10 Zeechen Är Period ass amgaang ze starten

Inhalt

• 1. Bauchkrämp
• 2. Ausbréch
• 3. Ausschreiwung Broscht
• 4. Middegkeet
• 5. Opblooszen
• 6. Darmausgaben
• 7. Kappwéi
• 8. Stëmmung schwéngt
• 9.Schmerz am ënneschte Réck
• 10. Schwieregkeetsschlof
• Behandlungen
• Ënnen Linn

Iergendwou tëscht fënnef Deeg an zwou Wochen ier Är Period ufänkt, kënnt Dir Symptomer erliewen déi Iech matdeelen datt et kënnt. Dës Symptomer si bekannt als Premenstrual Syndrom (PMS).

Méi wéi 90 Prozent vu Leit erliewen PMS zu engem gewësse Grad. Fir déi meescht si PMS Symptomer mëll, awer anerer hu Symptomer schwéier genuch fir deeglech Aktivitéiten ze stéieren.

Wann Dir PMS Symptomer hutt déi Är Fäegkeet fir ze schaffen interferéieren, an d'Schoul goen oder Ären Dag genéissen, schwätzt mat Ärem Dokter.

PMS verschwënnt normalerweis bannent e puer Deeg no der Menstruatioun. Hei sinn déi 10 meescht üblech Zeechen, déi Iech matdeelen datt Är Period amgaang ass ze starten.

1. Bauchkrämp

Bauch oder menstruéierend Krämp ginn och primär Dysmenorrhea genannt. Si sinn e gemeinsamt PMS Symptom.

Bauchkrämpfe kënnen an den Deeg ufänken, déi op Är Period féieren a fir e puer Deeg oder méi laang daueren nodeems et ufänkt. D'Krämp kënne variéieren an der Gravitéit vu stompegen, klenge Schmerz bis zu extremer Schmerz, déi Iech stoppt un Äre gewéinlechen Aktivitéiten deelzehuelen.

Menstrual Krämp sinn am ënneschte Bauch ze spieren. D'schmerzhafend, krampend Gefill kann och a Richtung ënnen zréck an uewen Uewerschenkel ausstralen.

Gebärmutterkontraktioune verursaache menstruéierend Krämp. Dës Kontraktioune hëllefen d'Innenfërderung vun der Gebärmutter (Endometrium) ze verwerfen wann eng Schwangerschaft net stattfënnt.

D'Produktioun vun hormonähnleche Lipiden genannt Prostaglandine ausléisen dës Kontraktiounen. Och wann dës Lipiden Entzündung verursaachen, hëllefe se och d'Ovulatioun an d'Menstruatioun ze reguléieren.

E puer Leit erliewen hir intensivst Krämpung wärend hir menstruéierend Stroum am schwéiersten ass.

Gewësse Gesondheetszoustänn kënne Krämp méi schwéier maachen. Déi enthalen:

• Endometriose
• Gebärmutterhalskriibs
• Adenomiose
• Beckenentzündungserkrankung
• fibroids

Krämp mat dësen Aarte vu Bedéngungen ass bekannt als sekundär Dysmenorrhea.

2. Ausbréch

Ronderëm all Frae bemierken eng Erhéijung vun Akne ongeféier eng Woch ier hir Period ufänkt.

Menstruéierungsbezunnen Ausbréch briechen dacks um Kinn an der Kieferlinn awer kënnen iwwerall am Gesiicht, am Réck oder op anere Beräicher vum Kierper optrieden. Dës Ausbréch entstinn aus den natierlechen hormonellen Ännerungen, déi mam weibleche Fortpflanzungszyklus verbonne sinn.

Wa keng Schwangerschaft stattfënnt wann Dir ovuléiert, geet Östrogen a Progesteronniveau erof an Androgenen, wéi Testosteron, klamme liicht. D'Androgenen an Ärem System stimuléieren d'Produktioun vu Talg, en Ueleg produzéiert vun der Talgdrüsen vun der Haut.

Wann ze vill Talg produzéiert gëtt, kënnen Akneausbréch entstoen. Periodebezunn Akne verschwënnt dacks um Enn vun der Menstruatioun oder kuerz duerno wann Östrogen a Progesteronniveau ufänken ze klammen.

3. Ausschreiwung Broscht

Während der éischter Halschent vum menstruellen Zyklus (deen um éischten Dag vun Ärer Period ufänkt) fänkt d'Östrogenniveau erop. Dëst stimuléiert de Wuesstum vun de Mëllechleitungen an Äre Broscht.

