Wéi d'Bezéiung Besuergnëss ze verschaffen

Inhalt

• Ass et normal?
• Wat sinn Zeeche vun enger Bezéiungsangst?
• Dir frot Iech ob Dir Äre Partner wichteg sidd
• Zweifelt Är Partner senge Gefiller fir Iech
• Suergen, datt si opbriechen
• Zweiwel laangfristeg Onbedenklechkeet
• Sabotéiert vun der Bezéiung
• Unzeeche vu Sabotage
• Liesen an hir Wierder an Aktiounen
• Vermësst déi gutt Zäiten
• Wat verursaacht et?
• Vireg Relatiounserfarungen
• Niddreg Selbstsécherheet
• Befestigungsstil
• Eng Tendenz zu Fro
• Kënnt Dir et iwwerwannen?
• Maacht Är Identitéit
• Probéiert méi virsiichteg ze sinn
• Praxis gutt Kommunikatioun
• Pro Tipp
• Vermeit op Är Gefiller
• Schwätzt mat engem Therapeut
• Ënnen Linn

Dir sidd an enger Bezéiung mat enger grousser Persoun déi Dir gär hutt. Dir hutt Vertrauen entwéckelt, Grenze etabléiert a sech d'Kommunikatiounsstiler vunenee geléiert.

Zur selwechter Zäit fannt Dir Iech dauernd Dir selwer, Äre Partner an d'Relatioun ze froen.

Sinn d'Saache leschte? Wéi wësst Dir ob dës Persoun wierklech déi richteg fir Iech ass? Wat wa se e bësse donkel Geheimnis verstoppt hunn?

Wat wann Dir just net kapabel ass eng gesond, engagéiert Relatioun ze halen?

Dëse konstante Besuergnëss huet e Numm: Bezéiungsangst. Et bezitt sech op dës Gefiller vu Suergen, Onsécherheet, an Zweiwel, déi an enger Bezéiung kënnen opkommen, och wann alles relativ gutt leeft.

Ass et normal?

Yep. "Bezéiungsangst ass extrem heefeg," seet d'Astrid Robertson, eng Psychotherapeutin déi Koppele mat Bezéiungsfroen hëlleft.

Munch Leit erliewen Bezéiungsangst während dem Start vun enger Bezéiung, ier se wëssen, datt hire Partner e gläiche Interesse an hinnen huet. Oder si si vläicht net sécher wann se souguer eng Relatioun wëllen.

Awer dës Gefiller kënnen och an engagéierten, laangfristege Relatiounen opkommen.

Mat der Zäit kann eng Bezéiungsangst féieren zu:

• emotionalen Nout
• net genuch Motivatioun
• Middegkeet oder emotional Erschöpfung
• Bauch upaken an aner kierperlech Bedenken

Är Angscht kënnt net aus eppes an der Bezéiung selwer. Awer et kann eventuell zu Verhalen féieren dat maachen erstellt Themen an Nout fir Iech an Äre Partner.

Wat sinn Zeeche vun enger Bezéiungsangst?

Bezéiungsangst kann op verschidde Weeër optrieden.

Déi meescht Leit fille sech e bësse onsécher iwwer hir Relatioun iergendwann, besonnesch an de fréie Stadien vun der Dating a Form vun engem Engagement. Dëst ass net ongewéinlech, sou datt Dir generell net braucht Suergen iwwer Zweifel oder Ängscht ze fillen, besonnesch wann se Iech net ze vill beaflossen.

Awer dës ängschtlech Gedanken wuessen heiansdo a kraazen an Ären alldeegleche Liewen.

Hei ass e Bléck op e puer potenziell Zeeche vun enger Bezéiungsangst:

Dir frot Iech ob Dir Äre Partner wichteg sidd

"Dee heefegsten Ausdrock vu Bezéiungsangst bezitt sech zu ënnerierdesche Froen vun 'Sinn mir eppes?' Oder 'Sidd Dir do fir mech?'", Erkläert de Robertson. "Dëst schwätzt zu engem fundamentale Bedierfness fir eng Partnerschaft ze verbannen, gehéieren, a sech sécher fillen."

