Wéi den Ali Landry hire Pre-Baby Kierper zréck krut

Inhalt

• Bewäertung fir

Ali Landry weess eng Saach oder zwee iwwer d'Juggling vun enger erfollegräicher Karriär a Mamm. Déi beschäftegt Mama, beandrockende Stär, a fréier Miss USA kann de Moment an der neier Hit Realitéit Serie gesi ginn Hollywood Girls Night am TV Guide Network, wou hatt alles vun Relatiounsgeheimnisse a Promi vermëschen bis zu Kämpf mam Gewiicht a mam Liewen als Mamm.

Keen Thema ass off-limitéiert op der Show, also wann et iergendeen ass deen e bësse Liicht werfe kann wéi ee Puppelchen Gewiicht verléiert, ass et Landry.

Déi südlech gebuer-an-opgewuess Schéinheet a Mamm fir d'4 Joer al Duechter Estela Ines, huet just hiert zweet Kand, de Marcelo Alejandro, am leschte Oktober begréisst, a bannent Wochen hat hatt schonn hir fantastesch Pré-Puppelchen zréck.

Elo, wann Dir mengt datt hatt en Deel vun der beneidbarer Bestand vu Stären ass, déi d'Gewiicht vum Puppelchen grad esou erofgeet - oder et ni op der éischter Plaz kritt - denkt nach eng Kéier.

"Gewiicht verléieren no Ärem Puppelchen ass e grousst Engagement a sou vill haart Aarbecht", seet Landry. "Ech hunn nach ëmmer ongeféier 8 Pond fir ze goen, awer Dir musst realiséieren datt et e Prozess ass a realistesch doriwwer sinn. Et gëtt keng Schnell Fix."

Déi haart Aarbecht fir Landry huet ugefaang och ier hire Jong gebuer gouf. "Ech hu viru, wärend an no menger ganzer Schwangerschaft geschafft a sinn just wierklech konsequent bliwwen," seet si.

Stonnelaang Training dräimol d'Woch kombinéiert mat propperem a gesondem Iessen iessen huet dem Landry gehollef op der Streck ze bleiwen. Wärend hirer Schwangerschaft huet si séiss Schneekereien wéi gefruerene Mangos mat Zimt an Agave Sirop a Smoothies mat Erdbeeren, Molbieren an Acai Beeren erginn fir hir séiss Zänn zefridden ze stellen ouni iwwer Bord ze goen.

Déi brünette Bombe funktionnéiert och mat hirem Trainer, Helene Guzman vu LA ROX, wiem hatt kreditt fir hire Kierper zréck an hir fantastesch, fit weiblech Form ze kréien. Zesummen hu se Übunge mat engem Bosu Ball gemaach fir sech um Kär, Waffen a Been ze fokusséieren, wärend ofwiesselnd Stäerktraining mat héijer Intensitéit Cardio Intervalle.

Guzman, déi och geschafft mat Selma Blair an Poppy Montgomery während hirer schwangerschaften, proposéiert kleng ufänken wann et ëm post-baby workouts kënnt.

"Nodeems Ären Dokter Iech den OK gëtt, fänkt mat klengen Ziler un, wéi fir 20 bis 40 Minutten fir zwee bis dräi Deeg pro Woch ze goen fir ze hëllefen Äre Kierper ze beweegen," seet de Guzman. "Dann e puer alldeeglech Kär-, Becken- a Réckbeweegungen (Planken si super!) integréieren fir d'Gebidder ze stäerken, déi mam neien Engel an Ärem Liewen eng Maut huelen."

Wann Dir Är Konditioun zréck an der Scheck hutt, probéiert Intervall Training fir méi séier Fettverbrennungsresultater ze kréien.

"Maacht e Set vun dräi oder véier Stäerkt- a Kärübungen, da maacht e Cardio-Intervall op der Laufbunn, elliptesch, Trapen oder Roping", seet de Guzman. "Alles fir Är Häerzgeschwindegkeet fir zwou bis dräi Minutten z'erhéijen, sou datt Äre Fettverbrennungsmodus am ganzen Training aktivéiert gëtt. Dir kënnt datselwecht widderhuelen oder méi Übungen addéieren, an zwee dann dräi Intervalle all Workout maachen - a jo, fuert och weider. ! "

Wann Dir méi Scoop op Landry's Fitness Regime wëllt, liest weider! Mir ware begeeschtert wéi de Guzman eng vun den Trainingsroutinen gedeelt huet, déi dem Landry hire pre-baby Kierper zréck krut!

Dem Ali Landry säi Post-Baby Workout

Dir braucht: Pilates Magic Circle, Bosu Ball, e Paar Hantelen

Waarm op der Lafbunn fir fënnef Minutten op, streckt dann op enger Matte fir Verletzungen ze vermeiden.

1. Pilates Magic Circle

Lie op Ärem Réck mat Been riicht an Zauberkrees an Ären Hänn. Mat Äerm direkt, fänkt un de Krees mat kuerzen a séiere Burst ze drécken, wéi Dir fir Är Zänn fir e Bauchoproll erreecht. Fuert weider dréckt wéi Dir Äre Kierper lues zréck an d'Mat an d'Startplaz réckelt.

Komplett 20-25 Wiederholungen.

2. Plank

Maacht eng Plank, hält ee Been vum Buedem fir 15 Sekonnen all Been, fir insgesamt 30 Sekonnen.

3. Bicep Curls

Benotzt 5 bis 7 lb. Hantelen, sëtzt op engem Bosu Ball mat Féiss vum Buedem fir Äre Kär ze aktivéieren wärend Dir Bicep Curls maacht. Dir kënnt och eng Variatioun dovun ofgeschloss hunn andeems Dir ee Fouss gläichzäiteg vum Buedem bewegt, wärend d'Krullen ofwiesselnd.

Komplett 15-25 Wiederholungen.

4. Bosu Ball Knéi Krunn mat Raises

Stand uewen um Bosu a gitt an eng squat Positioun. Maacht Knieklappen andeems Dir Är Been Säit op Säit bewegt, a gläichzäiteg lateral a viischt Schëller erhéijen mat 3 bis 5 lb Hantelen.

Komplett 20-30 Wiederholungen.

5. Cardio Burst

Elo sidd Dir prett fir en Drei Minutte Kardiovaskulär Laf op der Lafbunn mat 6.8 Geschwindegkeet. Dann erhéicht op 7.5 a sprint bis zum Schluss!

Dat ass ee Set. Mat dësem Workout, maacht dräi bis fënnef Intervalle an Ärer Sessioun déi all verschidden Übungsbeweegunge mat nëmmen engem Set hunn fir d'Stonn interessant ze halen.

"Maacht just keen Drock op Iech selwer," seet de Landry. "Är gréisste Prioritéit ass Äre Puppelchen awer vergiesst och net iwwer Iech selwer. Sidd kreativ, fänkt kleng un, gitt Iech eng Paus a genéisst de Prozess!"

Fir méi Post-Baby Kierper Geheimnisser, verfollegen Guzman op Twitter oder kuckt hir offiziell Websäit. A gitt sécher d'Landry matzespillen Hollywood Girls Night, Sonndes um 9/8c op TVGN!

Bewäertung fir