En oppene Bréif un d'Fraen, déi d'Gefill hunn, datt se net an de Fitnessstudio gehéieren

Inhalt

• Gitt net gymtimidéiert
• Focus op wéi Dir Iech fillt.
• Gear op.
• Fannt e Frënd.
• Bewäertung fir

Ech hu kierzlech fonnt datt ech Squats maachen an engem Gewiichtsraum komplett mat Männer gefëllt. Op dësem speziellen Dag hunn ech eng nackte Knéi-héich Kompressiounsstrëmp op mengem lénksen Been gedroen fir ze hëllefen d'Spannevenen ze halen, déi mech zënter der Schwangerschaft geplot hunn, ënner e bësse Kontroll. Zwanzeg-fënnef-Joer al mech wier ze mortified gewiescht fir opzeweisen-si hätt voll-Längt Leggings gedroen oder soss doheem bliwwen. Véierzeg-Joer-ale mech DGAF. Ech hunn Squats ze maachen.

Fir vill Fraen kann de Fitnessstudio vill Onsécherheet bréngen. Eng Gréisst-10, 34 Joer al Hallefmarathoner huet viru kuerzem zouginn, "Wann ech an enger Grupp Fitness-Klass sinn, verbréngen ech 75 Prozent dovun ze froen ob ech déi gréisste Persoun am Raum sinn, oder besuergt sinn datt d'Leit denken, 'Firwat am Häll stéiert hatt iwwerhaapt?' "Mir erlaben kulturell induzéiert Suerge wéi" Ass mäi Fett ënner de Shorts jiggelen? " dréckt eis fir op den Eck Lafbunn ze goen. Eise bannenzege Simon Cowell jäizt datt eis Warrior II Pose ni sou opgekläert a schwanähnlech wäert sinn wéi dee vum Lululemon-gekleete Yogi nieft eis, sou datt mir eis an déi hënnescht Rei ofleeën-oder einfach doheem um Canapé bleiwen. Eng rezent International Health, Racquet & Sportsclub Association Ëmfro huet erausfonnt datt d'Fraen duebel sou wahrscheinlech si wéi d'Männer hire Gesondheetsclub opzehalen wéinst dem Intimidatiounsfaktor, an och duebel sou wahrscheinlech net an e Fitnessstudio ze goen well se "ze aus der Form sinn ze denken doriwwer." Britesch Fuerschung weist datt 75 Prozent vun de UK Fraen wënschen datt se méi aktiv kéinte sinn, awer erlaabt Angscht virum Uerteel iwwer hire Look oder d'Fäegkeet se zréckzehalen.

Also jidderee mat enger Stretchmark, enger Fettroll an enger halwer Séil kann sech mat der Fra empathiséieren, déi vum Dani Mathers sengem Telefon am Juli 2016 ageholl gouf. Am Fall wou Dir et verpasst hutt, huet de Playboy Playmate Dani Mathers, 30, grausam eng plakeg Foto vum eng eeler Fra an hirem Los Angeles LA Fitness Schléissfach, "Wann ech dat net entstoe kënnen, da kënnt Dir och net," ier et op Snapchat gepost gouf. D'Bild gouf mat engem Selfie vu Mathers zesummegesat, eng Fangerlos Handschuesch gekleet Hand iwwer hire Mond geklemmt, wéi wann de bloe Bléck vun enger plakeg Fra mat Miessungen ausserhalb vun der 38-24-34 Ëmgéigend eppes wier derwäert ze frecken.

De Mathers gouf kierzlech zu dräi Joer Prouf veruerteelt an huet bestallt fir 30 Stonne Gemeinschaftsservice ze maachen als Strof fir hir sozial Medien (a mënschlech Anstännegkeet) Feeler. Wann d'Geschicht fir d'éischt gebrach ass, erënnere ech mech datt ech erschreckt war-d'Affer huet sech einfach ëm hiert eegent Geschäft geduecht, an de Kleederschaum no engem Training geduscht. De Fitnessstudio ka schwéier op eiser Psyche sinn, awer de Fitnessstudio ass besonnesch belaascht mat Angscht; Dir sidd normalerweis vun enger Skala begréisst wéi Dir erakënnt (heiansdo zwee), an déi schrecklech Luucht Luuchte schéngen e Lupp bis bei Ärem Cellulite ze halen. Wien huet net probéiert e Bléck ze zéien fir ze kucken wéi mir nieft der Fra um Schléissfach nieft eis stacken - séngen hir Broscht wéi mir? Wat mécht hire Mo wierklech gesäit aus wéi ënnert deem t-shirt?

