Osteitis Pubis: Wat Dir Wësse musst

Inhalt

• Iwwersiicht
• Behandlung fir Osteitis pubis
• Symptomer vun Osteitis pubis
• Ursaache vun Osteitis pubis
• Diagnosend Osteitis pubis
• Übunge fir Osteitis pubis
• Transversus Abdominis Weiderbildung
• Adductor Streck
• Erhuelung an Ausbléck

Iwwersiicht

Osteitis pubis ass eng Bedingung an där et Entzündung gëtt, wou déi riets a lénks Schäinbeen um ënneschte viischten Deel vum Becken treffen.

De Becken ass e Set vu Schanken, déi d'Been an den Uewerkierper verbannen. Et ënnerstëtzt och den Daarm, d'Blase an d'intern Geschlechtsorganer.

D'Pubis, oder Schaambeen, ass ee vun dräi Schanken, déi d'Hëpp ausmaachen. D'Gelenk, wou d'pubic Schanken treffen, heescht d'Pubic Symphysis, déi aus Knorpel gemaach gëtt. Wann et an déi ronderëm Muskelen entzündegt ginn duerch Stress op der Gelenk, ass d'Resultat Osteitis pubis.

Behandlung fir Osteitis pubis

Osteitis pubis erfuerdert keng chirurgesch Prozedur oder verschriwwen Medikamenter. De Schlëssel fir dës Konditioun ze behandelen ass Rescht.

Osteitis pubis entwéckelt normalerweis aus Iwwerdroung vun enger bestëmmter Aktivitéit, sou wéi lafen oder sprangen. Also, et ass ganz wichteg vun Übungen oder Aktivitéiten ze verzichten, déi penibel sinn. Wat méi Dir Aktivitéiten engagéiert déi Schmerz verursaachen oder d'Entzündung erhéijen, dest méi laang dauert et fir d'Gelenk ze heelen.

Nieft dem Rescht fokusséiert d'Behandlung normalerweis op d'Symptomrelief. Fir Schmerz ze erliichteren, gitt en Eisepack oder e Package vu gefruerem Geméis an engem dënnen Duch op d'Gelenk gewéckelt. Maacht dat ongeféier 20 Minutten all dräi bis véier Stonnen.

Fir weider Schmerzlindung kann Äre Dokter net steroide anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDen) empfeelen, wéi zB Ibuprofen (Advil) oder Naproxen (Aleve). NSAIDs kënne Bauchirritatiounen verursaachen, besonnesch bei eeler Erwuessener.

Acetaminophen (Tylenol) kann och Schmerz erliichteren. A groussen Dosen kann et de Risiko vu Leber Schued an aner Komplikatiounen erhéijen.

A verschiddene Fäll kann eng Kortikosteroid Injektioun d'Entzündung reduzéieren an d'Symptomer erliichteren.

Symptomer vun Osteitis pubis

Dat offensichtlechst Symptom vun der Osteitis pubis ass Schmerz am Lei a manner Bauch. Dir kënnt och Schmerz oder Zärtheet fillen wann den Drock op d'Géigend virun Ären Schaambeen applizéiert gëtt.

De Schmerz tendéiert no an no unzefänken, awer et kann eventuell e Punkt erreechen wou et konstant ass. Et kann och beaflossen Är Fäegkeet oprecht ze stoen an einfach ze goen.

Ursaache vun Osteitis pubis

Osteitis pubis tendéiert d'Athleten an aner Leit ze beaflossen déi ganz kierperlech aktiv sinn. si besonnesch vulnérabel fir dës Verletzung.

Déiselwecht Handlungen ze widderhuelen kann d'pubesch Symphyse betounen. Niewent dem Laafen a Sprangen, de Kick, d'Skate, an och Sit-ups kënnen en ongesonde Belaaschtung op d'Gelenk setzen.

Osteitis pubis bei Fraen kann och no der Gebuert entwéckelen. Eng länger Aarbecht déi d'Muskele vum Becken zitt kann Entzündung verursaachen, déi eventuell ofhëlt.

Chirurgie oder eng Verletzung vum Becken kann och zu Osteitis pubis féieren.

