D'Virdeeler vun Okra fir Diabetis

Inhalt

• Wat ass okra?
• Héichpunkter
• Studien iwwer okra an Diabetis
• 1. Diätfaser
• 2. Anti-Stress Effekter
• 3. Kann hëllefen Cholesterol ze senken
• 4. Anti-Middegkeet Virdeel
• Formen
• Okra Waasser
• Okra schälen a gepulferte Somen
• Okra Rezept Iddien
• Sécherheet Suergen
• Fir matzehuelen
• Q:
• A:

Wat ass okra?

Okra, och bekannt als "Fanger vun der Dame", ass eng gréng Blummeplanz. Okra gehéiert zu der selwechter Planzefamill wéi Hibiscus a Koteng. De Begrëff "okra" bezitt sech meeschtens op déi essbare Keimzorten vun der Planz.

Okra gouf laang als Liewensmëttel fir de Gesondheetsbewosst favoriséiert. Et enthält:

• Kalium
• Vitamin B
• Vitamin C
• folic sauerem
• Kalzium

Et ass niddereg an Kalorien an huet en héije Diätfasergehalt. Viru kuerzem gëtt e neie Virdeel fir Okra an Ärer Ernärung abegraff ze berücksichtegen.

Okra gouf proposéiert fir Bluttzocker bei Fäll vun Typ 1, Typ 2 a gestational Diabetis ze hëllefen.

D'Inzidenzen vun Diabetis Diagnos ginn nëmmen erop, laut den Zentren fir Krankheet Kontroll a Präventioun.

D'Urteel ass eraus ob Okra erfollegräich als direkt Diabetisbehandlung benotzt ka ginn. Wéi och ëmmer, d'Okra Planz huet vill bewährte Gesondheetsvirdeeler. Liest weider fir ze kucken ob okra e liewensfäeg Deel vun Ärem Diabetis Behandlungsplang kéint sinn.

Héichpunkter

1. Okra gehéiert zu der selwechter Planzefamill wéi Hibiscus a Koteng. De Begrëff "okra" bezitt sech meeschtens op déi essbare Keimzorten vun der Planz.
2. Okra enthält Kalium, Vitamin B, Vitamin C, Folsäure, a Kalzium. Et ass niddereg an Kalorien an huet en héije Diätfasergehalt.
3. Populär Forme vun Okra fir medizinesch Zwecker enthalen okra Waasser, Okra-Peelen, a pulveréiert Somen.

Studien iwwer okra an Diabetis

Medizinesch Fuerschung iwwer Okra fir Diabetis Gestioun ass nach a fréi Etappe. Mir wëssen datt no enger Etude okra Waasser d'Bluttzockerspigel vun schwangeren Ratten verbessert huet déi gestational Diabetis haten.

Réischtert okra Somen, déi laang an der Tierkei benotzt goufen fir Diabetis ze behandelen, goufen och studéiert a bewisen e positiven Effekt op d'Benotzung vum Bluttzocker ze hunn.

1. Diätfaser

Okra ass héich an Faser. Aacht mëttelgrouss Papel ginn geschat fir 3 Gramm Faser enthalen.

Dës Bulkfaserqualitéit huet verschidde Virdeeler. Et hëlleft Verdauung, schneiden Hongerbedierfnesser an hält déi, déi et iesse méi laang.

Liewensmëttel déi héich an de Fasergehalt sinn e wichtege Bestanddeel vun der Diätbehandlungsméiglechkeeten fir Diabetis. Eng erhéicht Diätfaser-Intake gouf gewisen fir eng besser glycemesch Kontroll ze förderen an d'Insulinempfindlechkeet ze verbesseren.

2. Anti-Stress Effekter

Et gëtt Beweiser datt d'Somenextrakter aus Okra en Antioxidant hunn, en Anti-Stress-Effekt am Bluttkrees vu Mais.

Gestioun vu Stressniveauen ass e wichtege Bestanddeel vun der Gestioun vun Diabetis. Laangzäiteg, héije Stressniveauen kënnen de Bluttzockerspigel an de Spike féieren.

Mental Gesondheet sollt en Deel vun all Diabetis Behandlungsplang sinn, a Benotze vun Okra a seng Derivat Saieren kann en Deel vun deem Plang sinn.

3. Kann hëllefen Cholesterol ze senken

Okra gouf fonnt fir Cholesterolniveauen bei Labo-Méis mat Diabetis ze senken.

Liewensmëttel mat engem héigen Fasergehalt an antioxidant Qualitéite si recommandéiert fir déi mat Diabetis, well se Cholesterol senken. D'amerikanesch Häerzverband weist drop hin datt Leit mat Diabetis méi dacks ongesond Cholesterolniveau hunn.

Wann héich Cholesterolniveauen mat Diabetis kombinéiert sinn, ass d'Aussicht net gutt. Dofir ass et sou kritesch fir sécher ze stellen datt Är Ernärung gesond Cholesterolniveau huet.

4. Anti-Middegkeet Virdeel

Eng Etude beweist datt Erhuelungszäiten an "Müdegkeetniveauen" kënne mat der Benotzung vun der Ozkra Planz verbessert ginn.

