Fit Rezepter fir d'Keelt: 5 Trouscht Liewensmëttel fir doheem ze maachen

Inhalt

• 1. Zucchini a Miereszopp Rezept
• 2. Chrysanthemum an Elderberry Téi Rezept
• 3. Kürbis Ingwer Crème Rezept
• 4. Liicht waarme Schockela Rezept
• 5. Fit Mug Cake Rezept

Wann d'Keelt kënnt ass et wichteg ze wëssen wéi et ze kämpfen ass fir Erkältung a Gripp ze vermeiden. Dofir si super Virschléi fir Zoppen an Téi ze maachen, well se hëllefen d'Kierpertemperatur ze erhéijen, wat et schwéier mécht Virussen ze vermëttelen.

Zucchini Zopp ass eng exzellent Optioun fir z'iessen, awer et kann och de ganzen Dag giess ginn. Chrysanthemum Téi ka virum Bett benotzt ginn. Si si gesond Alternativen fir méi kal Deeg, déi tréischten e Gefill vu voller Magen ze ginn.

Dës Rezepter sinn einfach a gutt fir d'Keelt ofzewieren ouni Gewiicht unzegesinn, well se waarm sinn, hu kee Fett an dofir si wéineg Kalorien a kombinéiere mat enger Diät fir Gewiicht ze verléieren oder just fir am Wanter fit ze bleiwen.

1. Zucchini a Miereszopp Rezept

Dëst Rezept ass eng nahrhaft Optioun a bréngt d'Virdeeler vun Algen, déi exzellent Quelle vu Mineralstoffer sinn, déi nieft der Entgiftung d'Nieren stimuléieren, d'Blutt alkaliniséieren, hëllefen, Gewiicht ze verléieren a manner Cholesterin. Fir méi iwwer Algen ze léieren, kuckt: Virdeeler vum Mier.

Zucchini ass befeuchtend an erfrëschend, entdeckt all seng Virdeeler an 3 Incredible Benefits of Zucchini.

Zutaten

• 10 gr Algen fir ze wielen;
• 4 kleng gehackten Ënnen;
• 1 gehackte Fenchel-Knollen;
• 5 mëttel gehackt Zucchinien;
• 1 Läffel gehackte Petersilie;
• Salz a Peffer fir ze schmaachen;
• 1 Fuedem Kürbiskerneueleg.

Virbereedung Modus

Loosst d'Algen a 600 ml Waasser. E Läffel Waasser an eng Bratpfanne leeën an d'Zwiebelen derbäi ginn. Kuk op niddler Hëtzt, bedeckt, heiansdo réieren. Wa se mëll sinn, füügt d'Zucchinien a Fenchel bäi bis se mëll sinn. D'Séiwierker ofläschen. Plaz den Inhalt vun der Bratpfanne an engem Mixer, füügt d'Péiterséilech, 500-600 ml Waasser bäi a schloe bis eng homogen Mëschung kritt. Ajustéiert d'Saisong, füügt d'Mier an d'Hëtzt bäi, schliisslech de Kürbiskerneueleg derbäi.

2. Chrysanthemum an Elderberry Téi Rezept

Chrysanthemum erfrëscht de Kierper, neutraliséiert Toxine a schützt d'Liewer, sou datt et de Gewiichtsverloscht erliichtert. Zousätzlech reduzéieren d'Ingredienten vun dësem Téi de Schweess, an hunn eng antiallergesch Handlung, déi géint Erkältung a Gripp schützt.

Zutaten

• 1/2 Zoppeläffel Chrysanthemen Blummen,
• 1/2 Iessläffel Elderberry Blummen,
• 1/2 Läffel Minze,
• 1/2 Iessläffel Brennnessel.

Virbereedung Modus

Setzt d'Ingredienten an en Téi, bedeckt mat 300 ml Waasser a kacht. Loosst 10-15 Minutte stoen, zéien an zerwéieren.

Fir net am Wanter Gewiicht ze droen ass et och wichteg fir kierperlech Übung um neiste Stand ze halen, eng héich Waasseraufnahme ze suergen a schlau Iesswahlen ze treffen, mat schmaache Liewensmëttel awer mat wéineg Fett an Zocker.

3. Kürbis Ingwer Crème Rezept

Kürbis ass e Geméis mat enger gerénger Quantitéit u Kuelenhydrater, e groussen Alliéierten vun der Diät, souwuel fir Mëttegiessen wéi Owes. Op der anerer Säit verbessert Ingwer Verdauung, reduzéiert Entzündungen am Kierper a stimuléiert Gewiichtsverloscht.

Zutaten:

• ½ Cabotia Kürbis
• 700 ml Waasser
• ½ Zwiebel
• ½ Leek
• ½ Taass Cashewnëss
• 1 Stéck Ingwer
• 1 Handvoll Petersilie
• 1 Taass flakéiert Amarant
• Salz
• Cayena Peffer an extra virgin Olivenueleg

Virbereedungsmodus:

Loosst d'Kastanie a genuch Waasser fir ze decken. Schneid de Kürbis a grouss Stécker, ouni d'Schuel erauszehuelen, a kacht bis et mëll ass. Schlot de Kürbis mat den aneren Zutaten an engem Mixer a servéiert waarm, wierzelt mat Olivenueleg a Cayennepeffer virum Déngscht.

4. Liicht waarme Schockela Rezept

Zutaten:

• 2 Taasen Kokosnoss Mëllech Téi
• 2 Iessläffelen Kakaopudder
• 1 Läffel Demerara Zocker
• 1 Kaffisläffel Vanillenextrakt

Virbereedungsmodus:

Hëtzt d'Kokosnossmëllech bis se ufänkt ze blosen. Transfer an e Mixer a schloe mam Rescht vun den Zutaten a voller Kraaft fir ze schaummen. Plaz an engem Becher an zerwéiert.

5. Fit Mug Cake Rezept

Zutaten:

1. 1 Ee
2. 1 Iessläffel Kakaopudder
3. 1 Iessläffel Kokosnoss Miel
4. 1 Iessläffel Mëllech
5. 1 Kaffisläffel Bakpolver
6. 1 Iessläffel kulinarescht Séisser

Virbereedungsmodus:

Mix alles an enger Taass bis glat. Mikrowell fir ongeféier 1 Minutt a servéiert waarm.