5 Gesondheetsvirdeeler vum Rooibos Téi (Plus Niewewierkungen)

Inhalt

• Wat ass Rooibos Téi?
• 1. Niddereg an Tanninen a fräi vu Kaffein an Oxalsäure
• 2. Gepackt Mat Antioxidantien
• 3. Mee Boost Heart Health
• 4. Kann de Kriibsrisiko reduzéieren
• 5. Kann Leit mat Type 2 Diabetis profitéieren
• Onverifizéiert Virdeeler
• Potentiell Nieweneffekter
• Déi ënnescht Linn

Rooibostéi gewënnt Popularitéit als lecker a gesond Getränk.

Konsuméiert a Südafrika fir Joerhonnerte, ass et e beléifte Getränk ronderëm d'Welt ginn.

Et ass eng aromatiséiert, koffeinfräi Alternativ zu schwaarzen a gréngen Téi.

Wat méi ass, Affekoten luewen Rooibos fir seng potenziell gesondheetlech Virdeeler, a behaapten datt seng Antioxydantië kënne géint Kriibs, Häerzkrankheeten a Schlag schützen.

Wéi och ëmmer, Dir kënnt Iech froen ob dës Virdeeler vu Beweiser ënnerstëtzt ginn.

Dësen Artikel exploréiert dem Rooibostéi seng Gesondheetsvirdeeler a potenziell Nebenwirkungen.

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Wat ass Rooibos Téi?

Rooibos Téi ass och bekannt als rouden Téi oder roude Buschtéi.

Et gëtt gemaach mat Blieder aus engem Sträich genannt Aspalathus linearis, normalerweis op der westlecher Küst vu Südafrika ugebaut (1).

Rooibos ass e Kräutertee an ass net bezunn op gréngen oder schwaarzen Téi.

Traditionell Rooibos gëtt erstallt andeems d'Blieder fermentéiert ginn, wat hinnen eng rout-brong Faarf gëtt.

Gréng Rooibos, déi net fermentéiert sinn, ass och verfügbar. Et tendéiert méi deier a méi graséierend am Goût ze sinn wéi déi traditionell Versioun vum Téi, wärend se och méi Antioxidantien huet (,).

Rooibostéi gëtt normalerweis konsuméiert wéi schwaarzen Téi. E puer Leit addéieren Mëllech an Zocker - an Rooibos Icedéi, Espressoen, Latte a Cappuccinoen hunn och ofgeholl.

Am Géigesaz zu e puer Behaaptungen ass Rooibostéi keng gutt Quell vu Vitaminnen oder Mineralstoffer - ofgesi vu Koffer a Fluorid (4).

Wéi och ëmmer, et ass voll mat staarken Antioxidantien, déi gesondheetlech Virdeeler kënne bidden.

Resumé Rooibos Téi ass en traditionellt Getränk aus de Blieder vun engem südafrikanesche Strauch. Et gëtt op eng ähnlech Manéier wéi schwaarz Téi verbraucht an enthält vill Antioxidantien.

1. Niddereg an Tanninen a fräi vu Kaffein an Oxalsäure

Koffein ass en natierlecht Stimulant a béid schwaarzem Téi a gréngen Téi.

Konsuméiere mëttelméisseg Mounts vu Kaffein ass allgemeng sécher.

Et ka souguer e puer Virdeeler fir d'Leeschtungsausféierung, d'Konzentratioun an d'Stëmmung hunn (5).

Wéi och ëmmer, exzessive Konsum gouf mat Häerzklappungen, erhéicht Angscht, Schlofprobleemer a Kappwéi (5) verknëppelt.

Dofir, wielt e puer Leit fir Koffeinzuel z'evitéieren oder ze limitéieren.

Well Rooibostéi natierlech koffeinfräi ass, ass et eng exzellent Alternativ zu schwaarzen oder gréngen Téi (6).

Rooibos huet och manner Tanninniveau wéi normale schwaarzen oder gréngen Téi.

Tannine, natierlech Verbindungen, déi a gréngen a schwaarzen Téi präsent sinn, stéieren d'Absorptioun vu bestëmmte Nährstoffer, wéi Eisen.

Schlussendlech, am Géigesaz zu schwaarzen Téi - a gréngen Téi, a mannerem Mooss - enthält roude Rooibos keng Oxalsäure.

