Alles wat Dir Wësse Fir Nikotin Entzug

Inhalt

• Wat ass Nikotin Réckzuch?
• Wat sinn d'Symptomer vun Nikotin Réckzuch?
• Wéi gëtt Nikotin Réckzuch behandelt?
• Vir- a Nodeeler vun NRT
• Ophalen kal Kalkun
• Wéi eng Komplikatioune si mam Nikotin-Réckzuch verbonnen?
• Méi erhéicht Appetit a Gewiichtsgewënn
• Liewensmëttel Verlaangen
• Mental Gesondheet Ännerungen
• Kann Nikotin Réckzuch verhënnert ginn?
• Dréchene Mond a Halswéi
• Kappwéi
• Schwieregkeet ze schlofen
• Schwieregkeeten konzentréieren
• Wat ass laangfristeg?

Mir enthalen Produkter, déi mir mengen, nëtzlech fir eis Lieser. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Wat ass Nikotin Réckzuch?

De Medikament Nikotin, allgemeng mam Tubak verbonne, ass wat d'Fëmmerten Suchtfaktor mécht. Et kann eng breet Palette vun Effekter op d'Gehir hunn, sou wéi:

• boosting Stëmmung
• Depressioun reduzéieren
• Reizbarkeet reduzéieren
• verbesseren Konzentratioun a kuerzfristeg Erënnerung
• e Gefill vu Wuelbefannen produzéieren
• reduzéieren Appetit

Nikotin ka sou Suchtfaktor sinn wéi aner Drogen, och Alkohol, Kokain, a Morphin.

Zousätzlech zum Nikotin, Tubak ass geduecht fir ongeféier 70 Karzinogenen ze enthalen. Dës Chemikalien kënnen d'Entwécklung vu fëmmen-verwandte Krankheeten wéi Lungenkrebs, Häerzkrankheeten a Schlaganfall resultéieren.

An engem Effort dës Krankheeten ze verhënneren, versichen Millioune Fëmmerten all Joer opzehalen. Geméiss den Centers for Disease Control and Prevention, 68 Prozent vun de Fëmmerten soen datt se komplett wëllen ophalen, ab 2015.

Nikotin Réckzuch mécht et méi schwéier fir opzehalen. Weiderliesen fir ze léieren wéi d'Symptomer ze managen déi optrieden wann Dir ophält dës Suchtfaktor ze benotzen.

Wat sinn d'Symptomer vun Nikotin Réckzuch?

D'Symptomer vum Nikotin Réckzuch kann bannent 30 Minutte vun Ärer leschter Benotzung vun Tubak ufänken an hänkt vun Ärem Suchtniveau of. Faktore wéi wéi laang Dir Tubak benotzt hutt a wéi vill Tubak Dir alldeeglech benotzt, beaflossen d'Schwéierkraaft vun Äre Symptomer.

Symptomer vum Nikotin Réckzuch fir Fëmmerten enthalen:

• intensiv Verlaangen no Nikotin
• Kribbelen an den Hänn a Féiss
• Schweessen
• übelkeit an abdominal Krämp
• Verstopfung a Gas
• Kappwéi
• Houscht
• Halswéi
• insomnia
• Schwieregkeeten ze konzentréieren
• Besuergnëss
• Reizbarkeet
• Depressioun
• bäihuelen

Symptomer fir Réckzuch fir Leit déi Kauen Tubak benotzen sinn zimlech ähnlech. Si enthalen:

• depriméiert Stëmmung
• Ierger Schlof
• Schwieregkeeten ze konzentréieren
• fillen onroueg a sprangeg
• Reizbarkeet
• erhéicht Hunger oder Gewiichtsgewënn
• méi lues Häerzgeschwindegkeet

Symptomer vum Nikotin Réckzuch hänken normalerweis bannent zwee bis dräi Deeg.

Är Verlaangen entstinn duerch Nikotin Rezeptoren am Gehir. Dës Rezeptoren ginn erhéicht als Äntwert op Är vireg Nikotin Benotzung. D'Rezeptoren erlaben Iech weider ze fëmmen. Ignoréieren déi Rezeptoren féiert zum Réckzuchssymptom.

Wéi Dir se awer ignoréiert, fänken se un ze verschwannen. Réckzuchssymptomer ginn oft an zwou bis véier Wochen fort. Munch Leit kënne Nikotin Réckzuch fir e puer Méint erliewen. Léiert méi iwwer wat geschitt an de Stonnen, Deeg a Joren nodeems Dir ophalen fëmmen.

Wéi gëtt Nikotin Réckzuch behandelt?

Wann Dir decidéiert opzehalen ze fëmmen, kontaktéiert Ären Dokter fir Weeër ze diskutéieren fir Är Réckzuchssymptomer ze managen. Si kënne fäeg sinn Iech Zougang zu Rezept Medikamenter oder Informatioun iwwer Supportgruppen an Ärer Gemeinschaft ze bidden.