Zum Beispill, kënnt Dir Iech Suergen datt:

• Äre Partner wäert Iech net vill verpassen wann Dir net ronderëm sidd
• si kënne vläicht keng Hëllef oder Ënnerstëtzung bidden, wann eppes grave geschitt
• si wëlle just mat Iech zesumme sinn wéinst deem wat Dir fir si kënnt maachen

Zweifelt Är Partner senge Gefiller fir Iech

Dir hutt austauscht datt ech dech gär hunn (oder vläicht just ech wierklech, wierklech wéi Dir). Si schéngen ëmmer glécklech Iech ze gesinn a léif Gesten ze maachen, wéi Dir Mëttegiessen bréngt oder aus hirem Wee fir Iech heem ze gesinn.

Awer Dir kënnt nach ëmmer net déi ustrengend Zweifel upaken: "Si hunn mech net wierklech gär."

Vläicht gi se lues op kierperlech Häerzen z'äntwerten. Oder si äntweren net op Texter fir e puer Stonnen - och am Dag. Wann se op eemol e bësse méi wäit ewech schéngen, frot Dir Iech ob hir Gefiller geännert hunn.

Jidderee fillt dëse Wee vun Zäit zu Zäit, awer dës Suergen kënnen eng Fixatioun ginn wann Dir Bezéiungsangst hutt.

Suergen, datt si opbriechen

Eng gutt Relatioun kann Iech beléift, sécher a glécklech fillen. Et ass perfekt normal mat dëse Gefiller ze halen an hoffen näischt geschitt d'Relatioun ze stéieren.

Awer dës Gedanken kënnen heiansdo an eng persistent Angscht transforméieren wann Äre Partner Iech verléisst.

Dëse Besuergnëss ka problematesch ginn wann Dir Äert Behuelen upasst fir hir weider Affektioun sécher ze maachen.

Zum Beispill, Dir kënnt:

• vermeit Themen opzehuelen, sou dacks Heefegkeet, déi fir Iech an enger Bezéiung wichteg sinn
• ignoréiert wann Äre Partner d'Saache mécht déi Iech stéieren, sou wéi d'Schong an Ärem Haus
• maach der vill Suergen datt se rosen op dech ginn, och wa se net rose schéngen

Zweiwel laangfristeg Onbedenklechkeet

Bezéiungsangst kann Iech froen ob Dir an Äre Partner wierklech kompatibel sidd, och wann d'Saachen an der Bezéiung gutt goen. Dir kënnt och froen ob Dir tatsächlech glécklech sidd oder ob Dir just sidd denken du bass.

Als Äntwert kënnt Dir Är Opmierksamkeet op kleng Differenzen fokusséieren - si hunn Punk Musek gär, awer Dir sidd méi eng Folk-Rock Persoun - an iwwerweist hir Wichtegkeet.

Sabotéiert vun der Bezéiung

Sabotéierend Behuelen kënnen hir Wuerzelen an enger Bezéiungsangst hunn.

Unzeeche vu Sabotage

Beispiller vu Saachen déi eng Relatioun sabotéiere kënnen enthalen:

• plécke Argumenter mat Ärem Partner
• dréckt se weg andeems näischt ass falsch wann Dir an Nout sidd
• Testbezéiungsgrenzen testen, sou wéi e Mëttegiessen mat engem Ex packen, ouni Äre Partner ze soen

Dir kënnt dës Saache net Absicht maachen, awer dat ënnerierdegt Zil - egal ob Dir et realiséiert oder net - ass normalerweis ze bestëmmen wéi vill Äre Partner këmmert.

Dir kéint gleewen, zum Beispill, datt Är Efforten widderstoen fir se ewech ze drécken beweist datt se Iech wierklech gär hunn.

Awer, weist de Robertson, et ass ganz schwéier fir Äre Partner op dësem ënnerierdesche Motiv erauszehuelen.

Liesen an hir Wierder an Aktiounen

Eng Tendenz fir d'Wierder an d'Aktiounen vun Ärem Partner z'ënnerzéien kann och Relatiounsangscht virschloen.

Vläicht hu se net gär d'Hänn ze halen. Oder wann Dir de Sprong ënnerhuelt an zesumme beweegt, insistéiere se all hir al Miwwelen ze halen.

Sécher, dës kéinten all Zeeche sinn vun engem potenziellen Thema. Awer et ass méi wahrscheinlech datt se sweaty Hänn hunn oder einfach wierklech gär dat Living Room Set hunn.

