Wéi kann een de Sinusdrock entlaaschten
Inhalt
- 7 Heelmëttel fir Sinusdrock
- 1. Damp
- 2. Salzeg Spull
- 3. Rou
- 4. Héicht
- 5. Hydratatioun
- 6. Entspanungstechniken
- 7. Übung
- Ausbléck
Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.
Sinus Drock
Vill Leit erliewen Sinusdrock duerch saisonal Allergien oder Erkältung. Sinusdrock resultéiert aus blockéierte Nuespassagen. Wann Är Sinusen net oflafe kënnen, kënnt Dir Entzündungen a Schmerz am Kapp, Nues a Gesiicht erliewen.
Är Sinusë sinn an zwee gekoppelt, a ginn a véier Haaptberäicher vum Gesiicht fonnt:
- frontal, an Ärer Stir
- ethmoid, tëscht Ären Aen an iwwer Är Nues
- maxillary, an Ärer Wangen
- sphenoid, hannert Ären Aen a laanscht de Réck vum Kapp
7 Heelmëttel fir Sinusdrock
Wärend e puer on-the-counter Behandlungen hëllefe kënnen d'Symptomer ze reduzéieren, et ginn och vill effektiv natierlech Medikamenter.
1. Damp
Dréchent Loft an dréchent Sinus kënnen de Sinusdrock erhéijen a Kappwéi verursaachen a klopende Schmerz. Damp baut d'Feuchtigkeit an d'Loft bäi, hëlleft Är Sinuspassagen ze befeuchten an verdënnegt Schleim dat mat der Zäit verdickt ass.
Huelt eng waarm Dusch an ootemt den Damp fir den Drock ze reduzéieren. Dir kënnt och e Befeuchtungsapparat benotze fir méi laangfristeg Erliichterung.
Kaaft elo e Befeuchtungsapparat.
Fir en extra Boost, füügt Eukalyptusueleg an Äert Bad bäi fir Är Erhuelung ze beschleunegen. Eucalyptus enthält Cineole, en Zutat bekannt fir d'Geschwindegkeet vun akuter Sinusitis ze beschleunegen. Den Ueleg kann och hëllefen d'Nuesstuff ze reduzéieren an Är Weeër ze läschen.
2. Salzeg Spull
Eng gemeinsam Behandlung fir Sinusdrock a Stau ass eng Salzwaasser. Salinspray enthält Salz dat hëlleft Fiichtegkeet an Ärer Nues ze erhéijen an de Sinusdrock ze reduzéieren.Dir kënnt Salinspray an Apdikten kafen, oder Dir kënnt Äert eegent mat Bakbuerg Soda, destilléiert Waasser an Iodfräi Salz maachen.
3. Rou
Eng gutt Nuecht Schlof kann dem Kierper hëllefen ze heelen. Schlof stimuléiert Äert Gehir fir Hormone fräisetzen déi de Gewëss wuessen. Och wann Dir a Rou sidd, ass Äre Kierper fäeg méi wäiss Bluttzellen ze produzéieren déi wesentlech fir Attacke vu Viren an aner Bakterien sinn.
Probéiert Aktivitéiten oder Gedrénks ze vermeiden déi iwwer Bett stimuléieren. Erlaabt Äre Kierper ze raschten kann hëllefen dem Sinusdrock ze reduzéieren, Är Erhuelungszäit ze beschleunegen an Iech méi erfrëscht ze fillen. Kuckt e puer natierlech Schlofhëllefen, wann Dir Hëllef braucht.
4. Héicht
Just wéi Schlof essentiel ass fir ze heelen, wéi Dir schlofe kann d'Sinus Symptomer erliichteren. Flaach leie kann de Schleimopbau an den Nues duerchgoen, de Sinusdrock erhéijen an de Schlofzyklus stéieren.
Stiech de Kapp mat Këssen nuets op fir de Kapp iwwer dem Häerz ze halen. Dës Schlofpositioun vermeit Sinusopbau a kann Iech hëllefen méi bequem ze otmen.
5. Hydratatioun
Dehydratioun kann dozou bäidroen datt Är Sinuspassagen ausdréchnen a méi Drock an Ärem Gesiicht erhéijen. Erhéije Är Waasseraufnahme de ganzen Dag wann Dir Iech ënner dem Wieder fillt. Flëssegkeete reduzéieren Blockagen an Äre Sinusen.
Wärend Waasser kann Är éischt Wiel si fir hydratiséiert ze bleiwen, kënnt Dir och Flëssegkeete behalen duerch aner Liewensmëttel a Gedrénks abegraff:
- Bouillon Zoppen
- Äiswierfelen
- Téi
- Waasserbaséiert Geméis an Uebst
6. Entspanungstechniken
Äre Sinusdrock kann Iech dozou féieren datt Dir Spannungen am Kapp, Gesiicht an Hals fillt. Biofeedback Therapie, eng alternativ Behandlungsmethod déi Iech léiert wéi Dir Är kierperlech Funktioune kontrolléiert, kann dësen Drock entlaaschten.
Dës Method huet bewisen Erfolleg bei der Erliichterung vu Kappwéi, integréiert déif Atemübungen a Meditatioun fir Entspanung z'erreechen a Schmerz ze reduzéieren. Yoga, Meditatioun an aner Entspanungstechniken kënne hëllefen, Péng an Drock vu Sinusinfektiounen ze reduzéieren.
7. Übung
Ähnlech wéi Yoga kann Übung de Sinusdrock reduzéieren. Kierperlech Aktivitéit kann d'Blutzirkulatioun erhéijen an de Stau temporär entlaaschten fir d'Atmung méi einfach ze maachen. Och wann et onbequem ass ze maachen wann Dir krank ass, kann kierperlech Aktivitéit hëllefen Är Erhuelungszäit ze verbesseren an d'Heelung ze beschleunegen.
Ausbléck
Sinus Drock Symptomer kënne schmerzhaft an onwuel sinn. Zousätzlech zu traditionelle Behandlungsmethoden wéi Dekongestanten a Schmerzlindern, kënnen alternativ Heelmëttel och Är Erhuelung erhéijen.
Wann Dir weider no enger Woch Sinusdrock Symptomer erlieft, oder wa se ufänken sech ze verschlechteren, sicht medezinesch Betreiung. Dëst kéint en Zeeche vun enger méi eeschter Infektioun sinn, déi verschriwwen Antibiotike erfuerderen.