auteur vun 4 Habits of Healthy Families, erzielt Braut si kënne verstäerken hir Gewiichtsverloscht Efforten ouni Gefill entzunn. "Déi meescht Frae kënnen eng Diät vu 1400 Kalorien toleréieren, déi satiéierend Liewensmëttel enthalen, inklusiv Muskelbauprotein a gesond Fette fir Iech ze fëllen, hëlleft Stëmmungsschwankungen ze limitéieren (eng Erausfuerderung fir zukünfteg Braut!) An ënnerstëtzen gesond Neel, Haut an Hoer. Gitt dräi Iessen, déi duerchschnëttlech ongeféier 400 Kalorien an een oder zwee 100-Kalorien Snacks. All Molzecht soll 2 bis 4 Unze Protein wéi Fësch oder Nëss, ouni Haut ouni Fleesch, Eeër oder Eeër, Bounen a Hülsenfrüchte enthalen, oder eng Portioun vun 1% oder Fettfräi Mëllech; eng Portioun Vollkorn; an Uebst a Geméis. Wann Dir keng Nëss oder Fësch wielt, enthält dann eng kleng Portioun gesondem Fett wéi en Teelöffel Olivenueleg op Äre Gréng, oder e puer Avocado-Wierfel oder en Teelöffel Leinsamen. Fir Snacks wielt Kalziumräich Optiounen wéi eng fettfräi kleng Latte, eng Taass befestegt Mandelmëllech mat enger Mandarin oder fettfräi griichesche Joghurt. "

4. D'Julie Upton, MS, RD, CSSD, vum Appetite for Health, deelt e puer Weeër fir "5 séier ze falen" fir Iech besser op Ärem Hochzäitsdag ze fillen.

•Iess frësch Uebst virun all Molzecht, dann e Protein-befestegt Zalot fir Iessen.

• Vermeit iessen no 7 PM.

• Drénkt 10 Glieser Waasser all Dag.

•Gitt en Trainer fir Iech motivéiert ze halen.

•Google "1200-Kalorie Diätpläng an zitt e puer Menüen, déi vun Diätetiker aus dem Internet entwéckelt goufen." Bei 1.200 Kalorien den Dag verléieren déi meescht Fraen 1-2 Pond pro Woch.

D'Melissa Pheterson ass e Gesondheets- a Fitness Schrëftsteller an Trend-Spotter. Follegt hatt op preggersaspie.com an op Twitter @preggersaspie.

Bewäertung fir