Vermësst déi gutt Zäiten

Dir sidd nach ëmmer net sécher op ob Dir mat Bezéiungsangschëss geet?

Huelt e Schrëtt zréck a frot Iech selwer: "Sinn ech méi Zäit fir mech iwwer dës Relatioun ze besuergen wéi ech et genéissen?"

Wärend rau Patches, kann dëst de Fall sinn. Awer wann Dir dëse Wee méi dacks fillt wéi net, da sidd Dir wahrscheinlech mat e puer Bezéiungsangscht beschäftegt.

Wat verursaacht et?

Identifizéiere wat hannert Ärem Besuergnëss ka Zäit huelen an eng engagéiert Selbstfuerschung, well et keng eenzeg kloer Saach ass. Dir hutt vläicht souguer eng schwéier Zäit fir potenziell Grënn op Iech selwer ze identifizéieren.

"Dir wësst vläicht net e Grond fir d'Angscht," seet Robertson. "Awer egal wéi et presentéiert gëtt, d'Ënnerdréckungsgrënn reflektéieren normalerweis eng Verlaangen no Verbindung."

Dëst sinn e puer allgemeng Faktoren, déi eng Roll spille kënnen:

Vireg Relatiounserfarungen

Erënnerunge vu Saachen, déi an der Vergaangenheet geschitt sinn, kënnen Iech weider beaflossen, och wann Dir denkt datt Dir meeschtens iwwer si gewonnen hutt.

Dir kënnt méi wahrscheinlech e Relatiounsangst erliewen wann e vergaangene Partner:

• fuddelen dech
• entlooss dech onerwaart
• gelunn iwwer hir Gefiller fir Iech
• Iech falsch iwwer d'Natur vun Ärer Bezéiung geleet

Et ass net ongewéinlech Schwieregkeeten ze hunn, erëm zu engem ze vertrauen nodeems Dir verletzt sidd - och wann Äre aktuelle Partner keng Unzeeche vu Manipulatioun oder Onéierlechkeet weist.

Verschidde Trigger, egal ob Dir se bewosst sidd oder net, kënnen Iech nach ëmmer un d'Vergaangenheet erënneren an Zweifel an Onsécherheet provozéieren.

Niddreg Selbstsécherheet

Niddereg Selbstschätzung kann heiansdo zur Bezéiung Onsécherheet a Besuergnëss bäidroen.

E puer méi al Fuerschung proposéiert datt Leit mat nidderegen Selbstschätzung méi wahrscheinlech sinn hir Partnergefiller ze zweifelen wann se Selbstzweiflung erliewen. Dëst kann als eng Aart Projektioun passéieren.

An anere Wierder, Iech selwer enttäuscht ze maachen kann Iech et méi einfach maachen ze gleewen datt Äre Partner deeselwechte iwwer Iech fillt.

Leit mat méi héije Selbstschätzung, op der anerer Säit, hunn d'Tendenz sech selwer duerch hir Relatioun ze bestätegen, wa se Selbstzweiflung erlieft hunn.

Befestigungsstil

Den Uschlossstil, deen Dir an der Kandheet entwéckelt, kann e groussen Impakt op eis Relatiounen als Erwuessenen hunn.

Wann Ären Elter oder Pfleger séier op Är Bedierfnesser geäntwert huet a Léift an Ënnerstëtzung offréiert hutt, hutt Dir méiglecherweis e sécheren Uschlossstil entwéckelt.

Wann se net Är Bedierfnesser konsequent begéinen oder Iech onofhängeg entwéckelen, kënnt Ären Unhangstil manner sécher.

Onsécher Befestigungsstile kënnen zu Bezéiungsangst op verschidde Weeër bäidroen:

• Vermeiden Unhang kéint zu Besuergnëss féieren iwwer den Niveau vum Engagement, deen Dir maacht oder d'Intimitéit verdéiwen.
• Besuergnësseg Uschloss, op der anerer Säit, kann heiansdo zu Ängscht féieren iwwer Äre Partner, deen Iech onerwaart verléisst.

Denkt drun, datt en onséchere Befestigungsstil net heescht datt Dir domm sidd fir ëmmer Bezéiungsangst ze erliewen.

