11 Weeër fir Är Zänn ze remineraliséieren an Demineraliséierung ze stoppen

Inhalt

• 1. Biischt Är Zänn
• 2. Benotzt Fluorid Zahnpasta
• 3. Zocker ausschneiden
• 4. Kauen ouni Zocker ouni Gummi
• 5. Konsuméiere Uebst an Uebstjusen an der Moderatioun
• 6. Kritt méi Kalzium a Vitaminnen
• 7. Mëllechprodukter Konsum erofsetzen
• 8. Betruecht Probiotika
• 9. Adresséiert Ären dréchene Mond
• 10. Reduzéiere stärkeg Liewensmëttel
• 11. Méi Waasser drénken
• Ënnen Linn

Iwwersiicht

Mineralstoffer wéi Kalzium a Phosphat hëllefen Zännemalm ze maachen, zesumme mat Knach an Dentin. Si vermeiden och Zännfäll a spéider Huelraim.

Wann Dir méi al sidd, verléiert Dir d'Mineralstoffer an den Zänn. Dëst ka verursaacht ginn duerch zucker- a sauer Liewensmëttel. Et geschitt och wann Bakterien an Ärem Mond cumuléiert. Wann den Email oder d'Knach fort ass, gëtt et kee Wee fir se zréckzekréien ouni den Zänn komplett ze ersetzen.

Wéi och ëmmer, et ass méiglech ze hëllefen dës Mineralstoffer mat Liewensstil Ännerungen an Heelmëttel opzefëllen ier Zännofbau geschitt. Dëse Prozess ass bekannt als Remineraliséierung. Dir kënnt och d'Demineraliséierung a senge Bunnen stoppen.

Schwätzt mat Ärem Zänndokter iwwer déi folgend Behandlungsmoossnamen fir Är Zänn ze remineraliséieren an ze hëllefen d'Demineraliséierung ze stoppen. Demineraliséierung a Remineraliséierung si matenee verbonnen a stänneg Flux.

1. Biischt Är Zänn

Är Zänn Pinselen ass wichteg fir Bakterien ewechzehuelen. Huelraim (och Zännkaries genannt) gi virun allem duerch d'Akkumulatioun vun Streptococcus mutans Bakterien an Ärem Mond.

Geméiss a ginn dës Bakterien iwwer Iessen an Drénken iwwerdroen. Regelméisseg Är Zänn Pinselen kann d'Bakterien ewechhuelen déi zu Mineralverloscht a Kavitéiten féiere kënnen.

2. Benotzt Fluorid Zahnpasta

Net all Zahnpasta funktionnéiert géint Demineraliséierung.

Déi amerikanesch Dental Association (ADA) recommandéiert Fluorid Zahnpasta. Tatsächlech kritt d'Zahnpasta den ADA Sigel vun der Akzeptanz, ausser et enthält Fluorid.

Fluor Zahnpasta kann Zännverfall verhënneren a kann och Är Zänn stäerken, wouduerch se manner ufälleg fir zukünftege Mineralverloscht sinn.

3. Zocker ausschneiden

Ären Zänndokter huet Iech wahrscheinlech an der Vergaangenheet virun Zocker gewarnt, a fir gudde Grond. Zocker ass héich sauer an interagéiert mat Bakterien am Mond andeems en Zännemalz ofbreet.

Méi wichteg, fonnt datt eng méi héich Heefegkeet am Zockerverbrauch zu Demineraliséierung gefouert méi wéi de Betrag vum Zocker verbraucht.

An anere Wierder, iessen zockerwäerteg Liewensmëttel a klenge Quantitéiten op enger reegelméisseger Basis ka méi Schued maachen, wéi een heiansdo zockerbelaaschten Dessert ësst.

4. Kauen ouni Zocker ouni Gummi

D'Roll vum Gummi bei der mëndlecher Gesondheet gouf zënter Joerzéngten diskutéiert, awer Studie weisen datt ouni Zocker Versioune kënnen d'Zänn Remineraliséierung förderen.

No engem, Zockerfräie Gummi hëlleft Zocker, Plaque a Kuelenhydrater aus den Zänn ze entfernen, wärend och Är Speicheldrüsen encouragéiert méi Spaut ze produzéieren.

Gummi kann och als Barrière handelen fir Mineralverloscht ze blockéieren. Xylitol an Sorbitol schéngen déi villverspriechend Zockerfräi Zutaten ze sinn. Fir d'Remineraliséierungsvirdeeler vum zockerlose Gummi ze ernimmen, betruecht Kauen no oder tëscht de Moolzechten.

5. Konsuméiere Uebst an Uebstjusen an der Moderatioun

Wärend Uebst Deel vun enger gesonder, ausgewogener Ernärung ass, kann et och héich sauer sinn. E puer vun de schlëmmste Schëlleg sinn Zitrusfruchten, wéi Grapefruit an Orangen.

Fruucht Säure kreéieren e Prozess vu Kalziumchelatioun op Zänn Email. Dëst bedeit datt d'Saieren u Kalzium bannen an ewechsträifen. Fruuchtjus sinn nach méi schlëmm, well dës sinn héich sauer an enthalen dacks Zocker.

