Wat sinn Psychobiotiken, hir Virdeeler a wéi se funktionnéieren

Inhalt

• Virdeeler vun der Psychobiotik
• Wéi se schaffen
• Wéi d'Psychobiotik ze erhéijen

Am mënschleche Kierper ginn et zwou Haaptarten vu Bakterien, déi hëllefen d'Gesondheet z'erhalen, déi Probiotika genannt ginn, an déi verantwortlech fir Infektiounen a Krankheeten ze verursaachen.Psychobiotika sinn eng Aart vu gudde Bakterien déi eng Handlung hunn déi hëlleft mental Gesondheet ze halen, de Geescht ze schützen géint Krankheeten wéi Depressioun, bipolare Stéierungen oder Panik a Besuergnëssstéierungen, zum Beispill.

Dës Bakterien sinn am Darm präsent an dofir kënne se duerch eng Diät reichere vu Pre- a Probiotika wéi Joghurt, Uebst a Geméis geregelt ginn.

Nieft dem Schutz géint Krankheet, schéngt Psychobiotik och e positiven Effekt ze hunn op de Wee wéi Dir den ganzen Dag denkt, fillt a reagéiert.

Virdeeler vun der Psychobiotik

D'Präsenz vu Psychobiotika am Daarm hëlleft de Stressniveau däitlech ze reduzéieren, wat um Enn Virdeeler kann hunn wéi:

• Hëlleft Iech ze entspanen: Psychobiotika reduzéieren de Cortisolniveau a erhéije d'Quantitéit vu Serotonin, wat Entspanung fördert an d'Negativitéit entsteet duerch Stress entstanen;
• Verbessert kognitiv Gesondheet: well se d'Konnektivitéit tëscht Neuronen an de Beräicher verantwortlech fir Kognitioun erhéijen, wat et erlaabt méi séier Problemer ze léisen;
• Reizbarkeet erofsetzen: well se d'Gehireraktivitéit a Gehirregiounen ofhänken, déi mat schlechten Emotiounen an negativen Gedanken ze dinn hunn;
• Stëmmung verbesseren: well se d'Produktioun vu Glutathion erhéijen, eng Aminosaier verantwortlech fir Stëmmung an déi hëlleft Depressioun ze vermeiden.

Wéinst hire Virdeeler kann d'Psychobiotik sou hëllefen, mental Stéierunge wéi Depressioun, obsessiv compulsive Stéierungen, Angschtstéierungen, Panikstéierungen oder bipolare Stéierungen ze vermeiden oder ze behandelen.

Zousätzlech, andeems d'mental Gesondheet verbessert gëtt an iwwerschësseg Stress vermeit, hunn d'Psychobiotiken e positiven Effekt op den Immunsystem an den Verdauungstrakt, verbesseren d'Verteidegung vum Kierper a vermeiden Magenprobleemer a Krankheeten.

Wéi se schaffen

Laut verschiddene Studien si gutt Darmbakterie fäeg Messagen aus dem Daarm an d'Gehir iwwer de Vagusnerv ze schécken, dee sech vum Bauch bis an d'Gehir verlängert.

Vun all de gudde Bakterien, Psychobiotike sinn déi, déi de stäerksten Effekt op d'Gehir hunn, wichtegen Neurotransmittere wéi GABA oder Serotonin schécken, déi um Enn de Cortisol Niveau erofsetzen an temporär Symptomer vu Stress, Angscht oder Depressioun erofsetzen.

Verstinn d'schiedlech Auswierkunge vun héigen Niveaue vu Cortisol am Kierper.

Wéi d'Psychobiotik ze erhéijen

Well d'Psychobiotik Deel vun de gudde Bakterien sinn, déi am Darm liewen, ass dee beschte Wee fir hir Konzentratioun duerch Liewensmëttel ze erhéijen. Fir dëst ass et ganz wichteg d'Aufnahm vu prebiotesche Liewensmëttel ze erhéijen, déi haaptsächlech verantwortlech sinn fir d'Entwécklung vu gudde Bakterien. E puer vun dëse Liewensmëttel enthalen:

• Yoghurt;
• Kefir;
• Banann;
• Apple;
• Zwiebel;
• Artichoke;
• Knuewel.

Kuckt de folgende Video a léiert méi iwwer dës Liewensmëttel:

Fir den Effekt vu Liewensmëttel ze verbesseren, ass et och méiglech probiotesch Ergänzunge vun Acidophilus ze huelen, zum Beispill, déi kleng Kapsele sinn, déi gutt Bakterien enthalen an déi hëllefe fir d'Quantitéit vun dëse Bakterien am Daarm ze erhéijen.

Léiert méi iwwer Probiotika a wéi Dir Är Konzentratioun am Daarm erhéicht.