Pre-Menopause: wat et ass, Symptomer a wat ze maachen

Inhalt

• Haaptsymptomer
• Wat maachen fir Symptomer ze entlaaschten
• Natierlech Behandlung
• Wéi kann Iessen hëllefen

Pre-Menopause ass den Iwwergank vun der reproduktiver an der net-reproduktiver Period, déi normalerweis 10 Joer virun der Menopause ufänkt, a fänkt un ongeféier 45 Joer un, och wann et nach e bësse méi fréi ufänke kann, no bei 42 Joer.

Pre-Menopause tritt op wéinst enger Ofsenkung vun der Produktioun vu weibleche Sexualhormonen, wat zu Verännerungen am Kierper vun der Fra mat Symptomer ähnlech wéi Menopause resultéiert an dës Period gëtt wëssenschaftlech als Klimakterik bezeechent.

Haaptsymptomer

Déi charakteristesch Zeechen an Symptomer vun der Pre-Menopause sinn:

• Ufanks gëtt et eng Ofkierzung vum menstruellen Zyklus dee vun 28 op 26 Deeg geet, zum Beispill;
• Méi spéit gëtt et e gréisseren Intervall tëscht Menstruatiounen;
• Eventuell kann eng schwéier Menstruatioun optrieden;
• Reizbarkeet;
• Insomnia,
• Sexuell Loscht ofgeholl.

Fir d'Diagnos vun der Pre-Menopause kann de Gynäkolog d'Performance vun engem Blutt Test uginn, deen d'Niveaue vu FSH kontrolléiert, déi op 2 oder 3 verschidden Deeg duerchgefouert solle ginn. Wat méi héich dëse Wäert ass, wat d'Fra méi no un d'Menopause ass. Léiere méi iwwer dësen Examen.

Wann Dir mengt datt Dir an der Menopause sidd, fëllt d'Symptomer aus déi Dir hutt:

1. 1. Onregelméisseg Menstruatioun
2. 2. Keng Menstruatioun fir 12 Méint hannereneen
3. 3. Hëtzewellen déi plötzlech ufänken a ouni evidente Grond
4. 4. Intens Nuetsschweessen déi de Schlof stéiere kënnen
5. 5. Heefeg Middegkeet
6. 6. Stëmmung schwéngt wéi Reizbarkeet, Angscht oder Trauregkeet
7. 7. Schwieregkeetsschlof oder schlecht Schlofqualitéit
8. 8. Vaginal Trockenheet
9. 9. Hoerverloscht
10. 10. Ofgeholl Libido

Wat maachen fir Symptomer ze entlaaschten

Behandlung fir Pre-Menopause ass net ëmmer noutwendeg, awer wann d'Fra ganz onwuel ass, kënnt Dir d'kombinéiert Gebuertskontrollpill benotzen oder d'Mirena IUD setzen fir Schwangerschaft ze vermeiden an d'Menstruatioun ze reguléieren bis d'Menopause ufänkt.

Natierlech Behandlung

Natierlech Behandlung fir Pre-Menopause ka gemaach ginn mat:

• Huelt all Dag Téi vu São Cristóvão
• Reegelméissege Konsum vu wëller Yams (Dioscorea paniculata).

Dës natierlech Behandlung kann hëllefe fir intensiv hormonell Verännerungen ze vermeiden an dofir kann d'Symptomer vun der Pre-Menopause entlaaschten awer et ass wichteg z'informéieren datt d'Tendenz fir d'Verschlechterung vun dësen Symptomer ass an d'Erscheinung vun aneren wéi Hëtzegefäll, Kappwéi an Onrou. déi charakteristesch vun der Menopause sinn. De Gynäkolog kann empfeelen hormonell Medikamenter ze huelen, sou datt d'Fra dës Period méi bequem duerchgoe kann.

Fir Premenstrual Spannung ze bekämpfen - PMS déi an der Pre-Menopause éischter intensiv ass, kënnt Dir benotzen:

• Owes Primrose Ueleg;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong Quai (Angelica sinensis);
• Chrom a Magnesium Nahrungsergänzung.

Praxiséiere vu mindestens 30 Minutte kierperlech Übung all Dag gëtt och uginn fir e gudde Muskeltonus, staark Schanken an den Ënnerhalt vu Gewiicht ze garantéieren well mam Alterung de Muskelvolumen erofgeet a gëtt duerch Fett ersat, an dës Ännerung verlangsamt de Metabolismus, féiert Akkumulation vu Fett haaptsächlech am Bauch.

Wéi kann Iessen hëllefen

Wat d'Prémenopausal Diät ugeet, gëtt et uginn:

• Maacht Flaxen an Är alldeeglech Ernärung;
• Erhéije de Konsum vu Kalzium, present a Liewensmëttel wéi Soja, Fësch a Geméis;
• Vermeit koffeinräich Liewensmëttel, destilléiert oder fermentéiert alkoholescht Gedrénks;
• Drénkt vill Waasser;
• Fett Iessen reduzéieren an
• De Konsum vu raffinéiertem Zocker erofsetzen.

Dës Moossname si wichteg fir ze verhënneren datt Frae Gewiicht kréien an et méi komfortabel duerch dës Bühn ze maachen. Et ass och wichteg datt d'Fra e puer Schéinheetsfleeg an der Pre-Menopause huet fir d'Haut, d'Hoer an d'Neel ze këmmeren, gutt Tipps si Keratin-baséiert Produkter op d'Hoer an den Neel ze benotzen an e Collagen Zousaz ze huelen fir d'Haut a fest ze halen Gelenker.