5 Grënn Är Iesse kéint mat Ären Hormone vermëschen

Inhalt

• 1. Konservéierungsmëttel
• 2. Phytoöstrogenen
• 3. Pestiziden & Wuesstem Hormone
• 4. Alkohol
• 5. Plastik
• Bewäertung fir

Wéi mat all Saachen am Wellness, ass d'Gläichgewiicht Schlëssel-an Ärer Ernährung, Trainingsplang, a souguer Ären Hormonen. Hormone kontrolléieren alles vun Ärer Fruchtbarkeet bis zum Metabolismus, Stëmmung, Appetit, a souguer Häerzfrequenz. Eis gesond (an net-sou-gesond) Gewunnechten droen dozou bäi, se am Gläichgewiicht ze halen.

An, iwwerraschend, wat Dir all Dag an Ärem Kierper setzt, kann e grousse Bäitrag zu Hormononbalancen sinn. Hei sinn déi gréissten Ausléiser a wat Dir maache kënnt fir d'Niveaue ënner Kontroll ze halen. (Kuckt och: Déi Wichtegst Hormone fir Är Gesondheet)

1. Konservéierungsmëttel

Just well e Liewensmëttel als "gesond" ugesi gëtt, heescht net datt Dir vu Hormonstéierunge geschützt sidd. Zum Beispill kënnen d'Ueleger aus Vollkären, déi a Getreide, Brout a Crackere benotzt ginn, ranzeg ginn, sou datt Konservativen dacks derbäigesat ginn, seet de Steven Gundry, MD, en Häerzchirurg an Auteur vun D'Planz Paradox.

Konservéierungsmëttel stéieren den endokrine System andeems se Östrogen mimikéieren a mat natierlecht optrieden Östrogen konkurréiere, wat Gewiichtsgewënn, niddereg Schilddrüsfunktioun a manner Spermienzuel verursaache kann. Déi betreffend Tatsaach ass: Konservéierungsmëttel, wéi butyléiert Hydroxytoluen (eng Verbindung déi allgemeng BHT genannt gëtt, déi sech a Fetter an Ueleger opléist), mussen net op Ernärungsetiketten opgezielt ginn. Well d'FDA se allgemeng als sécher ugesinn, brauche se net datt se op Liewensmëttelverpackungen opgedeckt ginn. (Dës siwe komesch Liewensmëtteladditiven sinn op de Label.)

Äre Fix: Am Allgemengen ass et am beschten sou vill ganz, onveraarbecht Liewensmëttel wéi méiglech ze iessen. Betruecht Brout aus Bäckereien ze kafen, oder ies frësch Liewensmëttel mat enger méi kuerzer Regalzäit fir zousätzlech Konservativen ze vermeiden.

2. Phytoöstrogenen

Phytoöstrogenen-natierlech Verbindungen, déi a Planzen fonnt ginn, si präsent a ville Liewensmëttel abegraff Uebst, Geméis, an e puer Déiereprodukter. D'Quantitéit variéiert, awer Soja, e puer Zitrusfrüchte, Weess, Lakritz, Alfalfa, Sellerie a Fennel hu méi héich Quantitéiten u Phytoöstrogenen. Wann se verbraucht kënne Phytoöstrogenen Äre Kierper beaflossen op déiselwecht Manéier wéi natierlech produzéiert Östrogen-awer et gëtt vill Kontrovers ronderëm Phytoöstrogenen an déi positiv oder negativ Gesondheetseffekter. Fall am Punkt: All dräi Experten, déi hei zitéiert goufen, haten ënnerschiddlech Optiounen. Dofir ass d'Äntwert iwwer de Verbrauch net eng Gréisst passt all.

E puer Fuerschunge weisen datt den Diät-Phytoöstrogenverbrauch mat engem reduzéierten Risiko vu kardiovaskulärer Krankheet, Osteoporose, menopausal Symptomer, an Hormonrezeptor-positiven Broschtkriibs verknëppelt ka ginn, seet en registréierten Diätisteschen Ernährungsmeeschter, Maya Feller, R.D.N. Si recommandéiert e qualifizéierten Gesondheetsspezialist ze besichen fir festzestellen wéi Alter, Gesondheetsstatus a Guttmikrobiom kann beaflossen wéi Äre Kierper op Phytoöstrogen reagéiert. (Verbonnen: Sollt Dir iessen Op Basis vun Ärem Menstruationszyklus?)

"Frae mat Broscht- oder Eierstockskriibs vermeiden dacks Phytoöstrogenverbindungen a Soja a Flax, awer d'Liganden a Soja a Flax kënnen d'Estrogenrezeptoren op dëse Kriibszellen blockéieren", seet den Dr Gundry. Also net nëmme si se perfekt sécher awer wahrscheinlech nëtzlech als Deel vun enger gesonder gesonder Ernährung, seet hien.

D'Effekter vu Soja kënne variéieren jee no der Persoun, dem spezifesche Kierperorgan oder der Drüs a Fro, an dem Niveau vun der Beliichtung, seet de Minisha Sood, MD, en Endokrinolog am Lenox Hill Spidol zu NYC. Och wann et e puer Beweiser gëtt datt soja-räich Diaken tatsächlech de Risiko vum Broschtkriibs senken, gëtt et och Beweiser datt Soja och en endokrinen Stéierer ass, seet se. Well et widderspréchlech Informatioune gëtt, vermeit Konsuméiere vu Soja Produkter iwwerschësseg, sou wéi exklusiv Soja Mëllech drénken. (Hei ass wat Dir wësse musst iwwer Soja an ob et gesond ass oder net.)

