En oppene Bréif un all Leefer déi duerch eng Verletzung schaffen

Inhalt

• Bewäertung fir

Léif All Leefer, dee mat enger Verletzung ze dinn huet,

Et ass dat Schlëmmst. Mir wëssen. Nei Leefer wëssen, Veteran Leefer wëssen. Ären Hond weess. Blesséiert ze sinn ass dat Absolut Schlëmmst. Dir sidd traureg. Dir fillt Iech schwaach. Dir hutt Iech fir eng Course ugemellt, déi séier no kënnt an et ass einfach kee Wee wéi Dir duerchschloe kënnt ... ausser, vläicht, denkt Dir datt Dir sollt probéieren ?!

Déif Otem. Et gi vill Weeër fir mat plötzlechen Verletzungen ze këmmeren. An net eng vun hinnen implizéiert datt een een erwëscht, dat ass wahrscheinlech wat Dir fillen wéi Dir wëllt maachen.

Als éischt sollt Dir erausfannen wat wierklech falsch.

Méi schlëmm wéi eng Verletzung ze hunn ass eng ondiagnostizéiert Verletzung ze hunn. Net ze wëssen wéi vill Zäit Dir sollt ofhuelen kéint Iech verréckt maachen. "Kann ech haut lafen? Wéi wier et haut? Soll ech Sprinten maachen?" Wann Dir eng Course hutt, probéiert Dir "haart duerch" ze kommen oder an der Mëtt vun engem Marathon Trainingszyklus blesséiert ze ginn, spuert Iech vill Trauer a kuckt e Physikaleschen Therapeur oder en anere Profi fir eng Prognose an eng Zäitlinn fir Erhuelung ze kréien. A wann dat aus dem Wee ass, ass et Zäit déi nächst Schrëtt ze schwätzen.

Dir hutt Är Verletzung net gewielt, awer Dir kritt Är Astellung ze wielen.

Zwee Entscheedungen: Woch oder Méint vu Selbstverréckt a Roserei iwwer Kräften déi Dir net kontrolléiere kënnt oder kloer Aen Akzeptanz? Roserei ass sécher e méi einfache Standard, während Akzeptanz Aarbecht hëlt (Vertrau mir, op verschiddene Punkte hunn ech béid gewielt). Awer wann Dir de laange Spill spillt-an als Leefer, sidd Dir bestëmmt-Dir wësst datt Wunneng eng kuerzfristeg Strategie fir Versoen ass.

Dir wäert nach ëmmer e bëssen neidesch sinn ...

Just well Dir op der Couch sidd, heescht net datt Är Frënn opgehalen hunn ze lafen. Eng séier (zwou Stonne) Scroll duerch Instagram an Dir wäert Iech un all Trainings erënneren déi Dir vermësst a Rennen déi Dir iwwerspréngt. Messer. Zu. Den. Häerz. (Och fäert net fir Är Trainingsfrënn zoufälleg dëse Link op 10 Saachen ze schécken, déi Dir ni zu engem Verletzte Leefer Sollt soen.)

Awer Dir kënnt weider fir Är Frënn opdauchen.

Och wann Dir net op d'Streck kënnt, ginn et aner Weeër fir opzeweisen. Text hinnen "Hallo, ech liewen nach !!" Trefft fir Kaffi oder e Gedrénks an (*Gasp *) Net-Workout Kleeder. Frot iwwer hir Rennen - oder besser nach, maacht e puer Schëlder a gitt hinnen encouragéieren. Eng Vue vun der Säit ze kréien kéint Iech eng nei Perspektiv op de Sport ginn, deen Dir sou gär hutt.

Trotzdem verpasst Dir de reguläre Rhythmus vun Ärem Training.

Wann Dir Är Kierperuhr setzt andeems Dir leeft (bis 6 Auer, d'Dier ëm 6:15, etc.), da kann déi radikal Ännerung vun deem Anker net hunn Iech e bëssen, um, discombobuléiert maachen. Wann ee Leefer, deen ech weess, blesséiert gouf, ass si vun engem engagéierten fréie Riser zu engem spéiden Owend Vampir gaang an hir Produktivitéit huet en Hit. Maacht hire Feeler net. (Huet keng Nimm genannt, awer si war ech.)

Well Dir kënnt awer Kräiz-Train wéi e Béischt.

Wien seet datt Ären Zäitplang muss änneren? Stitt zur selwechter Zäit op, wéi wann Dir nach ëmmer mat der Sonn leeft, ausser elo trefft Dir an de Pool oder mam Vëlo oder Yoga oder wat och ëmmer Äert Häerz wëllt. Approche dës Form vun Training mat der selwechter Begeeschterung an Engagement Dir fir Är Lafen. Jo, dëst wäert Aarbecht huelen, a vläicht e bëssen Selbstwahn, awer Dir wäert Beloununge maache. Schafft dee Kär, gitt méi staark a méi stabil, behalen dës Cardio, an op eemol gesäit Är "Paus" méi aus wéi eng intensiv - getraut ech soen Spaass? - neit Regime. (Fänkt u mat dëse Resistenzstrainingübungen un déi besonnesch gutt fir Leefer funktionnéieren.)

D'Saach ass, Dir sidd super beim Fokus op Ziellinnen.

Wéi vill Runen hutt Dir gemaach? Eescht, préift Är Strava. Jiddereen vun dësen Trainings koum mat enger Arrivée, egal ob et den offiziellen Band um Enn vun engem 5K war oder den Trottoir op Ärem Stroosseeck. Dir hutt et zu-an duerch-all déi gemaach. Verletzungen hunn och Schlusslinnen. Setzt Äert Aen op dee wéi Dir Är Aen op de gratis Bagel no Ärem leschte Hallefmarathon gesat hutt, an eppes wäert méi séier geschéien wéi Dir geduecht hutt ... (Wann Dir sinn prett fir erëm opzemaachen, sollt Dir Iech ganz fir dës Eemerlëscht Hallefmarathon umellen.)

Dir wäert besser ginn.

Dat Stress Fraktur oder IT Band Syndrom? Et wäert heelen. Et kann eng Zäit daueren, awer et wäert heelen. Dir wäert erëm lafen, op déiselwecht Weeër, mat de selwechte Frënn, mat de selwechte Geschwindegkeeten, an Dir wäert séier all d'Frustratioun vergiessen, déi Dir wärend Ärem Entloossung gefillt hutt. Nach besser: Dir wäert appreciéieren ëmsou méi fir Är Zäit ewech ze lafen.

Also, Verletzte Leefer, ech kennen Är Péng. All Leefer mécht-egal ob se eng gestoppt Zeh oder eng ausgerutscht Scheif haten oder eppes tëschent-a mir sinn alleguer hei fir datselwecht ze soen: Mir kënnen net waarden op Iech dobaussen ze gesinn, méi gesond a glécklech wéi jee virun.

Bewäertung fir