Perimenopause an Depressioun

Inhalt

• Wat ass perimenopausal Depressioun?
• Unzeeche a Symptomer vun der perimenopausaler Depressioun
• Risikofaktoren fir Perimenopausal Depressioun
• Hormonen a Stëmmung
• Depressioun a seng Wierkung op Perimenopause
• Déi aner Säit vun Antidepressiva a Perimenopause
• Heemmëttel fir Ëmgang mat perimenopausaler Depressioun
• Regelméisseg Übung
• Richteg Schlof
• Gesinn Atmung
• Valerian
• B Vitaminnen
• Ausbléck

Wat ass perimenopausal Depressioun?

Perimenopause ass den Iwwergang dee Weibche virun der Menopause duerchgaange sinn.

Et verursaacht anormal Menstruatiounsperioden, erratic Schwankungen am Hormon Niveauen, an Insomnia. Fir vill Leit verursaacht se och onangenehm Blëtz.

Verschidde Studien hunn Perimenopause mat Depressioun verbonnen, souwéi eng Verschlechterung vun existente depressive Symptomer.

An e puer eeler Studien aus de fréien 2000er, publizéiert an der Archiver vun der General Psychiatrie, hunn d'Fuerscher festgestallt datt perimenopausal Fraen zweemol esou wahrscheinlech mat grousser depressiver Stéierung (MDD) diagnostizéiert goufen wéi déi, déi nach net zu dësem hormonellen Iwwergang erakomm waren.

D'Studien hunn och fonnt datt perimenopausal Fraen véier Mol sou wahrscheinlech depressiv Symptomer entwéckelen wéi Fraen déi net duerch Perimenopause gaang sinn.

Frae mat der gréisster Frequenz vun de Blëtzheete bericht déi bedeitendst depressiv Symptomer. Aner Fraen mat engem héicht Risiko fir Depressioun enthalen déi, déi:

• hutt net gebuer
• hunn Antidepressiva Medikamenter geholl

Méi rezent Studien hunn och dës Verbindung tëscht Perimenopause an Depressioun verstäerkt.

Unzeeche a Symptomer vun der perimenopausaler Depressioun

MDD ass e schlëmmen Zoustand dee mat der Behandlung ka geschafft ginn.

Ob an der Perimenopause erlieft oder op engem anere Punkt an Ärem Liewen, d'Symptomer vun der Stéierung kënnen enthalen:

• Middegkeet an Mangel un Energie
• verlangsamt kognitiv Funktioun
• inattentiveness
• e Manktem un Interesse an eemol genialen Aktivitéiten
• Gefiller vu Wäertlosegkeet, Hoffnungslosegkeet oder Hëlleflosegkeet

Aner Symptomer am Zesummenhang mat der perimenopausaler Depressioun kënnen enthalen:

• Stëmmungsschwankungen
• Reizbarkeet
• kräischen fir kee Grond oder Tréineerlechkeet
• erhéicht Angst
• déifgräifend Verzweiflung
• Schlofproblemer am Zesummenhang mat waarme Blëtzer oder Nuetswëllen

Risikofaktoren fir Perimenopausal Depressioun

E puer Studien weisen datt fluktuéierend Niveauen vum weiblechen Hormon estradiol ee Prädiktor vun Depressioun sinn.

Wéi och ëmmer, et sinn e puer aner Faktoren, déi Perimenopausal Depressioun kënnen auswierken.

Eng 2010 Rezensioun vu Studien huet festgestallt datt perimenopausal Frae mat keng fréier Geschicht vun Depressioun zwee bis véier Mol méi wahrscheinlech depressiv waren wéi Fraen an der premenopause Etapp.

Hot Flashes an hiren Impakt op Schlofmuster goufen och an der Iwwerpréiwung agebonnen.

Stressvoll Liewensevenementer wéi eng Scheedung, Aarbechtsverloscht oder den Doud vun engem Elterendeel sinn heefeg Optriede fir Leit an dëser Phas vum Liewen. Dës Evenementer kënnen och Depressioun ausléisen.

Verschidde aner Faktore si verbonne mat der perimenopausaler Depressioun abegraff:

• eng Familljegeschicht vun Depressioun
• eng vireg Geschicht vu sexuellen Mëssbrauch oder Gewalt
• negativ Gefiller iwwer Alterung an der Menopause
• schwéier menopausal Symptomer
• e sedentäre Liewensstil
• fëmmen
• Sozial Isoléierung
• niddreg Selbstsécherheet
• Enttäuschung an net méi Kanner kënnen ze hunn (oder Kanner)

Hormonen a Stëmmung

Vill Frae erliewen Stëmmungsschwankungen beim Iwwergang zu der Menopause. Dës Stëmmungsschwankunge kënne mat schwankenden Hormonniveau bezunn sinn.

Wann d'Östrogen Niveauen schwankt, ginn d'Serotonin an d'Norepinephrininniveauen am Gehir betraff.

Serotonin, Norepinephrin, an Dopamin si Chemikalien déi am Gehir schaffen an eng direkt Roll an Ärer Stëmmung spillen. Si kënnen Iech glécklech fillen andeems Dir Angscht reduzéiert a Schlof ënner anerem verbessert.

Dir erliewt en allgemengen Zoustand vu Rou a Wuelbefannen wann dës Stëmmungskraaft Spiller ausgeglach sinn.

Hormonobalance - sou wéi Ären Östrogen eropgeet wann Äre Progesteron fällt - kann d'Fäegkeet vu Serotonin an Norepinephrin hämmen, als effektiv Neurotransmitter ze handelen.