3. Pestiziden & Wuesstem Hormone

Et ass derwäert ze bemierken datt d'Liewensmëttel selwer allgemeng keng Hormone op eng negativ Manéier stéieren, seet den Dr. Wéi och ëmmer, Pestiziden, Glyphosat (en Herbizid), an zousätzlech Wuesstumshormone a Mëllech- an Déiereprodukter kënne sech un den Hormonrezeptor an enger Zell binden a blockéieren den natierlechen Hormon vun Ärem Kierper ze binden, wat eng verännert Äntwert am Kierper verursaacht. (Glyphosat war déi Chemikalie déi kierzlech a ville Haferprodukter fonnt gouf.)

D'Experten hu gemëschte Gefiller iwwer Soja selwer, awer et gëtt eng aner potenziell Pestizidthema am Spill: "Glyphosat-baséiert Herbiziden ginn extensiv a Soja Kulturen benotzt an et gëtt dacks e Rescht op Sojabohnen déi problematesch kënne sinn fir Leit déi grouss Quantitéiten u Soja Mëllech verbrauchen, besonnesch virun der Pubertéit", seet den Dr. Sood. Ze vill Phytoöstrogenen iessen, déi mat Glyphosat behandelt ginn, kënne Spermienzuel reduzéieren an den Niveau vum Testosteron an Östrogen beaflossen.

Och wann et kee Wee ass fir Pestiziden komplett ze vermeiden, wann Dir bedenkt datt och organesch Baueren se benotzen. (Dir wëllt vläicht betruechten biodynamesch Liewensmëttel ze kafen.) Wéi och ëmmer, organesch Produkter tendéieren mat manner gëftege Pestiziden ugebaut ze ginn, wat hëllefe kann, seet den Dr Sood. (Dëse Guide kann Iech hëllefen ze entscheeden wéini Dir Bio kaaft.) Probéiert och Uebst a Geméis fir 10 Minutten an Soda a Waasser ze drenken - et ass gewisen datt d'Belaaschtung reduzéiert gëtt, seet si. Wann verfügbar, kaaft Déiere- a Mëllechprodukter aus lokalen Bauerenhaff mat engem Track Record vun Hormon-gratis Produkter fir déi zousätzlech Wuesstumshormonen ze vermeiden.

4. Alkohol

Alkohol kann en déiwen Effekt op béid weiblech a männlech reproduktive Systemer hunn. Chronesch Notzung vun Alkohol stéiert d'Kommunikatioun tëscht Äre Kierper Systemer, inklusiv dem neurologeschen, endokrinen, an Immunsystem. Et kann zu enger physiologescher Stressreaktioun resultéieren déi als reproduktive Probleemer, Schilddrüs Probleemer, Ännerungen an Ärem Immunsystem a méi presentéiere kann. (Dëst ass och firwat et üblech ass fréi no enger Nuecht drénken erwächen.)

Souwuel kuerz- wéi laangfristeg Alkoholkonsum kann d'Sexdréi an den Testosteron an den Östrogenniveau beaflossen, wat d'Fruchtbarkeet erofsetzen an d'Menstruéierungszyklen stéieren, seet den Dr Sood. Beweiser fir den Effekt vum nidderegen bis mëttelméissegen Drénken op d'Fruchtbarkeet sinn nach ëmmer net kloer, awer schwéier Drénken (déi sechs bis siwe Gedrénks pro Dag verbrauchen) oder sozial Drénken (zwee bis dräi Gedrénks pro Dag) hu méi reproduktive endokrine Verännerunge wéi heiansdo oder net-drénken . De beschte Wee ass mat Moderatioun ze drénken oder op d'mannst manner drénken wann Dir probéiert schwanger ze ginn, seet den Dr Sood. (Kuckt: Wéi schlecht drénkt Binge fir Är Gesondheet, wierklech?)

5. Plastik

Recycling, Vermeiden vun Stréi, a kaafen wiederverwendbare Saachen hunn e méi groussen Impakt wéi just d'Schildkröten ze retten - Är Hormone wäerten Iech och Merci soen. Bisphenol A a Bisphenol S (Dir hutt se wahrscheinlech als BPA a BPS bezeechent gesinn), fonnt a Plastiksfläschen an an der Fusioun vu Dosen, sinn endokrine Stéierungen. (Hei ass méi iwwer d'Problemer mat BPA a BPS.)

Et ginn och Phthalate a Plastiksverpackungen a Liewensmëttellagerbehälter. D'Studien hu gewisen datt se virzäiteg Broschtentwécklung verursaachen an d'Schilddrüs Hormonfunktioun blockéieren, wat de Stoffwechsel reguléiert, souwéi d'Häerz- an d'Verdauungsfunktiounen, seet den Dr Gundry. Hie recommandéiert aus Plastik gewéckelt Iessen ze vermeiden (wéi virgeschloe Fleesch an der Epicerie), op Glas Iesslagerbehälter wiesselen, an eng Edelstahl Waasserfläsch benotzen. (Probéiert dës BPA-gratis Waasserfläschen.)

Bewäertung fir