Verschidde verschidde Behandlungsoptioune sinn zur Entféierung vum Nikotin. Si enthalen:

• Iwwer-de-Konter (OTC) Nikotin Ersatz Medikamenter. Beispiller enthalen Nikotin Gummi an Hautflecken.
• Rezept Nikotin Ersatzmethoden. Beispiller enthalen Inhalter a Nasesprayen.

Dës kënnen hëllefen d'Symptomer ze reduzéieren andeems Dir d'Unzuel vun Nikotin an Ärem Kierper reduzéiert.

Shop fir Nikotin Gummi.

Shop fir e Nikotin Patch.

D'Behandlung kann och d'Benotzung vun net-Nikotin Rezept Medikamenter enthalen, sou wéi Bupropion (Zyban) oder Varenicline (Chantix).

Produite vun Nikotin Ersatztherapie (NRT) si hëllefräich, awer se sinn net alles ze heelen. Déi meescht Leit erliewen nach ëmmer e puer Réckzuchssymptomer. Wann Dir en emotionalen Verbindung mam Fëmmen huet, kann NRT dat net mathuelen.

Vir- a Nodeeler vun NRT

E puer allgemeng Säit Effekter vu populäre NRT Produkter enthalen:

• Schwindel
• Ierger Schlof
• übelkeit
• Kappwéi

Wéi och ëmmer, déi meescht Studien hunn gewisen datt d'Nebenwirkungen de Virdeeler vum Gebrauch vun NRT iwwerweegen. Vill Versécherungspläng decken hir Notzung.

NRT Produkter goufe mat erhéichtem Blutdrock verbonnen, awer eng 2016 Studie weist datt NRT net méiglecherweis de Blutdrock erhéicht.

Während e puer Leit Häerzattacke erliewt hunn, wärend en Nikotin-Patch benotzt a gläichzäiteg fëmmen, ass d'Erhéijung vum Blutdrock vun der verstäerkter Nikotin aus béide Quellen an net aus dem Patch selwer. Dofir, wann de Patch richteg benotzt gëtt, ass et net méiglech datt de Blutdrock eropgeet.

Wann Dir Blutdrock eropgeet, schwätzt Ären Dokter fir sécher ze stellen, datt Dir déi richteg Dosis hëlt.

Ophalen kal Kalkun

NRT ass geduecht fir Leit déi méi wéi 10 Zigaretten den Dag fëmmen. Wann Dir 10 oder manner Zigaretten pro Dag fëmmt, da wëllt Dir "kal Kalkun ophalen." Dëst ophält ouni d'Benotzung vun Nikotin-Ersatzspiller. Är Réckzuchssymptomer wäerte méi staark sinn, awer e Plang kann hëllefen Iech duerch de rauem Patch ze kréien. Déi folgend Tipps kënnen hëllefen Iech erfollegräich opzehalen:

• Wielt e spezifeschen Datum fir opzehalen ze fëmmen. Dëst wäert am Idealfall sinn wann Dir net zevill an Ärem Kalenner hutt.
• Maacht eng Lëscht vun Äre perséinleche Grënn fir opzehalen.
• Erënnert Iech drun datt d'Entworfssymptomer nëmme temporär sinn.
• Bereet Iech u Frënn a Famill fir Ënnerstëtzung.
• Maacht mat bei enger Supportgrupp.

Wann Dir probéiert opzehalen ze fëmmen, kënnt Dir vun der Hëllef vun aneren profitéieren déi och probéieren opzehalen. Bäitréngt mat engem Fëmmen-Cessatiounsprogramm oder eng Ënnerstëtzungsgrupp kënnen Är Chancen fir Erfolleg erhéijen.

Wéi eng Komplikatioune si mam Nikotin-Réckzuch verbonnen?

Nikotin Réckzuch ass net e Liewen-bedrohend Zoustand. Wéi och ëmmer, Dir kënnt e puer kierperlech oder Stëmmung Ännerunge mierken nodeems Dir ophalen ze fëmmen.

Méi erhéicht Appetit a Gewiichtsgewënn

Wann Dir ophalen ze fëmmen, ginn Är Goût Knospe a Gerochssënn zréck op normal. Während dëst e positiven Nieweneffekt ass, kënnt Dir bemierken datt Dir méi dacks no Iesse wëllt wéi Dir hutt ier Dir ugefaang fëmmen. Zousätzlech begéinen e puer Leit Liewensmëttel mat Fett an Zocker ze kräischen, och wa se dës Saachen net gefrot hunn ier se fëmmen.

Déi folgend Tipps kënnen hëllefen Iech Verlaangen ze managen an d'Gewiichtsgewënn ze minimiséieren:

Liewensmëttel Verlaangen

• Praktéiert déi "véier D": Delai Är Verlaangen e puer Minutten, drénkt e Glas Waasser, distractéiert Iech mat eppes anescht oder übt déif Atmung.
• Wielt gesond Snackiessen, zum Beispill Karotten, réi Nëss, oder fettarme Joghurt.
• Halt Är Hänn a Mond beschäftegt mat engem Zännpick oder Stréi.
• Iesse méi lues. Genéisst d'Aromen vun Ärem Iessen.
• Vermeit Distraktiounen beim Iessen, sou wéi op der Tëlee. Opgepasst wann Dir hongereg sidd a wann Dir just langweilt sidd.
• Ausübung. Och e Spadséiergank ronderëm d'Spär kann Iech hëllefen Är Gewiicht ze managen.