Progesteronniveauen fänken an der Mëtt vun Ärem Zyklus ronderëm d'Ovulatioun erop. Dëst mécht d'Mammeren Drüsen an Ärer Broscht vergréisseren a schwullen. Dës Ännerunge verursaachen Är Broscht zu engem schmerzhafte, geschwollene Gefill direkt virun oder während Ärer Period.

Dëst Symptom ka fir e puer liicht sinn. Anerer fannen hir Broscht gi ganz schwéier oder lumpy, wouduerch extrem Unbehag.

4. Middegkeet

Wéi Är Period Approche, verännert Äre Kierper Gears vu prett fir eng Schwangerschaft z'ënnerhalen fir sech prett ze menstruéieren. Hormonell Niveauen erofgoen, a Middegkeet ass dacks d'Resultat. Ännerungen an der Stëmmung kënnen Iech och midd maachen.

Op alles dat, hu verschidde Frae Problemer beim Schlofen während dësem Deel vun hirem menstruellen Zyklus. Mangel u Schlof kann Dagmüdlechkeet verschäerfen.

5. Opblooszen

Wann Äre Bauch schwéier fillt oder et fillt wéi wann Dir Är Jeans net e puer Deeg virun Ärer Period zippt kritt, kënnt Dir PMS bloat sinn. Ännerungen am Östrogen- a Progesteronniveau kënnen Äre Kierper dozou féieren méi Waasser a Salz ze behalen wéi gewinnt. Dat ergëtt en opgeblosen Gefill.

D'Skala kann och e Pond oder zwee eropgoen, awer PMS Blähungen ass net tatsächlech Gewiicht. Vill Leit kréien Erliichterung vun dësem Symptom zwee bis dräi Deeg nodeems hir Period ufänkt. Oft ass déi schlëmmste Blähung um éischten Dag vun hirem Zyklus.

6. Darmausgaben

Well Är Daarm empfindlech op hormonell Verännerunge sinn, kënnt Dir Ännerungen an Äre typesche Buedzëmmergewunnechten erliewen ier a während Ärer Period.

D'Prostaglandine, déi d'Gebärmutterkontraktioune verursaachen, kënnen och dozou féieren, datt Kontraktiounen an den Daarm stattfannen. Dir kënnt fannen datt Dir méi dacks Darmbewegungen wärend der Menstruatioun hutt. Dir kënnt och erliewen:

• Duerchfall
• Iwwelzegkeet
• gassiness
• Verstopfung

7. Kappwéi

Well Hormone verantwortlech sinn fir d'Schmerzreaktioun ze generéieren, ass et verständlech datt schwankend hormonell Niveauen Kappwéi a Migränen entstoe kënnen.

Serotonin ass en Neurotransmitter deen dacks Migränen a Kappwéi ausléist. Estrogen kann d'Serotoninniveauen erhéijen an d'Zuel vu Serotoninnrezeptoren am Gehir op gewësse Punkte während dem menstruellen Zyklus. D'Zesummespill tëscht Östrogen a Serotonin kann dozou féieren, datt Migränen optriede bei deenen, déi ufälleg sinn.

Méi wéi vu Frae déi Migräner kréien, bericht eng Associatioun tëscht dem Optriede vu Migränen an hirer Period. Migräne kënne viru, wärend oder direkt no der Menstruatioun optrieden.

E puer erliewen och Migränen zur Zäit vun der Ovulatioun. Eng Klinik-baséiert Studie bericht an huet festgestallt datt Migränen 1.7 Mol méi wahrscheinlech eng bis zwee Deeg viru Menstruatioun optrieden an 2.5 Mol méi wahrscheinlech an den éischten dräi Deeg vun der Menstruatioun an dëser Populatioun optrieden.

8. Stëmmung schwéngt

Déi emotional Symptomer vu PMS kënne méi schwéier si wéi déi kierperlech fir verschidde Leit. Dir kënnt erliewen:

• Stëmmungsschwankungen
• Depressioun
• Reizbarkeet
• Angschtgefiller

Wann Dir Iech wéi Dir op enger emotionaler Aachterbunn sidd oder méi traureg oder méi krank fillt wéi gewéinlech, fléissend Östrogen a Progesteronniveau kënne Schold sinn.

Estrogen kann d'Produktioun vu Serotonin a fille gutt Endorphinen am Gehir beaflossen, d'Gefiller vum Wuelbefannen erofgoen an d'Depressioun an d'Irritabilitéit erhéijen.

Fir e puer kann Progesteron e berouegenden Effekt hunn. Wann Progesteronniveauen niddereg sinn, kann dësen Effekt reduzéiert ginn. Periode vu Kräischen ouni Grond an emotional Iwwerempfindlechkeet kënnen entstoen.

