9 Weeër fir Äert Risiko fir en Zweet Häerzinfarkt ze reduzéieren

Inhalt

• 1. Fëmmt net
• 2. Kontrolléiert Äre Blutdrock a Cholesterinspiegel
• 3. Kontrolléieren a verwalten Diabetis
• 4. Kritt regelméisseg kierperlech Übung
• 5. Erhalen e gesond Gewiicht
• 6. Iessen eng häerzgesond Ernärung
• 7. Kontrolléiert Äre Stressniveau
• 8. Haalt Iech un Är Medikamenter
• 9. Halt regelméisseg Kontakt mat Ärem Dokter
• D'Takeaway

Erhuelung vun engem Häerzinfarkt ka wéi e ganz laange Prozess schéngen. Äre Dokter ka recommandéieren datt Dir alles ännert, vu wat Dir ësst an Är normale kierperlech Aktivitéit Routine.

Dës Ännerunge kënne Är allgemeng Gesondheet staark verbesseren an, am wichtegsten, reduzéieren Äre Risiko fir en aneren Häerzinfarkt ze hunn.

Hei sinn néng Schrëtt déi Dir maache kënnt fir d'Chance ze schloen.

1. Fëmmt net

Fëmmen ass e wichtege Risikofaktor fir Häerzkrankheeten a sollt zu all Präis vermeit ginn. Wann Dir e Fëmmert sidd, schwätzt mat Ärem Dokter fir e Plang ze fannen fir Iech opzehalen.

Tubak verursaacht Bluttgerinnsel, beschiedegt Är Bluttgefässer a kann et schwéier maachen fir Blutt a Sauerstoff Äert Häerz an aner Organer z'erreechen. Nikotin erhéicht och Äre Blutdrock. An, wärend Dir amgaang sidd, bleiwt och vum Secondhand Rauch ewech. Et kann schiedlech sinn och wann Dir en Net-Fëmmert sidd.

2. Kontrolléiert Äre Blutdrock a Cholesterinspiegel

Héije Blutdrock, och als Hypertonie bekannt, betount Äert Häerz a Bluttgefässer. Lifestyle Ännerungen wéi Übungen, no enger niddereger Natrium Ernärung, an e gesonde Gewiicht behalen kënnen Äre Blutdrock reduzéieren. Äre Dokter kann och Beta-Blocker verschreiwe fir ze hëllefen.

Et ginn zwou Aarte vu Cholesterol: Lipoproteine ​​mat héijer Dicht (HDL) oder "gutt" Cholesterin, an Lipoproteine ​​mat niddreg Dicht (LDL) oder "schlecht" Cholesterin.

Ze vill schlecht Cholesterin erhéicht Äre Risiko vun Häerzkrankheeten an engem aneren Häerzinfarkt. Ären Dokter kann Statine verschreiwen fir den Niveau vum LDL erofzesetzen. Regelméisseg Übung an eng häerzgesond Ernärung iessen kënnen och eng Roll spillen beim Ofsenken vum Blutdrock a schlechtem Cholesterin.

3. Kontrolléieren a verwalten Diabetis

Béid Typ 1 an Typ 2 Diabetis si bezunn op Insulin Hormon Niveauen. Leit mat Diabetis Typ 1 produzéiere keen Insulin, wärend déi mam Typ 2 net genuch Insulin produzéieren oder se korrekt benotzen.

Béid Typen vun Diabetis erhéijen Äre Risiko fir Häerzinfarkt a Schlaganfall. Wann Dir Diabetis hutt, et mat Medikamenter, Bewegung an Diätverännerunge managen ass wichteg fir d'Chance op en zweeten Häerzinfarkt ze reduzéieren.

4. Kritt regelméisseg kierperlech Übung

Egal ob Dir gitt, joggen, lafen, Velo maachen, schwammen oder danzen, reegelméisseg Kardiovaskulär Übung stäerkt Äert Häerz, a sénkt Ären LDL Niveau a Blutdrock. Et hëlleft och Stress ze entlaaschten, erhéicht Ären Energieniveau an hëlleft mat Gewiichtsmanagement.

Mat sou vill positiven Effekter ass et kee Wonner datt d'American Heart Association op d'mannst 150 Minutte pro Woch moderéiert Übung oder 75 Minutte pro Woch kräfteg Übung recommandéiert - ongeféier 30 Minutten den Dag. Ier Dir en Übungsregime ufänkt, gitt sécher datt Dir Är Gesondheetsariichtung genehmegt kritt.