Andeems Dir okra an Ärer Ernährung mat enger gesonder Übungsroutine abegraff hutt, kënnt Dir fäeg sinn fir méi laang ze schaffen an méi séier vun Ärer Ausübung erëmzefannen.

Kardiovaskulär Aktivitéit ass e wesentleche Bestanddeel vun der Verhënnerung a Behandlung vun Diabetis. Dëst bedeit datt d'Okra Planz zu engem méi aktive Liewensstil bäidroe kann.

Formen

Okra Waasser

Drénken “okra Waasser” ass eng populär nei Method fir Okra ze benotzen. E puer hu souguer proposéiert datt et drénken hëlleft Diabetis Symptomer ze reduzéieren.

De Getränk gëtt gemaach andeems okra Schuel a Waasser gesaat an se iwwer Nuecht drénken. E puer vun de wäertvollen Nährstoffer an der Haut an de Saamelen ginn an d'Waasser opgeholl.

Wann Dir net verréckt sidd iwwer de Geschmaach vun okra, drénken dës okra Waasserléisung ass eng séier an einfach Manéier fir d'Virdeeler vun okra ofzewaarden ouni et ze iessen.

Verschidde Leit léiwer d'Okra an dënn Scheiwen ze schneiden anstatt déi Schnouer ganz ze beléien. Wann Dir dës Manéier okra Waasser virbereet, bereet Iech op e Patt dat liicht bitter ass.

Okra schälen a gepulferte Somen

Okra Peel ass den traditionnelste Wee fir okra medizinesch ze benotzen.

An de virleefeg Studien gemaach fir d'Virdeeler vun der Benotzung vun Okra z'ënnersichen, gouf zerklengten Okra-Peel als de favorabelste Wee fir et z'ënnerhalen.

Dir kënnt okra Peel selwer virbereeden andeems Dir en handheld Kichen Rouer oder eng Zitrouneister benotzt. Och wann et keng bekannt Limite gëtt fir wéi vill Okra-Peel iergendwann sollt iessen, soll d'Halschent vun engem Teelöffel Okra-Peel méi wéi genuch sinn fir Äre Kierper ze profitéieren.

Pulveréiert Okra Somen ginn ausgedréchent ier se gemuel ginn. D'Iwwerprouwen vum Pulver aus de Somen als Zousaz gouf och recherchéiert a gesinn als gutt.

De Prozess fir de Pulver ze maachen ass e bëssen Zäit- an Aarbechtsintensiv. Wéi och ëmmer, Dir kënnt einfach pulveréiert Okra Somen aus Gesondheetskeessgeschäfter an Online Liwweranten kafen.

Okra Rezept Iddien

De Gel bannent okra ass e Verdickungsmëttelen, wouduerch et eng gemeinsam Zutat an e puer Zoppen a Stew gëtt. Wann Dir gär okra als Deel vun Ärer Ernärung benotzt, da kënnt Dir mat engem einfachen Gumbo Rezept ufänken.

Gekocht Okra ass eng aner populär Okra Variatioun déi d'Bitterkeet vun der Okra Pod ersetzt mat engem sauerem Geschmaach. Pickling okra softet och d'Schuel.

Wann Dir e Dehydrator hutt, d'Okra Pods ausdrecken an dës mat Mier Salz ausmaachen mécht e leckere Snack fir Är Verlaangen no Crunch ze zefridden.

Sécherheet Suergen

Wann Dir scho mat engem Behandlungsplang fir Är Diabetis sidd, sollt Dir Ären Dokter wëssen wann Dir holistesch Behandlungen wéi okra sicht.

An enger Etude gouf gewisen datt d'Absorption vu Metformin blockéiert. Metformin ass e Medikament dat benotzt gëtt fir Bluttzockerspiegel ze geréieren.

Wann Dir aktuell Metformin huelen, okra ass net eppes mat deem Dir sollt experimentéieren.

Fir matzehuelen

Et gëtt keng schlussendlech medizinesch Fuerschung déi beweist datt okra eng natierlech Kur ass fir Diabetis.

Et ass wichteg ze verstoen datt okra definitiv net en Insulin Ersatz ass. Wéi och ëmmer mat sou vill méigleche Virdeeler fir déi déi Diabetis hunn, kann et derwäert sinn ze probéieren nieft traditionell Behandlung wann Ären Dokter d'accord ass.

Vergewëssert Iech Ären medizinesche Fachmann mat all Tweaks oder Ergänzunge vun Ärem Diabetis Behandlungsplang aktualiséiert.

Q:

Ech haassen de Goût vun okra. Sinn do aner Uebst oder Geméis an der Okra Famill, déi ähnlech Virdeeler hunn?

A:

Hibiscus an Hollyhock sinn an der selwechter Famill wéi okra. Hollyhock gouf an der traditioneller chinesescher Medizin an der Behandlung vun Diabetis benotzt. Viru kuerzem hunn Studien e klengen Ofsenkung vun de Glukosniveaue vum Hollyhock gewisen awer net bedeitend Niveauen fir d'Behandlung vun der Krankheet.

Hibiscus Téi gouf als traditionell Recours géint Diabetis an Indien benotzt. Wéi och ëmmer, den Hibiskus soll net als Behandlung vun der Krankheet benotzt ginn.