Konsuméiere vu héije Mounts vun Oxalsäure kann Äre Risiko vun Niersteng erhéijen, wat Rooibos eng gutt Optioun fir jiddereen mat Niereprobleemer mécht.

Resumé Am Verglach mam normale schwaarzen Téi oder gréngen Téi ass Rooibos manner Tannine a fräi vu Koffein an Oxalsäure.

2. Gepackt Mat Antioxidantien

Rooibos ass mat gesondheetleche Virdeeler verbonnen wéinst hiren héijen Niveauen vu gesondheetsförderende Antioxydantien, déi Aspalathin a Quercetin enthalen (,).

Antioxidantien kënnen hëllefen d'Zellen ze schützen viru Schied duerch fräi Radikale.

Iwwer laangfristeg kënnen hir Effekter Äre Risiko vu Krankheeten reduzéieren, wéi Häerzkrankheeten a Kriibs ().

Et gëtt e puer Beweiser datt Rooibostéi den Antioxidansniveau an Ärem Kierper erhéije kann.

Wéi och ëmmer, all dokumentéiert Erhéijung war kleng an dauert net laang.

An enger 15-Persoun Studie sinn d'Bluttniveauen vun Antioxydantien ëm 2.9% eropgaang wann d'Participanten rout Rooibos drénken a 6.6% wa se déi gréng Varietéit gedronk hunn.

Dës Uptick huet fënnef Stonne gedauert nodeems d'Participanten 17 Unzen (500 ml) Téi gedronk hunn, déi mat 750 mg Rooibosblieder gemaach goufen (10).

Eng aner Studie bei 12 gesonde Männer huet festgestallt datt Rooibostéi keng bedeitend Auswierkungen op d'Blutt Antioxidansniveau hat am Verglach zu engem Placebo ().

Dëst ass méiglecherweis well d'Antioxydantien an de Rooibos kuerzfristeg sinn oder effizient vun Ärem Kierper absorbéiert ginn (,).

Resumé Rooibos Téi ass voller Gesondheetsförderung vun Antioxidantien. Wéi och ëmmer, dës Antioxidantien kënnen onbestänneg sinn oder ineffizient vun Ärem Kierper absorbéiert ginn.

3. Mee Boost Heart Health

Antioxidantien an Rooibos si mat engem méi gesonden Häerz verbonnen ().

Dëst kann op verschidde Weeër geschéien ().

Als éischt, Rooibostéi drénken kann positiv Auswierkungen op de Blutdrock hunn andeems se Angiotensin-Konvertéierungsenzym (ACE) hemmt ().

ACE erhéicht indirekt de Blutdrock doduerch datt Är Bluttgefässer sech zéien.

An enger Studie zu 17 Leit, drénkt Rooibostéi ACE Aktivitéit 30-60 Minutte no der Opnahm ().

Wéi och ëmmer, dëst huet keng Ännerungen am Blutdrock iwwersat.

Et gëtt méi villverspriechend Beweiser datt den Téi de Cholesterinspiegel kann verbesseren.

An enger Studie bei 40 Iwwergewiicht Erwuessener mat héijem Risiko vun Häerzkrankheeten, hu sechs Taasen Rooibostéi all Dag fir sechs Woche "schlecht" LDL Cholesterin ofgeholl, wärend "gutt" HDL Cholesterin gestäerkt gouf ().

Dee selwechten Effekt gouf awer net bei gesonde Leit gesinn.

Gesond Cholesterinspiegel ginn zousätzleche Schutz géint verschidden Häerzkonditiounen, inklusiv Häerzattacken a Schlaganfall.

Resumé Rooibostéi kann d'Häerzgesondheet profitéieren andeems se de Blutdrock positiv beaflosst. Et kann och "schlecht" LDL Cholesterin senken an "gutt" HDL Cholesterin erhéijen an déi a Gefor vun Häerzkrankheeten.

4. Kann de Kriibsrisiko reduzéieren

Test-Tube Studien bemierken datt d'Antioxidantien Quercetin a Luteolin, déi am Rooibostéi präsent sinn, Kriibszellen ëmbrénge kënnen an den Tumorwachstum vermeiden (,).

Wéi och ëmmer, d'Quantitéit vu Quercetin a Luteolin an enger Taass Téi ass ganz kleng. Vill Uebst a Geméis si vill besser Quellen.

Dofir ass et net kloer, ob Rooibos genuch vun dësen zwee Antioxidantien packt, an ob se effizient genuch vun Ärem Kierper absorbéiert gi fir Virdeeler ze bidden.