Gitt net gymtimidéiert

Ee Grond firwat sou vill vun eis d'Noutwennegkeet fille fir e Xanax ze popen ier se de Bosu Ball schloen ass datt d'sozial Medien sech an eng Zort gëfteg Aspiratiounsspigel verwandelt hunn, seet d'Rebecca Scritchfield, R.D., Autor vum Kierperfrëndlechkeet: Transforméiert Är Gesondheet vu bannen no baussen a seet ni erëm Diät. "D'Leit posten déi sexiest, am meeschte gefotoshopped Shots, déi se kënne kréien, zesumme mat engem Bescheiden, wéi:" Sou dankbar fir dës Yoga Klass haut. Instagram ass gefëllt mat fitspo Fang Sätz wéi 'Schweess ass just fett kräischen.' Dir gesitt dës Biller an Dir denkt, 'Ma, ech sinn e Schäiss well ech haut net ausgemaach hunn.' "(Tatsächlech weisen Studien datt dacks soziale Medienverbrauch eise FOMO eropgeet, bäidroe fir schlecht Stëmmung, Depressioun , souguer Iessstéierungen.)

Ech mengen Turnstonnen kënnen och deelweis aus dem Sexismus stamen, deen nach ëmmer am Sport existéiert 42 Joer nom Titel IX. Männlech Baller ginn aggressiv vun Top-Universitéiten rekrutéiert, Multimillion-Dollar-Kontrakter ugebueden nodeems se Profi ginn, a geduscht mat peinlech lukrativen Endossement Deals; Pro Women's Sports Arena kann dacks wéi Geeschterstied ausgesinn, an d'Differenz an hirer Bezuelungsgrad ass onméiglech ze ignoréieren. Eng Iwwerpréiwung vun zwou Dosen Studien huet festgestallt datt weiblech Teenager an der Turnstonnen routineméisseg gemellt hunn datt se sech marginaliséiert fillen vun hire männleche Kollegen, déi d'Ausrüstung monopoliséieren, oder vu Frëndinnen, déi se warnen, si kucken aus wéi wann se Sport maachen. Och d'Kierper vun den onheemlechste Pro -Fraen Athleten sinn net sécher vu Kontroll. Dem Serena Williams seng (Killer) Physik gëtt dauernd kritiséiert, a wann eng Strandfoto vun den Team USA Turner Simone Biles, Aly Raisman, a Madison Kocian op Instagram eropgaang sinn, hunn Trollen hir schwéier verdéngt Abs attackéiert.

Déi gëfteg Gymnastikkultur vun haut kann sech nach méi schlëmm fillen fir méi schwéier Fraen, seet d'Fettakzeptanzaktivistin Lindy West, Auteur vun Shrill: Notize vun enger lauter Fra. "Vill Turnstonnen hunn Annoncen mat Leit déi op hir Fettrollen kucken a fréien," seet de West. "Stellt Iech vir an e Gebai eranzekommen, wou all Persoun dobanne mam Zil schafft net ausgesinn wéi Dir." Wéi wann d'Teyana Taylor ronderëm dem Kanye seng Gewiichtsbänk an engem String dréint, huet eis net genuch geschloen. Sécher, et gouf e puer Fortschrëtter. Déi nei "no Uerteel" Marketing Approche vu populäre Turnstonnen wéi Planet Fitness a Crunch ( a Bewegunge wéi d'UK's This Girl Can Kampagne, déi Fraen vun alle Gréissten, Alteren a Fäegkeeten inspiréiert fir aktiv ze ginn) hëllefen, awer et gëtt nach e laange Wee fir ze goen.

Gutt, Dammen, et ass Zäit dee Kaméidi auszeschalten, de Skript ëmzebréngen, a loosst Är fiicht-ponytailed, pit-gefleegt, cellulite-gefleckte Freak Fändelen fléien. Et ass 2017. D'Kierperpositivitéitsbewegung ass a voller Kraaft: Lena Dunham, Ashley Graham ... souguer d'Barbie huet hir Oberschenkel geläscht. Mir si staark, intelligent Fraen, an et gëtt einfach kee Grond Är Liiblings Boutique Fitness Klass ze vermeiden einfach well Dir net wéi Athleta Mannequinen ausgesäit.

Hei, Ären Dräi-Schrëtt Plang fir Schweess-Sesh Besuergnëss auszedrécken.

Focus op wéi Dir Iech fillt.

