Anämie Diät: erlaabt Liewensmëttel a wat vermeit (mat Menü)

Fir d'Anämie ze bekämpfen, sollte Liewensmëttel räich u Protein, Eisen, Folsäure a B Vitamine wéi Fleesch, Eeër, Fësch a Spinat konsuméiert ginn. Dës Nährstoffer stimuléieren d'Produktioun vu roude Blutzellen am Blutt, déi normalerweis niddereg sinn wann Dir Anämie hutt.

Eng normal Diät enthält ongeféier 6 mg Eisen fir all 1000 Kalorien, wat eng deeglech Quantitéit un Eisen tëscht 13 an 20 mg garantéiert. Wann all Zort vun Anämie identifizéiert gëtt, ass d'Ideal fir Féierung vun engem Ernärungsdokter ze sichen, sou datt eng komplett Bewäertung ka gemaach ginn an en Ernärungsplang ugepasst un d'Besoinen an d'Aart vun der Anämie déi d'Persoun huet uginn ass.

 

2 Roerei mat 1 Pak Bolache Crème Cracker + 1 natierlechen Erdbeersaft4 Toast mat Erdnussbutter + 1 TangerinMoies Imbiss1 Apel + 10 Eenheeten vun Erdnëss10 Eenheeten CashewnëssRübejus mat orange + 6 NëssMëttegiessen

1 gegrillte Steak mat 1/2 Taass Rais, 1/2 Taass schwaarz Bounen an Zalot, Muert a Peffer Zalot, 1/2 Taass Äerdbierdessert

Bakéiert Fësch a Gromperen + Bréissel Zalot mat gebroden Zwiebel mat Olivenueleg + 1 Dessert Orange1 Filet vun Zwiebeleliewer mat 1/2 Taass Rais + 1/2 Taass brong Bounen + gréng Zalot mat Beets + Limonade

Nomëttes Imbiss

Avocadosmoothie bereet mat Mandelmëllech an 1 Iessläffel HaferNatierlech Joghurt mat 30 Gramm Zockerfräi Granola1 klenge Sandwich mat Kéis an 2 Scheiwen Avocado + 1 Glas ZitrounejusDinner1 Eenheet Mais Tortilla mat Pouletsträifen + Zalot an Tomat a Wierfelen + 1 Läffel Guacamole (Doheem preparéiert) + 1 Medium Orange Dessert1 gegrillte Steak + 1/2 Taass Kichererbsen + 1/2 Taass Rais + 1/2 Taass Broccoli mat 1 Iessläffel Olivenueleg + 1 Medium Dessert Kiwi1 gegrillte Fëschfilet + 1/2 Taass gekachten a gebotene Spinat mat Ënn, Knuewelek an Olivenueleg + 1/2 Taass Rais + 1 Scheif Papaya

D'Quantitéiten, déi am Menu abegraff sinn, variéieren jee no Alter, Geschlecht, kierperlech Aktivitéit an ob d'Persoun eng verbonne Krankheet huet an dofir ass dat Ideal fir den Ernärungsberoder ze consultéieren, sou datt eng komplett Evaluatioun duerchgefouert gëtt an en Ernärungsplang no de Besoine vun der Persoun.

Nieft dem Iessen kann den Dokter oder d'Ernärungsberoder d'Notzung berécksiichtegen fir Eisen an aner Mikroelemente wéi Vitamin B12 oder Folsäure z'ergänzen, ofhängeg vun der Aart vun der Anämie. Kuckt 4 Rezepter fir Anämie ze heelen.

Kuckt aner Ernärungstipps am folgenden Video fir Anämie: