Restaurant Kalorie Fallen opgedeckt

Inhalt

• Bewäertung fir

D'Amerikaner iessen ongeféier fënnef Mol d'Woch, a wa mir et maachen iessen mir méi. Dat kënnt als keng Iwwerraschung, awer och wann Dir probéiert gesond ze iessen, kënnt Dir onbewosst Honnerte vu verstoppte Kalorien erofsetzen. Hei sinn véier Grënn firwat:

Kalorienzähler kënne baséieren op zwou Portiounen pro Entrée

Viru kuerzem ier ech op d'Iessen erausgaange sinn, sinn ech online gesprongen fir d'Zifferen op meng Liiblingsentrée ze kontrolléieren. Ech war iwwerrascht ze gesinn datt d'Kalorienzuel vill méi niddereg war wéi ech verdächtegt hunn, awer et war e Grond - d'Zuel baséiert op 'enger Portioun' a Bingo - déi 'Portiounen pro Plat' opgezielt fir mäi Buddha Fest waren zwee, net abegraff de Reis. Dat heescht, wann ech meng ganz Owesiessen zesumme mat der Halschent vu mengem brong Rais ofgeschnidden hunn, géif ech tatsächlech 520 Kalorien iessen anstatt déi 220 op den éischte Bléck opgezielt - eng verstoppt 300. Oh, an iwwregens, de Menü lëscht fënnef Portiounen. an enger Schossel Wontonsuppe a véier fir e Salat wéckelt den Aperitif.

Lektioun: huelen net un wéi eng Portioun gläich ass mat engem Portioun.

Entréeën kënnen essentiell 'Extras' ausginn

Fajitas sinn ee vu mengem Mann seng Liiblingsentrees fir ze bestellen wa mir iessen, an d'Opstellung ass ëmmer déiselwecht: sizzling Skillet begleet vun dräi Mais oder Miel Tortillas, Reis a Bounen, an eng Säit vun Toppings, typesch Guacamole, Sourcreme, gerappte Kéis a Pico de Gallo; flott Standard Saachen. Gutt roden wat? Déi 330 Kalorien, opgezielt fir seng üblech Pouletfajitas, hunn nëmmen de Séiss selwer ofgedeckt - de Rescht hänkt op 960 verstoppte Kalorien fir e Gesamt Total vun 1.290.

Lektioun: och wann Dir hinnen net extra bezilt, kënnen d'Ernährungsfakten vum Menü keng Säitkomponente vun engem Iessen enthalen.

Zalot Ernärungsinformatioun kann de Dressing net enthalen

Beim Scannen vun engem Ernährungsfakten vun engem Menü fir Entrée Zaloten sinn ech op zwou Iwwerraschunge komm - als éischt waren den Natriuminhalt vun den Charts, mat e puer sou héich wéi 2.000 mg, bal engem Dag wäert an enger eenzeger Zalot (schwätz iwwer Waasserbehälter, Yikes!). Zweetens huet de Menü kloer gesot "kee Dressing wann net uginn" an 2 Oz vun der anscheinend gesondster Wiel, Zitrusbalsamik Vinaigrette, op zousätzlech 350 Kalorien gepackt, 200 méi wéi d'Avocado Ranch. Dat heescht eng gegrillte Karibesch Zalot mat Vinaigrette Auer op 790 Kalorien, just 10 schei vun engem Burger ouni Fritten.

Lektioun: kontrolléiert d'Ziffere vum Dressing getrennt - Dir musst se eventuell derbäisetzen, oder Dir fannt eng manner Kalorieoptioun.

Dir kritt méi Alkohol wéi Dir Iech verhandelt hutt

Ee Standard Getränk entsprécht engem 1,5 Oz Schoss vun 80 Beweis destilléiert Séilen, 5 Oz Wäin an 12 Oz regelméisseg Béier. Jidderee vun dësen liwwert ongeféier déiselwecht Quantitéit Alkohol, sou datt se allgemeng Är Bluttalkoholkonzentratioun gläich erhéijen. Wéi och ëmmer, eng rezent Etude huet festgestallt datt déi duerchschnëttlech Quantitéit u Wäin a Likör a Restauranten a Baren zerwéiert ass ongeféier 40 Prozent méi wéi dës Quantitéiten. Kalorie-weise ass dat net astronomesch, awer Alkohol kann en Appetitstimulant sinn an Är Hemmungen reduzéieren, also wann Är zwee Glieser Wäin oder BOGO Wodka Soda wierklech méi no bei dräi sinn, kënnt Dir méi wahrscheinlech Är Teller botzen.

Lektioun: ausser Dir gesitt de Bartender präzis d'Quantitéit moosst, gitt un datt Är Gedrénks Portioun op d'mannst liicht opgeblosen ass, wat Ären Appetit kann erhéijen.

D'Cynthia Sass ass en ugemellt Diätetiker mat Maîtrise a béid Ernärungswëssenschaft an der ëffentlecher Gesondheet. Heefeg op nationalem Fernseh ze gesinn ass si e SHAPE bäidréit Editor an Ernährungsberoder bei den New York Rangers an Tampa Bay Rays. Hir lescht New York Times Bestseller ass Cinch! Conquer Cravings, Drop Pounds a verléieren Zoll.

Bewäertung fir