Denkt drun datt mënschlech Studien iwwer Rooibos a Kriibs gebraucht ginn.

Resumé Verschidde Antioxydantien am Rooibostéi goufen ugewisen, Kriibszellen ëmzebréngen an den Tumorwachstum an de Reagenzglas ze vermeiden. Wéi och ëmmer, keng mënschlech Studien hunn dës Effekter bestätegt.

5. Kann Leit mat Type 2 Diabetis profitéieren

Rooibos Téi ass déi eenzeg bekannt natierlech Quell vum antioxidativen Aspalathin, wat Déierstudien virschloen kann anti-zockerkrank Effekter hunn ().

Eng Studie bei Mais mat Typ 2 Diabetis huet festgestallt datt Aspalathin ausgeglachem Bluttzockerspigel a reduzéierter Insulinresistenz huet, wat villverspriechend ka beweise fir Leit, déi e Risiko vum Typ 2 Diabetis hunn oder sinn [20].

Wéi och ëmmer, mënschlech Studie si gebraucht.

Resumé Déierstudien suggeréieren datt spezifesch Antioxidantien am Rooibostéi hëllefe kënnen de Bluttzocker ausbalancéieren an d'Insulinresistenz verbesseren. Wéi och ëmmer, mënschlech Fuerschung ass néideg.

Onverifizéiert Virdeeler

D'Gesondheetsfuerderunge ronderëm Rooibostéi variéiere staark. Wéi och ëmmer, et feelt u Beweiser fir vill ze ënnerstëtzen. Onverifizéiert Virdeeler enthalen:

• Schanken Gesondheet: Beweiser, déi de Rooibos Konsum mat enger verbesserter Knochengesondheet verknëppelen, ass schwaach, a spezifesch Studie si knapp [21].
• Verbesserte Verdauung: Den Téi gëtt dacks als e Wee gefördert fir Verdauungsproblemer ze reduzéieren. Wéi och ëmmer, Beweiser dofir si schwaach.
• Anerer: Trotz anekdotesche Berichter gëtt et kee staarke Beweis datt Rooibos Schlofproblemer, Allergien, Kappwéi oder Kolik kënne hëllefen.

Natierlech heescht de Mangel u Beweiser net onbedéngt datt dës Fuerderungen falsch sinn - just datt se net voll studéiert goufen.

Resumé Et gëtt de Moment kee staarke Beweis datt Rooibostéi d'Gesondheet vu Schanken, Verdauung, Schlof, Allergien, Kappwéi oder Kolik verbessert.

Potentiell Nieweneffekter

Am Allgemengen ass Rooibos ganz sécher.

Och wann negativ Niewewierkungen extrem rar sinn, sinn e puer bericht ginn.

Eng Fallstudie huet festgestallt datt all Dag vill Mounts vu Rooibostéi drénken un eng Erhéijung vu Liewer Enzyme gekoppelt ass, wat dacks e Liewerproblem kann uginn. Wéi och ëmmer, dëst war nëmmen ee komplexe Fall ().

Bestëmmte Verbindungen am Téi kënnen d'Produktioun vum weiblechen Sex Hormon, Östrogen () stimuléieren.

E puer Quelle suggeréieren datt Leit mat hormonempfindlechen Zoustänn, wéi Broschtkriibs, dës Aart Téi evitéiere wëllen.

Wéi och ëmmer, dësen Effekt ass ganz mëll an et ass méiglech datt Dir ganz grouss Quantitéiten konsuméiere musst ier Dir en Effekt gesitt.

Resumé Rooibos ass sécher ze drénken, an negativ Nebenwirkungen sinn extrem seelen.

Déi ënnescht Linn

Rooibos Téi ass e gesond a leckert Getränk.

Et ass Koffein-frei, wéineg an Tannine a reich an Antioxidantien - wat vill verschidde Gesondheetsvirdeeler ubidde kann.

Wéi och ëmmer, Gesondheetsfuerderungen am Zesummenhang mam Téi sinn dacks anekdotesch an net op staark Beweiser baséiert.

Et ass nach ëmmer net kloer, ob d'Virdeeler vum Rooibostéi, déi an der Reagenzglieser an Déierstudien ze gesi sinn, a reell Weltgesondheetsvirdeeler fir de Mënsch iwwersetzen.

Wann Dir wëllt Rooibostéi probéieren, fannt Dir eng breet Sektioun op Amazon.