Rezept fir brong Reis fir Diabetis

Inhalt

• Zutaten
• Virbereedung Modus
• Kuckt aner gesond Rezepter:

Dëst brong Reis Rezept ass super fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen oder Diabetis oder Vir-Diabetis hunn, well et Vollkorn ass a Somen enthält, déi dëse Reis zu enger Begleedung fir d'Iesse maachen, mat engem nidderegen glykämeschen Index wéi wäisse Reis a Gromperen, zum Beispill. .

Dir kënnt dëst Rezept mat magerem Fleesch wéi Poulet Broscht oder Fësch begleeden, an enger grénger Zalot, wouduerch et e gesond, schmaacht an nahrhaft Iessen ass. Entdeckt all d'Gesondheetsvirdeeler vu brongem Reis.

Zutaten

• 1 Taass brongem Reis
• 2 Zoppeläffelen Sonnenblummen
• 2 Zoppeläffel Leinsamen
• 1 Iessläffel Sesam
• 4 Zoppeläffel Konserven Ierbsen
• 1 Béch Champignon Champignonen
• 3 Glieser Waasser
• 3 Knuewelekszéiwen
• 2 Zoppeläffel extra virgin Olivenueleg
• Salz a Péiterséilech fir ze schmaachen

Virbereedung Modus

Brong d'Knuewelekszéiwen am Ueleg bis et gëllen brong ass an dann de bronge Räis derbäi ginn, gutt mëschen bis en ufänkt an der Pan ze pechen. Wann Dir dëse Punkt erreecht füügt d'2 an en halleft Glieser Waasser bäi a kacht e puer Minutten. Salz a gehackte Petersilie bäiginn a wann de Räis ufänkt ze dréchen Flax, Sonneblummen a Sesamkären bäiginn, a loosst op mëttlerer Hëtzt bis all d'Waasser dréchen ass.

Fir de Goût vun dësem Räis ze variéieren, kënnt Dir och Broccoli oder Lënsen derbäimaachen, zum Beispill, well dës Liewensmëttel och gutt Quelle vu Vitaminne sinn, déi hëllefen, Krankheeten ze vermeiden an ze bekämpfen, well se den Immunsystem stäerken.

De recommandéierte Betrag vun dësem Reis sollt 2 Läffele pro Persoun sinn, well dee Betrag nach ëmmer ongeféier 160 Kalorien enthält. Also, déi, déi Gewiicht verléieren wëllen, sollten de Konsum vu Räis net iwwerdreiwen, well trotz der Tatsaach, datt et ganz ass, enthält et och Kalorien, déi iwwerschësseg Gewiichtsgewënn favoriséieren.

Kuckt aner gesond Rezepter:

• Tapioca Rezept fir den Darm ze léisen

• Eggplant Jus fir Cholesterin