Konsequenzen vum Schlofmangel fir de Kierper

Inhalt

• 1. Middegkeet a Middegkeet
• 2. Feeler am Gedächtnis an Opmierksamkeet
• 3. Ofgefall Immunitéit
• 4. Trauregkeet a Reizbarkeet
• 5. Héich Blutdrock
• 6. Hormonell Verännerungen

Schlof ass essentiell fir de Kierper, well et zu dësem Moment e puer wichteg Reaktiounen stattfannen, wéi d'Reguléierung vun endokrine Funktiounen, d'Restauratioun vun der Energie an de Gehirermetabolismus, d'Tissue Reparatur, zousätzlech zu der Konsolidéierung vum Gedächtnis.

Also, Schlofmangel, besonnesch wann et chronesch ass oder ëmmer erëm geschitt, kann eescht gesondheetlech Konsequenzen hunn, wéi zum Beispill behënnert Gedächtnis a Léieren, reduzéiert Opmierksamkeet, Ännerungen an der Stëmmung, Risiko fir psychiatresch Krankheeten z'entwéckelen a geschwächt Immunsystem, zum Beispill.

Schlof gëtt vu Gebidder am Gehir kontrolléiert, a bezitt sech op biochemesch a physiologesch Eventer am Kierper, a gëtt och vum Verhalen beaflosst. Fir et richteg ze geschéien, gëtt de Schlof a 4 Phasen ënnerdeelt, déi a Form vun Zyklen variéieren. Fannt eraus wéi se opgedeelt sinn a wat geschitt an de Schlofphasen.

Also, verschidde Konditioune kënnen zu Verännerunge féieren, déi de Schlof behënneren, vun neurologeschen, psychiatreschen, Atmungskrankheeten, oder, einfach, wéinst schlechte Gewunnechten, déi d '"biologesch Auer" vum Schlof dereguléieren. Kuckt och wat déi heefegst Schlofstéierunge sinn.

1. Middegkeet a Middegkeet

Middegkeet, Middegkeet a Verloscht vun der Dispositioun sinn déi éischt Symptomer vum Mangel u gudder Nuetsschlof, sou wéi et an der Rou ass, besonnesch an den déifste Phase vum Schlof, datt de Kierper seng Energien erëmkritt.

2. Feeler am Gedächtnis an Opmierksamkeet

Et ass am Schlof datt de Gehir fäeg ass Erënnerungen ze konsolidéieren a kognitiv Leeschtung ze erneieren, wat eng méi grouss Kapazitéit fir Konzentratioun, Opmierksamkeet a Leeschtung vu Funktiounen erlaabt.

Also, eng Persoun am Schlofmangel fir vill Stonnen huet méi Schwieregkeeten fir Saachen ze erënneren, komplett Argumenter, konzentréieren oder Opmierksamkeet hunn, Schwieregkeete presentéieren fir Entscheedungen ze treffen a méi schlecht Leeschtungen op der Aarbecht oder an der Schoul, zum Beispill.

3. Ofgefall Immunitéit

Schlofmangel behënnert d'Produktioun vu Verteidegungszellen am Kierper, wouduerch den Immunsystem geschwächt a manner effektiv am Kampf géint Infektiounen ass. Kuckt Tipps wat Dir maache kënnt fir d'Immunitéit ze verbesseren.

4. Trauregkeet a Reizbarkeet

Schlofmangel kann emotional Instabilitéit verursaachen, sou datt d'Leit méi reizbar, traureg oder ongedëlleg sinn. Wann dee klenge Schlof chronesch gëtt, ass d'Persoun méi wahrscheinlech Trauregkeet ze erliewen an ënner Angscht an Depressioun ze leiden.

Aner geeschteg Krankheeten déi vu Schlofstéierunge favoriséiert kënne sinn Iessstéierungen, Paniksyndrom oder Alkoholismus, zum Beispill.

5. Héich Blutdrock

Manner wéi 6 Stonnen den Dag schlofen kann den Ufank vum héije Blutdrock favoriséieren, well am Schlof gëtt et eng Periode vu Rescht fir den Herz-Kreislauf-System, mat enger Ofsenkung vum Drock an der Puls. Zousätzlech kann de Mangel u Schlof de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten erhéijen, wéi Häerzinfarkt a Schlaganfall.

6. Hormonell Verännerungen

Déi adäquat Bezéiung tëscht Schlof an Erwächen, dat ass d'Period an där Dir waakreg bleift, ass d'Basis fir eng regulär Produktioun vun Hormonen am Kierper.

Also, Hormone wéi Melatonin, Wuesstemhormon, Adrenalin an TSH sinn enk mat der Existenz vun engem adäquate Schlof verbonnen, sou datt Schlofmangel, besonnesch op eng chronesch Manéier, Konsequenze kënne verursaache wéi Wuesstumsverzögerung, Schwieregkeete fir Muskelmasse ze gewannen, Schilddrüs Ännerungen Middegkeet, zum Beispill.

Kuckt aner Probleemer déi entstoe kënnen wa mir net gutt schlofen a wat fir ze verbesseren.