Stop Übung ze maachen iwwer Kompensatioun ("Ech muss d'lescht Nuecht Pizza a Rosé annuléieren") oder Selbstflagellatioun ("Mäi Arsch gesäit ängschtlech an dësem Bikini aus"), a stoppt Äre Kierper ze behandelen wéi e Frenemy deen nëmme Lob verdéngt wann en ass e Botz oder elliptesch selwer vu Kalorien ze läschen. Amplaz, proposéiert de Scritchfield, fokusséiert op déi glécklech Nieweneffekter vun der Übung, sou wéi déi fester fest aacht Stonne Schlof, déi Dir no enger usprochsvoller HIIT Klass hutt oder de Wee wéi 30 Minutte Pilates Iech wéi e liewegen, ootmen Holz Nymph fillt an e glänzende Snapchat Päiperlek dréint Kroun.

Probéiert d'Performance an d'Kraaft iwwer d'Erscheinung ze prioritär wann Dir trainéiert. Dëst hëlt Praxis (ech schaffen nach ëmmer drun selwer) awer erënnert drun datt wierklech, wierklech, keen no Iech kuckt. Déi aner Fraen an Ärer gewiichterter waarmer Yoga Klass hänken un fir dat liewe Liewen, sou wéi Dir. (Wann e Mann op dech kuckt an et Iech onwuel mécht, loosst him oder Äre Fitnessstudio wëssen.)

Gear op.

Heiansdo ass dat richtegt Trainingsausrüstung alles wat Dir braucht fir Iech um Punkt ze fillen. Perséinlech hoffen ech datt den duerchsichtege Mesh Legging Trend ni op en Enn geet well et mech e bësse sexy fillt wärend ech schwëtzen. Fir laangjäreg Grupp Fitness Instruktor Jennifer Ferguson vu Portland, ODER, huet eng dënn, dënn Sportsbh gedroen, wärend Spin a Bootcamp Klassen ugefaang hatt erauszehuelen, sou datt se se als Motivatioun benotzt huet fir eng Linn vu supermëllen, Underwire ze designen -gratis Sports -BH mat dënnem eraushuelbare Pads (frëndlech Handvoll Bras genannt.) Et gi vill Trainings Kleederlinnen déi all aner méiglech Kierperart oder Onsécherheet ënner der Sonn këmmeren. Superfit Hero offréiert inklusiv, Leeschtung Ausrüstung an Gréissten XS ze 4L; plus-Gréisst Firma Torrid huet eng ganz Linn vun aktive Kleeder. Oder, sot just dreck et an traut déi verdammte Sportsbh, sou wéi dës Dare to Bare Charity Fitness Kampagne Dir wëllt maachen: Organiséiert vun der Movemeant Foundation, encouragéiert et Fraen sech selwer erauszefuerderen andeems se an hirer Sports BH an der Ëffentlechkeet trainéieren als e Wee fir Selbstakzeptanz ze förderen an en neie Standard vu Schéinheet-een dee guer keng Standarden huet.

Fannt e Frënd.

Nach ëmmer kämpfen? Buddy op. D'Ada Wong, en Immobilieprojetmanager zu San Francisco, huet d'Motivatioun fonnt andeems se mat Frënn laafen, déi si duerch Vun Fett bis zum Schluss begéint huet, eng lafend Ënnerstëtzungsgemeinschaft fir a besteet aus Leit vun alle Formen a Gréissten. Am Joer 2016 huet d'Wong, déi sech selwer als Plus-Size beschreift, eng 200 Meile Relais-Course mat 11 aneren Individuen ofgeschloss, all vun deenen am Duerchschnëtt 100 Pond verluer haten. Nächst op hirer Lëscht: Lafen de Chicago Marathon am Oktober.

Alter hëlleft och. "Fir Joer hunn ech vermeit an Danz-, Yoga- oder Trainingscoursen ze goen, well ech selbstbewosst gefillt hunn, wéi wann ech net dënn genuch oder kompetent genuch wier, a wéi jidderee mech beurteelt", seet d'Candace Walsh, 44, en Editeur an Santa Fe, New Mexico. "Awer dat war meng eege Projektioun. Méi al ginn huet mech geléiert datt jidderee méi op hir eege Leeschtung fokusséiert ass. Elo hunn ech d'Kamoudheet vum Boot Camp gär a wéi staark de PiYo mech mécht. Ech hunn Null F's ze ginn iwwer ob iergendeen mech beurteelt op méng Erscheinung. Ausüben fillt sech just super. "

Bewäertung fir