Diagnosend Osteitis pubis

Wann Dir de Verdacht hutt datt Dir Osteitis pubis hutt, kuckt Ären Dokter fir eng Diagnos ze bestätegen. Ären Dokter wäert Är medizinesch Geschicht a Symptomer iwwerpréiwen ier Dir eng kierperlech Untersuchung mécht.

E puer Imaging Tester kënne recommandéiert ginn, abegraff:

• Röntgenstrahlung
• Ultraschall
• MRI
• CT Scannen
• Schanken Scannen
• Blutt an Urin Tester

E puer vun dësen Tester gi benotzt fir aner méiglech Ursaache vu Symptomer ze eliminéieren, wéi eng Hernia oder eng Verletzung vum Gelenk.

Übunge fir Osteitis pubis

Übungen fir d'Muskelen ronderëm d'pubesch Symphyse ze stäerken kënnen hëllefen Iech erëmzefannen a widderhuelend Probleemer ze vermeiden. Dës Übunge sollten net gemaach ginn wann Dir nach ëmmer Schmerz hutt.

Transversus Abdominis Weiderbildung

Déi transversal Bauchmuskele sinn déif Kärmuskelen déi ronderëm Är Mëttelwéck wéckelen. Si spillen eng wichteg Roll bei der Stabiliséierung vum Becken.

Dir kënnt déi folgend transversal Bauchübung maachen beim Léien oder eng Versioun dovun sëtzen oder opstoen.

1. Wärend Dir um Réck läit, kontraktéiert Är Bauchmuskele wéi wann Dir Äre Bauch Knäppchen zréck op Är Wirbelséi zitt.
2. Halt dës Positioun fir e puer Sekonnen. Huelt Äre Ribbage net op.
3. Probéiert de Rescht vun Ärem Kierper ze halen, ausser Är Bauchmuskelen, entspaant.
4. Widderhuelen dës Übung dräi oder véier Mol am Dag.

Adductor Streck

D'Adduktormuskele sinn op der Innere vun Ärem Oberschenkel.

Fir ze hëllefen d'Flexibilitéit an d'Kraaft vun dësen Muskelen ze verbesseren, déi d'pubic Schanken ënnerstëtzen, probéiert de folgende Stretch.

1. Sti mat Ärem Réck riicht an Är Been méi breed wéi d'Schëllerbreet, lunge lénks, wärend Dir Äre richtege Been riicht hält. Dir sollt e Stretch an Ärem richtege Been fillen.
2. Halt 10 bis 15 Sekonnen ouni ze spannen oder ze wäit ze lungéieren.
3. Lues zréck an Är Startpositioun.
4. Lunge op Ärer rietser Säit andeems Dir Äre lénksen Been riicht hält.
5. Halt wann Dir e Stretch fillt, da gitt zréck op Är originell Positioun.

Erhuelung an Ausbléck

Ofhängeg vun der Schwéierkraaft vun Ärer Verletzung kann et zwee oder dräi Méint daueren fir Är kierperlech Aktivitéiten erëm voll z'erhuelen an erëmzefannen.

Während Dir Iech erholl hutt, kënnt Dir fäeg sinn Aktivitéiten ze fannen déi net ze vill Drock op d'pubesch Symphyse maachen. Wann Dir e Leefer sidd, kann d'Schwammen eng besser Alternativ sinn. Äre Dokter kann physesch Therapie empfeelen, an där Dir verschidde Stretching a Stäerkungsübungen léiert.

Sidd Dir eemol a kierperlech Aktivitéit zréck, gitt sécher no strenger Übung ze raschten an Erhuelungszäit z'erlaben, wéi zum Beispill en Dag tëscht Workouts, fir zukünfteg Verletzung ze vermeiden. Probéiert och ze vermeiden datt Dir op haarden oder ongläiche Flächen trainéiert.

Dir kënnt och Äert Risiko fir d'Entwécklung vun Osteitis pubis no der Gebuert oder der Operatioun erofsetzen andeems Dir Är Muskele virsiichteg ausdehnt a waarm mécht ier Dir trainéiert.

Osteitis pubis kann e schmerzhafte Zoustand sinn, awer mat Rescht a Schmerzlindert Behandlungen sollt et Iech net ze laang aus der Aktioun halen. Gitt sécher datt Dir eng korrekt Diagnos kritt, befollegt dann de Rot vun Ärem Dokter a kierperlechen Therapeut.