5. Erhalen e gesond Gewiicht

Extra Gewiicht ze droen erfuerdert datt Äert Häerz méi schwéier a manner effizient schafft. Och wann Dir keng aner Risikofaktoren hutt, iwwerschoss Kierperfett bréngt Iech méi héicht Risiko fir en Häerzinfarkt. Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir Problemer hutt Gewiicht ze verléieren. Si kënnen e Gewiichtsverloschtprogramm oder e Behandlungsplang empfeelen fir Iech ze hëllefen ongesond Behuelen z'änneren.

6. Iessen eng häerzgesond Ernärung

Eng Diät déi héich u gesättigten an transfettege kann dozou féieren datt Plaque an Ären Arterien opbaut. Dës Opbau verlangsamt oder vermeit de Bluttfluss an Äert Häerz a kann zu engem Häerzinfarkt oder Häerzversoen resultéieren.

Andeems Dir gesättigte Fett an Transfett erofschneit, kënnt Dir Ären Niveau vu schlechtem Cholesterol senken. Ännert Är Ernärung fir manner rout Fleesch, Salz, Zocker an héich-Fett Mëllechprodukter ze enthalen. Füügt méi Uebst, Geméis a mager Proteine ​​bäi.

7. Kontrolléiert Äre Stressniveau

No engem Häerzinfarkt ass et normal datt Dir eng breet Palette vun Emotiounen erlieft.

Dir kënnt depriméiert fillen, besonnesch wann Dir et schwéier fannt Iech nei Liewensstil Ännerungen unzepassen. Dir kënnt Iech och Suergen iwwer en aneren Häerzinfarkt maachen a fillt Iech einfach rose a reizbar. Diskutéiert Är Stëmmungsschwankunge mat Ärem Dokter a Famill, a fäert net fir Hëllef ze froen.

8. Haalt Iech un Är Medikamenter

No engem Häerzinfarkt schreift Ären Dokter méiglecherweis eng Behandlung fir en aneren Häerzinfarkt ze vermeiden. Et ass wichteg datt Dir mat der Behandlung bleift fir Iech gesond ze halen.

E puer vun de Behandlungen déi Dir kritt kritt sinn:

• Beta-Blocker. Dës behandelen héije Blutdrock an aner Häerzkonditiounen andeems se d'Häerzfrequenz an d'Aarbechtsbelaaschtung vum Häerz reduzéieren.
• Antithrombotics (Antiplatelets / Antikoagulantien). Dës hëllefen Bluttgerinnsel ze vermeiden. Dës ginn normalerweis verschriwwen wann Dir eng Häerzprozedur wéi Angioplastie gemaach hutt oder e Stent krut.
• Angiotensin-konvertéierend Enzym (ACE) Inhibitoren. Dës Medikamenter behandelen héije Blutdrock an Häerzversoen, andeems se d'Produktioun vum Kierper vun Angiotensin interferéieren, e Chemikalie am Kierper, deen d'Arterien veruersaacht.
• Statins. Dës Medikamenter hëllefen de Kierper Prozess an ewechzehuelen schlecht Cholesterin. Dëst sénkt net nëmmen Cholesterin, mee schützt och déi bannenzeg Fudder vun den Arterien.

Äre Dokter entscheet wéi eng Behandlung am Beschten fir Iech baséiert op Ärer Situatioun.

9. Halt regelméisseg Kontakt mat Ärem Dokter

Äre Dokter kann Äre Fortschrëtt net iwwerwaachen an noutwendeg Upassunge maache wa se net wësse wat leeft. Halt all Är geplangte Rendez-vousen, a gitt sécher datt Ären Dokter Är Fortschrëtter oder all Réckschléi bewosst ass, besonnesch wann Dir Péng hutt. Oppen an éierlech Kommunikatioun ass de Schlëssel fir en zweeten Herzfall z'evitéieren.

D'Takeaway

Dir hutt d'Kraaft an d'Handwierksgeschir fir Äert Risiko vun engem zweeten Häerzinfarkt ze reduzéieren - benotzt se! Dës Ännerunge reduzéieren net nëmmen Äre Risiko vun engem zweeten Häerzinfarkt, mee hëllefen och Är Suergen iwwer en aneren Tëschefall ze erliichteren. Plus, si hëllefen Iech am Allgemenge besser auszegesinn an ze fillen.