D'Resultat si Stëmmungsschwankungen déi zu Depressioun kéinten féieren.

Depressioun a seng Wierkung op Perimenopause

Perimenopause an Depressioun hunn eng komplex Relatioun.

Net nëmmen d'Effekter vun der Perimenopause kënnen Depressioun verursaachen, eng 2003 Studie huet festgestallt datt Depressioun selwer zu fréizäiteger Ufanksperimenopause féiere kann.

D'Léierhuet fonnt datt Frae mat "bedeitende Symptomer vun Depressioun an de spéiden 30er a fréie 40s" méi u Perimenopause viru hirem 45. Gebuertsdag waren wéi Fraen déi net depressiv Symptomer haten.

D'Fuerschung war onkonklusiv iwwer ob fréi Perimenopause zu fréie Menopause gefouert huet, oder ob et einfach eng verlängert Period vun der Perimenopause gefouert huet.

Niddreg Östrogenniveauen wärend béide Phasë si mat anere Gesondheetsrisiken verbonnen. Dës Risike enthalen:

• behënnerte kognitiven Fonctionnement
• Häerzinfarkt
• Schlaag

D'Fraen déi Antidepressiva benotze waren dräimol sou wahrscheinlech an der Perimenopause fréi anzegoen wéi déi, déi et net gemaach hunn.

Déi aner Säit vun Antidepressiva a Perimenopause

Och wann Antidepressiva mat engem fréiere Ufang vun der perimenopausaler Depressioun verbonne sinn, hëllefen se och eent vun sengen onbequemen Symptomer ze entlaaschten.

Eng 2011 Studie huet festgestallt datt den escitalopram (Lexapro) d'Gravitéit vun de waarme Blitzen reduzéiert huet an och hir Optriede mat der Halschent reduzéiert huet am Verglach mam Placebo.

Escitalopram gehéiert zu enger Grupp vun Drogen genannt selektiv Serotonin Reuptake Inhibitoren (SSRIs).

D'Studie huet fonnt datt Lexapro dräimol sou effektiv war fir depressiv Symptomer ze entlaaschten wéi hormonell Ersatztherapie (HRT). Zousätzlech hunn nëmmen 31 Prozent vun de Fraen, déi HRT kruten, Relief fir hir Hot Blëtz gemellt am Verglach mat 56 Prozent vun de Fraen, déi den Antidepressiva eleng geholl hunn.

Dëst ass gutt Neiegkeet fir jiddereen besuergt iwwer d'Joer 2004 Women's Health Initiative Studie déi HRT fonnt huet erhéicht de Risiko fir Häerzinfarkt a Schlaganfall.

Et ass ëmmer nach onbekannt firwat escitalopram funktionnéiert. Wéi och ëmmer, hunn d'Resultater keng "sérieux negativ Effekter" op Frae matgemaach déi an der Studie matmaachen.

Trotzdem kënnen Antidepressiva hir eege Säit Effekter hunn, ënner anerem:

• Schwindel
• insomnia
• Middegkeet
• Bauchproblemer

Heemmëttel fir Ëmgang mat perimenopausaler Depressioun

Eng Zuel vun Heelmëttel a Liewensstil Ännerungen kënnen Iech hëllefen mat de Symptomer vun der perimenopausaler Depressioun ze këmmeren.

Regelméisseg Übung

Regelméisseg Übung kann Serotonin an Endorphine am Kierper entloossen.

Eng Erhéijung vun dëse Chemikalien kann d'Leit hëllefen, déi de Moment Depressiounen hunn an och nach depriméiert Depressioun ier et hëlt.

Richteg Schlof

Adoptéiert gutt Schlofgewunnechten, sou wéi all Dag zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen an engem rouegen, donkelen, coole Raum. Vermeit Elektronik am Bett ze benotzen.

Gesinn Atmung

Sinn Atmung kann hëllefen d'Angscht ze reduzéieren. Eng gemeinsam Technik involvéiert Opmierksamkeet ze beäntweren Äert Kierper op natierlech Entspanung wann Dir lues ootmen - vum Bauch - an dann ausatmen.

Maachen dëst fir 15 Minutten pro Dag hëlleft Är Stressniveauen erof ze bréngen.

Valerian

D'Planz valerian ass gewisen mat der perimenopausaler Depressioun ze hëllefen. Valerian benotzen kann Heissbäll reduzéieren a kann zu bessere Schlof féieren.

Shop fir Valerian Kapselen.

B Vitaminnen

B Vitamine kënnen wichteg sinn fir d'mental an emotional Wuelbefannen vu perimenopausal Fraen.

Beispiller vu B-Vitaminnen enthalen:

• B-1 (Thiamin)
• B-3 (Niacin)
• B-5 (Pantotheninsäure)
• B-6 (Pyridoxin)
• B-9 (Folsäure)
• B-12 (Kobalamin)

Liewensmëttel mat dësen B-Vitaminnen enthalen Mëllechprodukter, Blat gréng Geméis, a Bounen. B Vitamine sinn och an Zousazform verfügbar.

Shop fir B-Vitaminnen.

Ausbléck

De Risiko vun Depressioun an der Zäit vun der Iwwergang zu der Menopause ass méi héich wéi Dir mengt.

Et ass schlau fir iergendeen an der Perimenopause en Aen aus fir d'Symptomer vun Depressioun ze halen an ze wëssen wéini een Hëllef siche muss.

Wann Dir mëll, moderéiert oder klinesch Depressioun erliewt, maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter fir Är Behandlungsoptioune ze diskutéieren.