4 Hausaufgabe fir Torticollis

Inhalt

• 1. Setzt eng waarm Kompress op den Hals
• 2. Maacht eng Halsmassage
• 3. Streckt d'Halsmuskelen
• 4. Huelt e Muskelrelaxant

Eng waarm Kompressioun op den Hals setzen, eng Massage ginn, d'Muskele strecken an e Muskelrelaxantant huelen si 4 verschidde Weeër fir e steife Hals doheem ze behandelen.Dës véier Behandlungen ergänzen sech géigesäiteg an hëllefen Torticollis méi séier ze heelen, a kënnen nëtzlech si fir Péng an Unbehag ze entlaaschten.

Torticollis ass wéinst engem Muskelkrampf, deen et der Persoun onméiglech mécht den Hals vu Säit zu Säit ze dréinen. Et gesäit aus wéi den Hals hänkt an de Schmerz wäert ni fort goen, awer no dëse 4 Schrëtt ass eng super Heembehandlung:

1. Setzt eng waarm Kompress op den Hals

E gutt Heelmëttel fir steife Hals ass e waarme Kompress op den Hals anzebréngen, a léisst et e puer Minutten funktionnéieren. D'Hëtzt reduzéiert Schmerz a Muskelkrampf, erhéicht d'Blutzirkulatioun an der Regioun, erliichtert d'Heelung vun Torticollis. Fir de Kompress:

Zutaten

• 2 Taasen réiem Reis
• 1 kleng Këssen

Virbereedung Modus

Place de Rais Käre bannent der pillowcase an Tie, maachen e Package. Mikrowelle mat mëttlerer Kraaft ongeféier 3 Minutten waarm. Da bréngt dëse waarme Bündel op den Hals a léisst en op d'mannst 20 Minutten handelen.

2. Maacht eng Halsmassage

Wann Dir de waarme Bündel ewechhuelt, gitt e bëssen Feuchtigkeitscreme op Är Hänn a masséiert de schmerzhafte Beräich vun Ärem Hals mat e bëssen Drock, dréckt d'Gebitt mat den Tipps vun Äre Fanger. Wa méiglech, frot een aneren Iech ze masséieren. Cremen oder souguer Arnica Salbe kënnen och benotzt ginn fir d'Erhuelung ze beschleunegen. Hei ass wéi Dir eng super Arnika Salbe maacht.

3. Streckt d'Halsmuskelen

De Kapp op eng Säit an déi aner rotéieren an de Kinn op d'Schëller bréngen, awer ëmmer de Schmerzlimit respektéieren, awer wann de steife Hals méi wéi 5 Deeg bestoe bleift, kann eng Consultatioun mat engem Physikaleschen Therapeut nëtzlech sinn. Dëse Video huet e puer Stretching Übungen déi uginn kënne ginn, awer Dir sollt ëmmer d'Limit vum Schmerz respektéieren an den Hals net forcéiere fir de Schmerz an d'Unerkennung net ze verschäerfen:

4. Huelt e Muskelrelaxant

Huelt e Muskelrelaxant Heelmëttel, wéi Cyclobenzaprine Hydrochloride oder Baclofen, ass och e gudde Wee fir Schmerz a Muskelspasmen ze bekämpfen, de steiwen Hals méi séier ze heelen.

Dës Aart Medizin kann an der Apdikt ouni Rezept kaaft ginn, awer am Idealfall sollt se mat der Berodung vun engem Gesondheetsspezialist wéi dem Apdikter benotzt ginn, well et Niewewierkungen a Kontraindikatiounen huet, déi respektéiert musse ginn.

Kuckt aner Medikamenter déi benotzt kënne fir e steife Hals ze behandelen.