Är bescht Wett ass fir vu Jusen ewech ze bleiwen an nëmmen heiansdo Geleeënheet sauer Uebst ze iessen.

6. Kritt méi Kalzium a Vitaminnen

Wärend Kalzium an den Zänn natierlech produzéiert gëtt, gëtt dëst wichtegt Mineral mat der Zäit vu Säuren a Bakterien ofgerappt. Dir kënnt Kalzium ersetzen andeems Dir kalziumräich Liewensmëttel iessen. Zum Beispill, fonnt datt Kalziumräiche Kéis iessen d'Effekter vum Iessen Zocker entgéintwierke kéint.

Wann Är Ernärung u Kalziummangel ass, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer méiglech Ergänzung.

Eng Studie aus 2012 huet festgestallt datt d'Vitamin D Ergänzunge kënnen hëllefe fir géint Huelraim ze schützen. Frot Äre Dokter oder Zänndokter iwwer d'Vitamin D Ergänzungen.

Dir sollt och mat hinnen iwwer deeglech Multivitamins schwätzen fir sécher ze sinn datt Dir aner gebraucht Vitamine kritt fir gesond Zänn.

7. Mëllechprodukter Konsum erofsetzen

Wärend Mëllechprodukter natierlech Quelle vu Kalzium kënne sinn, kann d'Laktose an traditionelle Mëllechprodukter d'Aciditéit an Ärem Mond erhéijen. Dëst ass well Laktose eng Zort Zocker ass.

Dir kënnt nach ëmmer d'Virdeeler vum Kalzium sammelen andeems Dir laktosefrei Mëllech wielt, oder andeems Dir eng Mëllechalternativ wéi Mandel oder Soja Mëllech wielt.

8. Betruecht Probiotika

Wann Dir Probiotika fir Remineraliséierung berécksiichtegt, ass et wichteg Stämme ze wielen déi natierlech am Mond produzéiert ginn. Op dës Manéier ersetzt Dir déi gutt Bakterien ouni potenziell schiedlech Stämm anzeféieren.

Déi folgend Probiotike si potenziell hëllefräich bei der mëndlecher Gesondheet an der Remineraliséierung:

• bifidobacterium
• reuteri
• rhamnosus
• salivarius

Dir kënnt Probiotika a Supplementform fannen a verschidde Joghurtmarken enthalen och Probiotiken. Dir musst dës deeglech fir déi bescht Resultater huelen.

9. Adresséiert Ären dréchene Mond

Dréchent Mond geschitt wann et net genuch Spaut Produktioun. Spaut ass net nëmme wichteg fir de Mond wuel ze fillen, awer et hëlleft och Huelraim ze vermeiden.

No, Spaut ass en integralen Deel vun der Remineraliséierung. Spaut verhënnert net nëmmen dréche Mond, awer et enthält och Phosphat a Kalzium.

Wann Dir dréche Mond hutt, da schwätzt mat Ärem Zänndokter iwwer Kaugummien a Spullen, déi Dir benotze kënnt fir Spautaktivitéit ze erhéijen.

10. Reduzéiere stärkeg Liewensmëttel

Starchy Liewensmëttel, wéi Gromperen, Räis a Brout, gi mat einfache Kuelenhydrater gelueden. Dës erhéijen d'Quantitéit vu fermentéierbaren Zocker am Mond, déi Är Zänn erodéiere kënnen.

Wéi och ëmmer, laut a, de Risiko vun Zännofdréck éischter méi héich wann iesse stärkeg Liewensmëttel kombinéiert mat Zocker. Zum Beispill séiss Reis ass problematesch fir d'Zänn, awer Einfache Reis net.

11. Méi Waasser drénken

Waasser ass weider de bevorzugte Getränk vun den Dokteren, Ernärungsdokteren an Zänndokteren. Et ass net nëmmen natierlech ouni Zocker, awer et hëlleft och schiedlech Substanzen aus dem Kierper ze entfernen.

Äre Mond mat Waasser ausspullen kann och hëllefen Demineraliséierung ze reduzéieren wann Dir keng Zännbiischt bei der Hand hutt. Dës Technik ka besonnesch hëllefräich sinn nodeems se sauer oder zockergeméiss giess hunn.

Wärend Kaffi an Téi net komplett limitéiert sinn, maachen se wéineg fir Är Zänn ze remineraliséieren. Plus kënnen dës Substanzen sauer sinn (besonnesch Kaffi). Zocker derbäi kann dës Gedrénks nach méi schlëmm maachen wann et ëm mëndlech Gesondheet geet.

Sodas sinn och sauer, an enthalen dacks Zocker, also sollten se och limitéiert sinn.

Ënnen Linn

Mineralverloscht ass inévitabel wéinst den Elementer déi Zänn all Dag ausgesat sinn. Vum Iessen a Gedrénks, zum Spaut a Bakterien, ginn Är Zänn duerch vill Verschleiung duerchgesat. Wärend Är Zänn gebaut sinn fir dës Elementer unzehuelen, kann zevill Demineraliséierung se eventuell droen.

Schrëtt maache fir Är Zänn ze remineraliséieren an all aktuell Demineraliséierung ze stoppen, zesumme mat regelméissege Besuch bei Ärem Zänndokter, kënne hëllefen, se gesond ze halen.