9.Schmerz am ënneschte Réck

D'Gebärmutter- a Bauchkontraktiounen ausgeléist duerch d'Verëffentlechung vu Prostaglandine kënnen och Muskelkontraktiounen am ënneschte Réck verursaachen.

En deet oder zitt Gefill kann entstoen. E puer kënnen wesentlech ënnescht Réck Schmerz während hirer Period hunn. Anerer erliewen e milt Nikotin oder e knaschtegt Gefill um Réck.

10. Schwieregkeetsschlof

PMS Symptomer wéi Krämp, Kappwéi a Stëmmungsschwankungen kënnen all d'Schlof beaflossen, sou datt et méi schwéier ass ze falen oder ze schlofen. Är Kierpertemperatur kann et och méi schwéier maachen fir déi néideg Zzz's ze fänken.

Kär Kierpertemperatur klëmmt ongeféier en hallwe Grad no der Ovulatioun a bleift héich bis Dir ufänkt ze menstruéieren oder kuerz duerno. Dat kléngt vläicht net sou vill, awer méi kill Kierper Temps si mat besserem Schlof verbonnen. Deen halwen Grad kann Är Fäegkeet behalen ze raschten bequem.

Behandlungen

D'Gamme an d'Gravitéit vu PMS Symptomer déi Dir hutt bestëmmen d'Typen vun Behandlungen déi am Beschten fir Iech sinn.

Wann Dir schwéier Symptomer hutt, kënnt Dir premenstrual dysphoresch Stéierungen (PMDD) hunn. Dëst ass eng méi schwéier Form vu PMS. Eng Dokterversuergung kann déi bescht Behandlung sinn.

Wann Dir schwéier Migränen hutt, kënnt Dir och dovu profitéieren, Ären Dokter ze gesinn. Ënnergronnend Gesondheetsprobleemer, wéi Reizdarmsyndrom oder Endometriose, kënnen och PMS méi schwéier maachen, an d'Hëllef vum Dokter erfuerderen.

A verschiddene Fäll vu PMS kann Ären Dokter Gebuertskontrollpillen verschreiwen fir Är Hormoner ze reguléieren. Gebuertskontrollpillen enthalen ënnerschiddlech Niveaue vu syntheteschen Typen vun Östrogen a Progesteron.

Gebuertssteierpillen stoppen Äre Kierper natierlech ovuléiert andeems se konsequent a stänneg Niveauen vun Hormone fir dräi Woche liwweren. Dëst ass gefollegt vun enger Woch Placebo Pëllen, oder Pëllen déi keng Hormonen hunn. Wann Dir d'Placebo Pëllen huelen, falen Är hormonell Niveauen sou datt Dir menstruéiert.

Well Gebuertssteuerungspëllen e stännegen Niveau vun Hormonen ubidden, kann Äre Kierper net déi déifgräifend Nidderegkeeten erliewen oder Héichten eropgoen, déi PMS Symptomer verursaache kënnen.

Dir kënnt dacks och mëll PMS Symptomer doheem entlaaschten. Hei sinn e puer Tipps fir ze berécksiichtegen:

• Reduzéieren Är Salz ofgeroden bloating ze entlaaschten.
• Huelt iwwer-de-Konter Schmerzliichter, wéi ibuprofen (Advil) oder Acetaminophen (Tylenol).
• Benotzt eng waarm Waasserfläsch oder e waarmen Heizplack op Ärem Bauch fir Krämp ze entlaaschten.
• Ausübt mëttelméisseg fir d'Stëmmung ze verbesseren an eventuell Krämp ze reduzéieren.
• Iessen kleng, heefeg Iessen sou datt Äre Bluttzocker stabil bleift. Nidderegen Bluttzocker kann eng schlecht Stëmmung ausléisen.
• Meditéiert oder maacht Yoga fir Gefiller vu Wuelbefannen ze promoten.
• Kalzium Nahrungsergänzungen huelen. Eng Studie, déi bericht gouf, huet festgestallt datt Kalziumsupplementen hëllefräich waren fir Depressioun, Angschtzoustänn a Waasserretentioun ze reguléieren.

Ënnen Linn

Et ass ganz heefeg mild Symptomer vu PMS an den Deeg bis zu Ärer Period ze erliewen. Dir kënnt oft Erliichterung mat Heelmëttel fannen.

Awer wann Är Symptomer schwéier genuch sinn fir Är Fäegkeet ze beaflossen d'Liewen ze genéissen oder un Är üblech deeglech Aktivitéiten deelzehuelen, schwätzt mat Ärem Dokter.