Wéi rechent een dat idealt Gewiicht fir d'Héicht
Inhalt
- Ideal Gewiicht Rechner
- Gewiicht Dësch fir Kanner
- Wéi kënnt een zum Idealgewiicht
- 1. Wann Dir Iwwergewiicht hutt
- 2. Wann Dir ënnergewiicht sidd
D'Idealgewiicht ass d'Gewiicht dat d'Persoun fir seng Héicht sollt hunn, wat wichteg ass fir Komplikatioune wéi Iwwergewiicht, Hypertonie an Diabetis oder souguer Ënnerernährung ze vermeiden, wann d'Persoun ganz ënnergewiicht ass. Fir dat Idealgewiicht ze berechnen, muss een de Body Mass Index (BMI) berechnen, deen Alter, Gewiicht an Héicht berécksiichtegt.
Et ass wichteg ze ernimmen datt de BMI net d'Quantitéit u Fett, Muskelen oder Waasser berécksiichtegt déi d'Persoun huet, nëmmen eng Gewiichtreferenz fir d'Héicht vun der Persoun.Dofir, wann eng Persoun vill Muskelmass huet oder Flëssegkeetsretentioun huet, weist d'Idealgewiicht datt de BMI net am meeschte passend ass, néideg ass, an dëse Fäll, eng Ernärungsbewäertung ze maachen.
Ideal Gewiicht Rechner
Fir dat Idealgewiicht bei Erwuessenen ze berechnen, benotzt eise Rechner andeems Dir Är Donnéeën hei ënnen agitt:
D'Idealgewiicht ass eng Schätzung wéi vill eng Persoun fir hir Héicht sollt weien, awer et ginn aner wichteg Faktoren déi berécksiichtegt musse ginn, wéi Fett, Muskel a Waasser, fir ze bestëmmen wat dat idealt Gewiicht wierklech ass.
Wann et Zweifel ass iwwer d'Gewiicht, ass d'Ideal fir beim Ernärungsist ze goen fir eng komplett Ernärungsbeurteilung ze maachen, well an dëser Bewäertung ass et méiglech datt den Hannergrond berécksiichtegt gëtt an datt de Prozentsaz vu Fett, Muskelen, Aktivitéit gemooss gëtt ënner anerem.
Wéi och ëmmer, wann Dir dat Ideal Gewiicht fir e Kand oder Teenager wëllt berechnen, benotzt eise BMI Rechner fir Kanner.
Gewiicht Dësch fir Kanner
Hei drënner gi mir d'Gewiichtstabelle bis zu 5 Joer fir Meedercher un:
| Alter | Gewiicht | Alter | Gewiicht | Alter | Gewiicht |
| 1 Mount | 3,2 - 4,8 kg | 6 Méint | 6,4 - 8,4 kg | 1 Joer an d'Halschent | 9 - 11,6 kg |
| 2 Méint | 4, 6 - 5,8 kg | 8 Méint | 7 - 9 kg | 2 Joer | 10 - 13 kg |
| 3 Méint | 5,2 - 6,6 kg | 9 Méint | 7,2 - 9,4 kg | 3 Joer | 11 - 16 kg |
| Véier Méint | 5,6 - 7,1 kg | 10 Méint | 7,4 - 9,6 kg | 4 Joer | 14 - 18,6 kg |
| 5 Méint | 6,1 - 7,8 kg | 11 Méint | 7,8 - 10,2 kg | 5 Joer | 15,6 - 21,4 kg |
Hei drënner gi mir d'Gewiichtstabell bis 5 Joer fir Jongen un:
| Alter | Gewiicht | Alter | Gewiicht | Alter | FéissDen |
| 1 Mount | 3,8 - 5 kg | 7 Méint | 7,4 - 9,2 kg | 1 Joer an d'Halschent | 9,8 - 12,2 kg |
| 2 Méint | 4,8 - 6,4 kg | 8 Méint | 7,6 - 9,6 kg | 2 Joer | 10,8 - 13,6 kg |
| 3 Méint | 5,6 - 7,2 kg | 9 Méint | 8 - 10 kg | 3 Joer | 12,8 - 16,2 kg |
| Véier Méint | 6,2 - 7,8 kg | 10 Méint | 8,2 - 10,2 kg | 4 Joer | 14,4 - 18,8 kg |
| 5 Méint | 6,6 - 8,4 kg | 11 Méint | 8,4 - 10,6 kg | 5 Joer | 16 - 21,2 kg |
| 6 Méint | 7 - 8,8 kg | 1 Joer | 8,6 - 10,8 kg | ----- | ------ |
Am Fall vu Kanner ass Gewiicht eng méi empfindlech Mooss fir Ernärungsstatus wéi Héicht, well et déi kierzlech Ernärungsaufnahme reflektéiert, sou datt d'Tabelle hei uewen d'Gewiicht fir den Alter uginn. D'Relatioun tëscht Gewiicht an Héicht fänkt no 2 Joer un ze berécksiichtegen.