Schwätzt mat Ärem primären Fleegeandreiwer wann Dir Bedenken iwwer Äre Gewiicht hutt. Si kënnen fäeg sinn hëllefräich Strategien z'identifizéieren.

Mental Gesondheet Ännerungen

Verschidde Leit kënnen och mental Gesondheetsprobleemer erliewen. Leit déi Episode vun Depressioun an der Vergaangenheet haten, kënnen e Réckwee erliewen. Dëst kann och fir Leit optrieden, déi eng bipolar Stéierung oder aner Substanzverbrauchstéierunge gemaach hunn.

Depressioun mam Nikotin-Réckzuch ass dacks temporär a hält mat der Zäit of. Depressioun ass e behandelbare Konditioun, awer et kann liewensfäeg sinn wann et net behandelt gëtt. Wann Dir eng Geschicht vun Depressioun hutt, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Weeër fir Är Symptomer ze verwalten wärend de Fëmmen ophalen.

Kann Nikotin Réckzuch verhënnert ginn?

Egal ob Dir kalt Truthahn ophält oder NRT benotzt, Dir wäert e puer Nikotin-Réckzuch erliewen. Et gëtt kee Wee dëse Prozess ze vermeiden, awer Dir kënnt duerch et kommen. Hei sinn e puer Weeër fir allgemeng Réckzuchssymptomer ze bekämpfen.

Dréchene Mond a Halswéi

Drénkt vill Waasser, kauw Zockerfräi Gummi, oder suckelt op Zockerfritt Zocker.

Shop fir Zockerfräi Gummi.

Shop fir Zockerfräi Candy.

Kappwéi

Praxis déif Atmungsübungen oder huelt e Bad. Dir kënnt och OTC Schmerz Medikamenter benotzen, zum Beispill Ibuprofen (Advil) oder Acetaminophen (Tylenol).

Shop fir Ibuprofen.

Shop fir Acetaminophen.

Schwieregkeet ze schlofen

Maacht d'elektronesch Apparater auszeschalten oder eng bis zwou Stonnen virum Schlafengehen. Erstellt ee Schlofzëmmerritual, zum Beispill Liesen, eng Dusch oder e waarme Bad, oder eng berouegend Musek lauschteren. Drénkt e Glas Kräidertee oder waarme Mëllech, a vermeit Kaffi oder schwéier Iessen virum Bett. Kritt méi Tipps iwwer natierlech Weeër fir besser ze schlofen.

Shop fir Kräidertee.

Schwieregkeeten konzentréieren

Huelt dacks Pausen. Probéiert et net ze iwwerdreiwen. Maacht To-do Lëschten, a gitt Iech selwer genuch Zäit fir d'Aufgaben ze kompletéieren.

Wat ass laangfristeg?

De Réckzuch vun Nikotin iwwerwannen ass dacks de schwéiersten Deel vum Fëmmen opzehalen. Vill Leit musse méi wéi eng Kéier probéieren opzehalen. Wat Dir méi probéiert opzehalen, dest méi wahrscheinlech sidd Dir et fäerdeg ze bréngen.

Et gi vill Situatiounen an Ärem Alldag, déi Äre Wonsch fëmmen ausléisen. Dës Situatioune kënnen d'Symptomer vum Nikotin-Réckzuch verstäerken. Ausléiser enthalen:

• ronderëm aner Fëmmerten ze sinn
• an engem Auto ze sinn
• fillen gestresst
• Kaffi oder Téi drénken
• Alkohol drénken
• fillen langweilen
• um Telefon schwätzt

Identifizéiert Är Ausléiser, a probéiert se ze vermeiden wann Dir kënnt. Allgemeng passéiere d'Symptomer vum Nikotin-Réckzuch séier. Déi meescht Symptomer passéiere bannent enger Woch.

Wann d'Symptomer vum Réckzuch ophalen, kënnt Dir ëmmer nach laangfristeg Verlaangen no Tubak. Dës Verlaangen unzebidden ass wichteg fir laangfristeg Erfolleg.

Vill Leit kënnen Verlaangen managen andeems se Ausléiser vermeiden, eng moderéiert kierperlech Aktivitéit engagéieren an déif Atmungsübungen üben. Weeër fir ze relaxen kënnen och Loscht béien, wéi:

• Musek lauschteren.
• Matmaachen un engem Hobby.
• Spazeieren goen.
• Schwätzt mat Frënn a Famill.

En aneren hëllefräichen Tipp ass Muerten, Gummi oder schwéier Séissegkeeten fir Zigaretten ze ersetzen. Dëst kann de psychologesche Bedierfnes bannen.