"Just wéi Dir net vun enger Zort Perséinlechkeet op eng aner kënnt änneren, kënnt Dir Äert Unhangstil net ganz änneren", seet de Jason Wheeler, PhD. "Awer Dir kënnt sécher genuch Ännerunge maachen, datt en onsécheren Uschlossstil Iech net am Liewen hält."

Eng Tendenz zu Fro

Eng froend Natur kann och a Bezéiungsangscht faktoréieren.

Dir musst Iech vläicht iwwer all méiglech Resultater vun enger Situatioun froen ier Dir e Wee entscheet. Oder vläicht hutt Dir just eng Gewunnecht virsiichteg all Entscheedung ze berücksichtegen.

Wann Dir Iech vill Froen iwwer Är Choixe stellt, och nodeems Dir se gemaach hutt, wäert Dir wahrscheinlech och e bëssen Zäit verbréngen, fir Är Relatioun ze froen. Dëst ass net ëmmer e Problem. Tatsächlech ass et normalerweis gesond Zäit ze huelen fir Gedanken ze maachen déi Dir maacht, besonnesch bedeitend (wéi romanteschen Engagement).

Et kann en Thema ginn awer wann Dir Iech an en endlose Muster vu Fro a Selbst Zweiwel hält, déi néierens produktiv geet.

Kënnt Dir et iwwerwannen?

Et kéint am Moment net wéi et fillen, mee Relatioun Besuergnëss kann iwwerwonne ginn, awer et brauch e bëssen Zäit an Effort. A mécht dat normalerweis méi wéi einfach gesot datt Är Relatioun gutt ass.

"Ech kann iergendeen soen datt hir Angscht net onbedéngt bedeit datt et en ënnerierdesche Problem an der Bezéiung ass, an tatsächlech si kënne gutt beléift sinn", seet de Robertson. "Awer bis se e Gefill hunn datt alles gutt ass, datt se wierklech sécher a sécher sinn, wäert d'Angscht dauernd bestoen."

Si encouragéiert fréizäiteg Bezéiungsangscht unzegoen, ier et zum Problem gëtt.

Dës Tipps kënnen Iech hëllefen de Ball ze rullen:

Maacht Är Identitéit

Wann Dir an Ärem Partner méi no sidd, kënnt Dir Schlëssel Deeler vun Ärer Identitéit, Individualitéit oder souguer Är Onofhängegkeet verréckelen fir Plaz fir Äre Partner an d'Relatioun ze maachen.

Dëst geschitt dacks natierlech well Dir an Äre Partner eng Koppel ginn. A wärend e puer Ännerungen - wéi zum Beispill gewinnt gi mat der oppener Fënster ze schlofen - vläicht net e groussen Impakt op Äert Gefill hunn, anerer kënnen.

Losst Iech de Sënn vum Selbst an der Bezéiung ze verléieren oder sech z'änneren fir dat, wat Dir denkt, datt Äre Partner wëllt, hëlleft net entweder vun Iech.

Denkt drun, datt Äre Partner d'Grënn fir datere wëllt, Dir hutt vill mat deem ze maachen wien Dir sidd. Wann Dir ufänkt Deeler vun Iech selwer ze drécken fir an der Bezéiung ze halen, da kéint Dir manner manner wéi Iech selwer fillen. Plus, Äre Partner fillt sech vläicht wéi wann se déi Persoun verluer hunn, mat där se verléift war.

Probéiert méi virsiichteg ze sinn

Mindfulness Praktiken involvéiere Är Bewosstsinn ze fokusséieren op dat wat am haitege Moment geschitt ouni Uerteel. Wann negativ Gedanken opkommen, erkennt Dir se a loosst se weidergoën.

Dëst kann besonnesch nëtzlech sinn wann Dir an enger negativ Gedankespiral haltes. Et kann Iech och hëllefen Är alldeeglech Erfahrungen mat Ärem Partner ze prioritäréieren.

No allem, vläicht d'Relatioun wäert Enn an e puer Méint oder e puer Joer, awer Dir kënnt et ëmmer nach schätzen a genéissen.

Praxis gutt Kommunikatioun

Bezéiungsangst kënnt oft vu bannen, sou datt et näischt mat Ärem Partner ze dinn huet.