Kuckt de folgende Video fir e puer Tipps fir Iech selwer richteg ze weien:
Wéi kënnt een zum Idealgewiicht
Wann eng Persoun ausserhalb vum Idealgewiicht ass, sollt hien en Ernärungsberoder consultéieren fir eng Diät un hir Bedierfnesser unzefänken, fir Gewiicht ze erhéijen oder erofzesetzen. Zousätzlech sollt Dir och e Léierpersonal fir kierperlech Erzéiung consultéieren fir e passende Bewegungsplang ze starten.
D'Idealgewiicht z'erreechen hänkt dovun of ob d'Persoun uewen oder drënner ass, also:
1. Wann Dir Iwwergewiicht hutt
Fir déi, déi Iwwergewiicht hunn an et wëllen erreechen, ass et wichteg de Konsum vu gesonde Liewensmëttelen ze erhéijen, räich u Faser an niddreg Kalorien, wéi Auberginen, Ingwer, Saumon a Leinsamen. Dës Liewensmëttel hëllefen de Metabolismus ze beschleunegen an d'Angscht ze reduzéieren, de Gewiichtsverloscht favoriséiert. Kuckt aner Beispiller vu Liewensmëttel déi Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren.
Fir d'Ziel méi séier z'erreechen ass et recommandéiert datt Übunge gemaach gi fir de kaloreschen Ausgab an de Stoffwiessel ze erhéijen. Den Ernärungsist kann e puer Téi an natierlech Ergänzungen uginn, wann néideg, fir Gewiichtsverloscht ze förderen an Angscht ze reduzéieren.
Am Fall vun morbiden Iwwergewiicht kann den Dokter d'Benotzung vu verschidde Medikamenter empfeelen, déi hëllefen, a Verbindung mat enger adäquat Ernärung a Praxis vu kierperlecher Aktivitéit, Gewiicht ze reduzéieren. Eng aner Optioun ass bariatresch Chirurgie, déi fir fettleibeg Leit uginn ass an déi probéiert hunn Gewiicht ze verléieren duerch Diät, awer déi et net fäerdeg bruecht hunn.
Nieft dem Idealgewiicht ass et och wichteg d'Resultat vum Taille-zu-Hip-Verhältnis ze kennen fir de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten ze beurteilen, wéi Diabetis an Häerzinfarkt. Gesinn wéi d'Taille-ze-Hip Verhältnis ze berechnen.
2. Wann Dir ënnergewiicht sidd
Wann de BMI Resultat ënner dem Idealgewiicht ass, ass et wichteg de Rot vun engem Ernärungsdokter ze sichen, sou datt eng komplett Ernärungsbewäertung ausgefouert gëtt an en Ernärungsplang ugepasst un déi individuell Besoine vun der Persoun uginn.
Prinzipiell sollt Gewiicht gewannen op eng gesond Manéier geschéien, Gewiichtsgewënn duerch Muskelhypertrophie favoriséieren an net duerch d'Akkumulatioun vu Fett am Kierper. Dofir ass de Konsum vu Liewensmëttel wéi Pizzas, frittéiert Iessen, Hot Dogs an Hamburger net déi bescht Méiglechkeeten fir déi, déi op eng gesond Aart a Weis mussen ukommen, well dës Zort Fett kann an den Arterien ugesammelt ginn, wouduerch de Risiko vun Krankheeten Häerzinfarkt.
Fir d'Muskelmasse ze erhéijen, ass et wichteg Liewensmëttel iessen ze räich u Proteinen wéi Eeër, Kéis, Mëllech a Mëllechprodukter, Poulet oder Saumon, zousätzlech zu all 3 Stonnen iessen fir d'Kalorieopnahm ze erhéijen. Kuckt méi Detailer fir Gewiicht op eng gesond Manéier ze erhéijen.
A verschiddene Fäll kann de Mank vum Appetit mat enger kierperlecher oder emotionaler Krankheet verbonne sinn an den Dokter kann empfeelen medizinesch Tester ze maachen fir z'identifizéieren wat d'Ursaach fir Gewiichtsverloscht ka sinn.
Kuckt am Video hei ënnen e puer Tipps fir Gewiicht op eng gesond Manéier ze erhéijen:
Mir Roden Iech Ze Liesen
Isatuximab-irfc Injektioun