De Rebel Wilson ass verléift mat dësem Workout wärend hirem Joer vun der Gesondheet

Inhalt

• Bewäertung fir

Dem Rebel Wilson säi "Joer vun der Gesondheet" geet séier op en Enn, awer si spréngt all Zort vun Detailer iwwer dat wat hatt am Wee geléiert huet. En Dënschdeg ass si fir iwwer eng Stonn op Instagram Live gesprongen fir mat de Fans iwwer hir Gesondheet a Wellnessrees ze schwätzen, vun den Ernärungsännerungen, déi si gemaach huet bis zu den Trainings, déi si am meeschte gär huet. Hirem léifste Wee fir aktiv ze bleiwen? Fouss.

"Ech wëll datt Dir wësst datt d'Majoritéit vun der Übung, déi ech dëst Joer gemaach hunn, just e Spadséiergank gaang ass," sot de Wilson wärend der IG Live.

Egal ob hatt den Sydney Harbour an hirem Heemechtsland Australien exploréiert, an d'Fräiheetsstatue zu New York trëppelt, oder an de Griffith Park zu Los Angeles geet. Pitch Perfekt Alum sot datt Spazéieren hir Haaptform vun Übung dëst vergaang Joer war.

Gewëss, Fouss ass net de nëmmen Workout Wilson ass an de leschte Méint komm. Si huet och Videoe gepost vu sech selwer surfen, Pneuen flippen, Boxen, a sou vill méi, dacks mat der Hëllef vu perséinlechen Traineren."Ech weess, datt ech an enger glécklecher Positioun sinn," sot de Wilson an hirem IG Live. "Ech hunn Zougang zu wierklech erstaunleche perséinlechen Traineren," inklusiv Profien wéi de Gunnar Peterson zu Los Angeles an de Jono Castano Acero an Australien.

Awer de Wilson sot datt Spazéieren ee vun hire konsequentste Go-to Workouts bliwwen ass, dank senger gerénger Impakt Natur an Accessibilitéit - et gëtt keng ausgefalene Ausrüstung, Turnstonnen oder Trainer erfuerderlech. "[Walking] ass gratis," sot si an hirem IG Live. Si zielt fir eng Stonn gläichzäiteg ze goen, si ass weidergaang, a si lauschtert op Podcasts, Musek, a souguer motivéierend Audiobicher fir ze hëllefen hir fokusséiert um Wee ze bleiwen. (Hei sinn 170 epesch Trainingslidder fir Är Playlist ze begeeschteren.)

De Wilson ass souguer ënnerwee wärend hirer Gesondheetsrees. Am Ufank huet si zouginn datt si "ni geduecht huet" datt hatt et genéisst. "Biergop goen - wien hätt geduecht datt et eng lëschteg Aktivitéit wier?" si huet an hirem IG Live de Geck gemaach. "Awer et ass gutt an der Natur eraus ze sinn [an] déi Loft an d'Lunge ze kréien. Ech hunn et wierklech, wierklech gär, also elo maachen ech dat ëmmer." (Verbonnen: Dës Virdeeler vum Wanderen Maachen Dir Wëllt Op D'Strecken Schloen)

Och wann et ze gutt kléngt fir wouer ze sinn, ass Spazéieren wierklech Aces fir Är kierperlech a geeschteg Gesondheet - an Dir wäert d'Virdeeler ernimmen, egal ob Dir e Spadséiergank ronderëm d'Spär gitt oder op d'Strecke fir eng Wanderung gitt. "Walking huet Virdeeler fir jiddereen," sot de Reid Eichelberger, C.S.C.S., Cheftrainer bei EverybodyFights Philadelphia, virdru gesot. Form. "Physikalesch gesinn, just eleng ze goen kann den Blutdrock, Bluttzockerspigel an aner Gesondheetsindikatoren verbesseren. Mental kann Spazéieren Stress reduzéieren [an] hëllefen d'Schlofqualitéit ze verbesseren." (Zesummenhang: D'mental a kierperlech Gesondheet Virdeeler vun Outdoor Workouts)

Plus, bedenkt wéi vill Zäit déi meescht vun eis elo dobanne verbréngen wéinst der COVID-19 Pandemie, dobausse kommen ass méi wichteg wéi jee fir eis mental Gesondheet. "Einfach dobausse an der Natur ze sinn kann eis hëllefen destresséieren, well et gouf gewisen datt de Spautkortisol reduzéiert, ee vun de Biomarker vum Stress", huet d'Suzanne Bartlett Hackenmiller, M.D., en integrativ Medizin Beroder fir AllTrails.com, virdru gesot. Form. "Fuerschung huet och virgeschloen datt nëmme fënnef Minutten an der Natur alles ass wat eist Gehir hëlt fir anescht ze denken a fir eis eng méi entspaant Dispositioun ze erliewen."

Braucht Dir Iddien fir Iech ze hëllefen unzefänken? Probéiert dëse Spazéiergang Hënner Workout d'nächst Kéier wann Dir e Spazéiergang maacht.

Bewäertung fir