Awer wann eppes spezifesch Är Angscht bäidréit - egal ob et mat hirem Telefon spillt wann Dir schwätzt oder net Är Famill fir d'Feierdeeg wëllt besichen - probéiert et op e respektive an net-accusatory Wee ze bréngen.

Pro Tipp

Notzen vun "Ech" Aussoen kann eng grouss Hëllef sinn während dëse Gespréicher.

Zum Beispill, anstatt ze soen "Dir sidd sou wäit zënter kuerzem an ech kann et net huelen," Dir kéint et nei fraséieren als, "Ech fille wéi wann et e puer Distanz tëscht eis gewiescht wier, an et mécht mech wéi wann Dir zrécktrieden well Är Gefiller hu geännert. “

Och wann Dir wësst datt Äre Partner Iech wierklech gär huet an datt Är Angscht vu banne kënnt, kann et hëllefen, Äre Partner anzeschloen.

Dir kënnt erkläre wat Dir denkt a wéi Dir probéiert et mat hinnen ze këmmeren. Hir Erëmaféierung kann Äert Ängscht net voll entlaaschten, awer et wäert méiglecherweis net verletzen.

Plus, opzemaachen a virwëtzeg ze sinn, kann de Bond, deen Dir scho hutt, stäerken.

Vermeit op Är Gefiller

Gefill Angscht iwwer Är Relatioun oder Äre Partner kann Iech heiansdo Beweis maachen datt alles an der Rei ass.

Et ass natierlech fir Iech selwer ze berouegen, awer widderstoen dem Impuls fir dëse Beweis op onfeilvoll oder schiedlech Weeër ze fannen.

Opgepasst den Ënnerscheed tëscht Ärem gewéinleche Verhalen an impulsive Aktiounen. Regelméisseg SMSen kéint normal an Ärer Bezéiung sinn, an e stabilt Gespréich halen, kann hëllefen Är Gefill vu Verbindung ze stäerken. Awer verschidde Texter an enger Stonn ze froen an Äre Partner froen wou se sinn a wat se maachen, wann Dir wësst datt se mat Frënn hänken, kann zu Konflikter féieren.

Wann Dir dës Impulser fillt, probéiert Iech mat e puer déif Atmung ofzespriechen, e Spazéiergang oder Joggen oder e séieren Telefonapparat un e gudde Frënd.

Schwätzt mat engem Therapeut

Wann Dir Iech selwer schwéier hutt duerch Bezéiungsangst ze schaffen, mat engem Therapeut ze schwätzen, kann Iech hëllefen e bësse Kloerheet ze kréien. Et ass och e super Wee fir ze léieren wéi een d'Auswierkunge vu Bezéiungsangst këmmeren.

Fir Bezéiungsangst kann e Therapeut dee mat Koppele schafft besonnesch hëllefräich sinn.

Si kënnen Iech béid hëllefen:

• verstitt Är eegen an all deem aneren seng Gefiller an déi ënnerierdesch Besoinen
• héiert een deem aneren seng Erfahrungen ouni Uerteel oder Verdeedegung
• Beweist Iech Pfleeg op Weeër fir d'Angscht ze berouegen oder ze berouegen

Et muss och keng langfristeg Saach sinn. Eng Studie vun 2017 seet datt och eng eenzeg Sessioun vun der Therapie Koppele hëllefe kann mat Bezéiungsangst.

Suergen iwwer d'Käschte? Eise Guide fir bezuelbar Therapie kann hëllefen.

Ënnen Linn

Keng Relatioun ass sécher, an dat kann schwéier akzeptéieren.

Dir kënnt net fäeg sinn all Bezéiungsangscht ganz ze vermeiden, awer et gi Saachen déi Dir maache kënnt fir déi stänneg Ufro ze roueg a méi Zäit ze verbréngen tatsächlech ze genéissen wat Dir mat Ärem Partner hutt.

Crystal Raypole huet virdru als Schrëftsteller an Editeur fir GoodTherapy geschafft. Hir Felder vun Interesse enthalen asiatesch Sproochen a Literatur, japanesch Iwwersetzung, Kachen, Naturwëssenschaften, Sex Positivitéit, a Mental Gesondheet. Besonnesch si ass engagéiert Stigma ronderëm mental Gesondheetsprobleemer ze hëllefen.